jarecki77

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1984

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 23.04.2014 (18:48)

Data rejestracji 18.08.2012 (23:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Siłownia i te sprawy . witam mam 18 lat 178 cm i ważę 82 kg na na czczo chciałbym popracować nad swoją sylwetką oto co skleiłem proszę o porady . poniedziałek + środa + piątek klatka + triceps + plecy +brzuch 10 minut na rowerku stacionarnym	3	2013-10-08 22:12
Trening dla początkujących	Masa zrobiona co dalej ? witam mam 18 lat 182 cm wzrostu i 81 kg chciałbym wyrobić sobie ładną rzeźbę pomoże ktoś ? jakiś plan porady . w ponad 6-7 miesięcy z wagi 72-73 wskoczyłem na 81 bez żadnych odżywek . płeć : m wiek : 18 waga : 81 wzrost : 182 cel	9	2013-03-18 20:30
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w domu . witam chciałbym ćwiczyć planami 50 podciągnięć i 100 pompek i myślałem że do tego wszystkiego dorzucę a6w . i do tego bieganie co o tym sądzicie ? zmieniony przez - jarecki77 w dniu 2013-01-29 19:06:07	10	2013-01-29 19:04
Trening dla początkujących	Rzeźba ! Plan ! witam mam 17 lat 75 kg 181 cm wzrostu i chciałbym wyrobić sobie rzeźbę na siłownie chodzę już około 4 miesięcy mój rekord na klatkę to 80 kg. 1.poleci ktoś jakiś dobry plan na rzeźbę ? 2.mam jeszcze pytanie gdy bym ćwiczył na masę jadł na masę i	7	2013-01-08 18:47
Trening dla początkujących	Siłownia bieganie . witam mam pytanie czy jak będę ćwiczył na masę jadł normalnie ale do tego będę biegał co dziennie to wyrobię się na rzeźbę ?	3	2013-01-07 19:19
Trening dla początkujących	Plan na klatkę . witam na klatkę podnoszę 80 kg a chciałbym więcej są jakieś sposoby żeby podnosić coraz więcej ?	21	2012-12-16 18:31
Trening dla początkujących	Siłownia na ostro . witam od jakiegoś czasu zabrałem się ostro za siłkę . mój wynik na ławeczce to 82 kg a warze 75 kg. ćwiczę nim 2 tygodnie jest sens tak zapierdalać ? oto mój hardkorowy plan poniedziałek ,czwartek klata wszystkie ćwiczenia na	7	2012-11-27 19:56
Trening dla zaawansowanych	Siłka to jest to czego chce !!! oto mój plan na siłkę proszę ocenić i jak ktoś by mógł to go poprawić . pozdrawiam poniedziałek klata + triceps klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej 3x rozpiętki ze	5	2012-10-25 19:58
Trening dla początkujących	Malutkie efekty . oto foty ; http://imageshack.us/photo/my-images/685/dsc0002xj.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/7/dsc0003iqv.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/441/dsc0009id.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/33/dsc0016nk.jpg/ witam	22	2012-09-29 18:49
Trening dla początkujących	Po jakim czasie przejść z treningu Fbw na Split ? witam ćwiczę już miesiąc treningiem fbw ćwiczę 3 razy w tygodniu po jakim czasie przejść na split ? a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangi stojąć sprzed klatki (military press) 3s tricepsy: -	4	2012-08-31 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre odżywianie żeby przybrać masy mięśniowej ? mam 17 lat mierzę 181 centymetrów chciałbym nabrać masy mięśniowej ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni zerknijcie na moją dietę . godzina 9 jajecznica z 3 jajek godzina 13 ryż biały , wątróbka 18 ryz pomieszany z kaszą + papryka ogórek	5	2012-08-23 18:59
Trening dla początkujących	Który trening jest dla mnie lepszy Split czy Fbw ? witam jestem początkującym i chciałbym złapać masy mięśniowej który trening jest dla mnie lepszy split czy fbw ? proszę ocenić plany treningowe . split poniedziałek - klatka + biceps 1. wyciskanie na ławeczce 12\10\8 2. wyciskanie	8	2012-08-20 23:35
Trening dla początkujących	3 tygodnie siłowni i widać malutkie efekty . pierwsze co zauważyłem to że urosły mi kaptury , dzisiaj postanowiłem zmierzyć sobie biceps i z 31 podskoczyło do 33 jestem bardzo z tego zadowolony . wszystko to to 3 tygodniach . oto mój plan treningowy może ktoś go sprawdzić ?? 1.	21	2012-08-18 23:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-02-04 16:45
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-02-04 16:40
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-02-04 16:34
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-02-04 16:23
Trening dla początkujących	Masa zrobiona co dalej ?	2013-03-23 21:42
Trening dla początkujących	Masa zrobiona co dalej ?	2013-03-21 19:22
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w domu .	2013-01-29 19:32
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w domu .	2013-01-29 19:18
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w domu .	2013-01-29 19:14
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w domu .	2013-01-29 19:10
Galeria Zdjęć	16 lat do oceny	2013-01-10 20:36
Trening dla początkujących	Rzeźba ! Plan !	2013-01-09 08:46
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-01-08 21:00
Trening dla początkujących	Rzeźba ! Plan !	2013-01-08 19:24
Trening dla początkujących	Rzeźba ! Plan !	2013-01-08 18:57
Trening dla początkujących	Rzeźba ! Plan !	2013-01-08 18:57
Galeria Zdjęć	15 lat ! do oceny jak najszybciej. prosze o opinie.	2013-01-07 20:47
Galeria Zdjęć	15 lat ! do oceny jak najszybciej. prosze o opinie.	2013-01-07 20:40
Galeria Zdjęć	15 lat ! do oceny jak najszybciej. prosze o opinie.	2013-01-07 20:32
Trening dla początkujących	Siłownia bieganie .	2013-01-07 20:09
Trening dla początkujących	Siłownia bieganie .	2013-01-07 19:19
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-01-05 19:37
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-01-05 19:32
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-01-05 19:27
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2012-12-24 09:36
Trening dla początkujących	Plan na klatkę .	2012-12-16 19:45
Trening dla początkujących	Plan na klatkę .	2012-12-16 19:05
Trening dla początkujących	Plan na klatkę .	2012-12-16 19:01
Trening dla początkujących	Plan na klatkę .	2012-12-16 18:58
Trening dla początkujących	Plan na klatkę .	2012-12-16 18:56