| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
FBW zamiennie 3 i 4 dniowy
siema. ostatnio przerabiałem splita, byłem z niego zadowolony. teraz zaczynają się studia, będę dojeżdżał ponad 55 km dziennie na uczelnię. niestety pociągi i godziny zajęć nie są do końca skonfigurowane. mój plan zajęć jest w dwóch wersjach, na
|
1 |
2012-09-30 14:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Jakie ciężary na FBW?
witam. dotychczas zawsze ćwiczyłem systemem split. np. ćwicząc klatę na poziomej, robiłem takie serie:
65x10
70x8
75x6
80x4 (potem jeszcze różne inne ćwiczenia)
mój potreningowy maks na klatę to 85 kg. to jest jednak split, ma na celu porządne
|
1 |
2012-09-30 21:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki mono kreatyny na 2 cykl?
witam. teraz kończę cykl na creatine xplode olimpa. jestem z niej zadowolony, zarówna masa jak i siła skoczyła do góry. (stosowałem jak to polecają na zagranicznych forach dziennie po 5 gram, bez żadnych faz "nasycenia" itp.). razem z nią kupiłem
|
6 |
2012-09-22 17:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Bcaa czy kreatyna na "podkreślenie" mięśni.
witam. ćwiczę dopiero miesiąc, jednak parę lat temu również chodziłem z przerwami na siłownię więc nie jestem całkowitym nowicjuszem( byłby z ponad rok). mój plan to typowy split rozłożony na 3 dni, dieta oczywiście jest. chodzi o to że robię
|
6 |
2012-07-24 23:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy są jakieś środki,suplementy itp. które nie są "niezdrowe" ?
witam.czy są jakiekolwiek suplementy,odżywki bądź cokolwiek innego,co pomoże mi nieco zwiększyć masę mięśniową bez żadnych skutków ubocznych ?wiele mówi się o tym że np. "koksowanie jest niezdrowe,że gdy przestaniesz ćwiczyć to ci mięśnie sflaczeją"
|
7 |
2008-07-31 22:31
|
|
Sztuki Walki
|
Czy samodzielny trening(jedynie pod okiem ojca) ma sens?
witam.mam obecnie 15 lat,od jakiegoś czasu stwierdziłem że przydałaby mi się jakaś siła.więc zacząłem ćwiczyć hantelkami(ćwiczę od jakiegoś miesiąca,mam 2 hantle 4-kilowe ,ćwiczę codziennie,po około godzinę)ostatnio stwierdziłem,że jeśli mam mieć
|
10 |
2008-07-30 22:56
|
