Dieta na mase 80 kg

Witam. Mam 19 lat, waże 80kg wzrost 180cm
Oceńcie moja diete

Śniadanie:

100 gr płatki owsiane
300 ml mleka
Drugie śniadanie:

150 gr pieczywa razowego
50 gr sera żółtego
50 gr szynki z piersi indyka

Obiad/posiłek przed treningowy

100 gr ryżu brązowego
150 gr piersi z kurczaka


Posiłek po treningowy:

-Od razu anabolic peak gainer

100 gr ryżu brązowego
150 gr tuńczyka lub piersi z kurczaka
Posiłek białkowy przed snem:

125 gr serek twarogowy pół tłusty

Jeszcze jakbyś podał coś o sobie.
Dieta jest uboga, brak warzyw, owoców, źródeł zdrowych tłuszczy.
Wszelkiego rodzaju wędliny do wywalenia.

Podaj podstawowe informację o sobie.
Wiek, Waga, Wzrost, Aktywność fizyczna, Zapotrzebowanie kcal.

Dietę wstaw postaci zrzutu potreningu.pl

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Sorki ze tak dlugo mi to zajelo ale nie moglem sie do konca polapac bo mialem jeszcze stary profil
Tak to wyglada :





Zmieniony przez - men131 w dniu 2013-11-06 21:25:26