Ćwiczenia w domu .

Witam chciałbym ćwiczyć planami 50 podciągnięć i 100 pompek i myślałem że do tego wszystkiego dorzucę A6W . I do tego bieganie Co o tym sądzicie ?

Zmieniony przez - jarecki77 w dniu 2013-01-29 19:06:07

zły pomysł , nie ten dział , poczytaj https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-29 19:09:16

mam siłownię niedaleko możesz mi powiedzieć czemu to jest zły pomysł ?

to chcesz w domu ćwiczyć czy na siłowni ? w końcu , wklej ankietę https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

chcę wyrobić sobie rzeźbę czy dam radę planem 50 podciągnięć 100 pompek i a6w ?

Płeć : M

Wiek : 17

Waga : 75

Wzrost : 181

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 3 miechy

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : -

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk na płaskiej 80 kg reszta nie sprawdzana

jarecki77

chcę wyrobić sobie rzeźbę czy dam radę planem 50 podciągnięć 100 pompek i a6w ?

Nie.

czyli to nic mi nie da ?

otrzymałeś jasną odpowiedź , czemu się tak na to uparłeś skoro masz dostęp do siłowni ?

Da.

Wykonując A6W nabawisz się przykurczu mięsni brzucha i ewentualnej dyskopatii.

chcesz trenować w domu i chcesz dobrą rzeźbę proponuje p90x jak jesteś dobrze zmotywowany dasz radę ;)