men131

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

769

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 09.05.2014 (16:34)

Data rejestracji 29.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam. mam do was pewne pytanie. chce zacząć redukcje tkanki tłuszczowej i zamierzam zaczać robic trening tabata 3 razy w tygodniu plus do tego w dwa dni wolne od tego treningu zamierzam biegać po kolo 30 min. i teraz mojej pytanie czy takie	1	2014-04-05 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam. ułożylem sobie włąsnie taka diete ocenie czy dobrze. wiek 19 lat waga 80kg wzrost 180 cm. aktywność fizyczna : trening 4 razy w ciągu tygodnia czyli chyba srednia	14	2013-11-10 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 80 kg witam. mam 19 lat, waże 80kg wzrost 180cm oceńcie moja diete śniadanie: 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 50 gr sera żółtego 50 gr szynki z piersi indyka obiad/posiłek przed	3	2013-11-06 19:42
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy trening na mase witam. ułożylem własnie sobie 4 dniowy plan na mase. jeśli możecie to oceńcie poprawność. poniedziałek klatka, triceps 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 412/10/8/6 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej -412/10/8/6	3	2013-10-28 14:48
Odżywki i suplementy	Animal Stak plus białko witam chciałbym się zapytać która odzywka animala najbardziej pomoze w budowaniu masy miesniowej stak czy jakis inny, i jakie białko dobrać do tej odzywki by uzupelnic ewentualne niedobory w diecie .	11	2013-10-20 14:23
Trening dla początkujących	split witam. mam pewnie problem. od 4 miesiecy cwicze treningiem fbw i zauwazam ze ten plan coraz mniej na mnie działa.kombinowalem juz wszystko z fbw tzn pierwsze normalnie po 12pow pozniej juz dobilem do 15 i pozniej robilem tak ze jeden tydzien po	17	2013-03-14 19:22
Trening dla początkujących	Trening obwodowy + odżywka witam. mam pewnie problem. od niedawna zacząłem ćwiczyć po jakiejś 2,5 letniej przerwie. zaczął od treningu obwodowego bo tak mi na poczatek poradzono i teraz sie zastanawiam czy nie dolożyc do tego jeszcze jakiejś odżywki na mase. waże 83 kg	11	2013-01-12 16:02
Trening dla początkujących	Trening masa ocena siemanko jak byscie mogli ocencie moj trening. poniedzialek klatka tricpes wyciskanie sztangi na laweczce poziomo 12/10/10/8 wyciskanie sztangi na laweczce skos 12/10/10/8 rozpietki 10/8/8 wyciskanie sztangi w waskim chwycie	19	2012-10-03 18:14
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny siemanko jak byscie mogli ocencie moj trening. poniedzialek klatka tricpes wyciskanie sztangi na laweczce poziomo 12/10/10/8 wyciskanie sztangi na laweczce skos 12/10/10/8 rozpietki 10/8/8 wyciskanie sztangi w waskim chwycie	1	2012-10-02 19:04
Trening dla zaawansowanych	Redukcja witam. mam pytanie odnośnie treningu na spalanie tkanki tłuszczowej. chciałbym zrzucić pare kilogramów i zastanawiam sie czy mozna polaczyć trening interwalowy z treningiem aerobowym. chodzi mi tu o tabatę, konkretnie taką:	1	2012-07-17 16:20
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha ławeczka rzymska siemanko. ostatnio zakupiłem sobie ławeczkę rzymską. jakie ćwiczenia bylyby najlepsze na rozwinięcie mięśni brzucha cwiczac na tej laweczce? ile serii wykonywac i kiedy cwiczyć przy treningu na mase co drugi dzień po treningu masowym ? jesli macie	1	2010-12-05 17:17
Odżywki i suplementy	Reactor pro 3 siema. mam do was pytanie. czy w czasie cyklu i braniu reactora ćwiczyć brzuch czy nie ? nie spompuje mnie na brzuchu? jak mieliście już jakieś doświadczenia z czymś takim to opiszcie je:)	2	2010-10-15 20:59
Odżywki i suplementy	białko i gainer siema. mam pytanie. otóż ostatnio kupilem sobie takie srednie białko isolate promix i dostalem gainera mct. i teraz moje pytanie. czy mozna połaczyc te dwa suplementy ze soba? jak najlepiej je zazywać w dni treningowe i nietreningowe, przed	2	2010-10-10 20:08
Trening dla początkujących	4 dniowy trening na mase do oceny poniedziałek klatka + triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/8/6 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 10/10/10/10 wyciskanie sztangi leżąc w	3	2010-10-03 19:10
Trening dla początkujących	4 dniowy trening na mase do poprawy poniedziałek klatka + triceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/8/6 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 10/10/10/10 wyciskanie sztangi leżąc w	1	2010-10-03 18:58
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy witam przedstawie wam dzisiaj moj trening siłowy i poprosze was o ocene tego treningu i odpowiedź na jedno pytanie ale to na koncu. poniedziałek -klatka piersiowa-wyciskanie sztangi leząc 8/6/3/2 -wyciskanie sztangi skos 8/8/6/6 -rozpiętki na	0	2010-05-09 21:32
Trening dla początkujących	Spalanie tłuszczu witam. mam do was pytanie,a szczególnie do tych co się znają dobrze na redukcji. zamierzam teraz rozpocząć redukcje jak myślicie ile może zająć redukcja aby dobrze spalić tłuszcz. posiadam tylko skakankę.proszę o odpowiedź.	1	2010-02-09 21:07
Piłka Nożna	piłka nozna a silownia witam. mam 16 lat gram w juniorach. obecnie mam przygotowania do rundy wiosennej. mam do was takie pytanie czy trenując piłke nozną dwa razy w tygodniu(poniedzialek i piątek) jest sens ćwiczyć na siłowni. czy lepszym rozwiązaniem jest trening na	1	2010-01-10 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 70 kg dieta na mase dla 69-70kg śniadanie 7 - 00 płatki owsiane 80g mleko 0,5% 300g ii śniadanie 11.00 bułki razowe 2szt. ser żółty iii posiłek 14.00 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr posiłek przed treningowy ryż brązowy	2	2010-01-09 15:09
Trening dla początkujących	Pomoc w ustaleniu treningu witam ma do was pytanie. trenuje piłkę nożną. treningi mam dwa razy w tygodniu poniedziałek i piątek. ćwiczę też na siłowni już z pół roku tylko nie wiem jak ułożyć sobie odpowiedni plan tygodnia tzn ile ćwiczyć w tygodniu. a i jeszcze chciałbym	3	2010-01-08 19:45
Trening dla początkujących	Ocena treningu chilabym zaczać cwiczyć nowym planem. powiedzcie czy jest ok ten plany albo co trzeba w nim poprawic. to ten plan pon : klatka + tric wt : plecy + biceps czw : barki + kaptury pia : nogi + lydki klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na	3	2009-12-29 11:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-11-10 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-11-10 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-11-10 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-11-10 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-11-10 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-11-10 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-11-10 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 80 kg	2013-11-06 21:25
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy trening na mase	2013-10-28 16:33
Odżywki i suplementy	Animal Stak plus białko	2013-10-20 14:54
Odżywki i suplementy	Animal Stak plus białko	2013-10-20 14:46
Odżywki i suplementy	Animal Stak plus białko	2013-10-20 14:34
Trening dla początkujących	split	2013-03-24 11:41
Trening dla początkujących	split	2013-03-24 11:26
Trening dla początkujących	split	2013-03-24 10:35
Trening dla początkujących	split	2013-03-23 16:07
Trening dla początkujących	split	2013-03-19 19:19
Trening dla początkujących	split	2013-03-17 12:32
Trening dla początkujących	split	2013-03-17 12:10
Trening dla początkujących	split	2013-03-17 10:57
Odżywki i suplementy	WPC	2013-01-14 17:38
Trening dla początkujących	Trening obwodowy + odżywka	2013-01-13 10:59
Trening dla początkujących	Trening obwodowy + odżywka	2013-01-12 16:36
Trening dla początkujących	Trening obwodowy + odżywka	2013-01-12 16:27
Trening dla początkujących	Trening obwodowy + odżywka	2013-01-12 16:20
Trening dla początkujących	Trening obwodowy + odżywka	2013-01-12 16:10
Trening dla początkujących	Trening masa ocena	2012-10-07 19:05
Trening dla początkujących	Trening masa ocena	2012-10-05 21:42
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2012-10-05 21:41
Trening dla początkujących	Trening masa ocena	2012-10-05 21:05