Balsen1

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

287

przeczytanych postów

1962

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Hula

Wiek 48

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Suchowo

O mnie www.ampiri.pl

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.07.2023 (18:38)

Data rejestracji 05.09.2011 (00:00)

Wzrost: 71 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy witam, zgodnie z sugestią zakładam dziennik treningowy. z powodu kontuzji stopy, na razie cykl składa się z 3 dni bez nóg. w tygodniu ćwiczę 3x, 4x, a nawet 5x, ale dominuje 4x. rozpiska dzień 1 klatka wyciskanie sztangi na ławce skośnej	43	2022-03-20 17:23
Doping	Doping po 40+	6	2022-08-04 14:27
Odżywki i suplementy	MuscleTech - zakup kreatyny - jaka jest wasza opinia o tej marce? zamierzam kupić jak najtaniej monohydrat kreatyny. na allegro widzę, że mają opakowanie 2720g co daje cenę 10,99 zł/100 g kreatyny. czy to jest dobra marka i można im zaufać?	7	2022-05-24 15:53
Po 35 roku życia	Kreatyna monohydrat w proszku - wybaczcie że pytam...... ..... ale dzielę ostatnio sekundę na czworo i nie mam czasu aby odszukać odpowiedniego tematu (zazwyczaj to robię). 1. obecnie jest mega droga. czy, a jeśli tak, to kiedy się to zmieni? 2. zdaje się, że w proszku jest najtańsza, jaką	1	2022-03-25 09:31
Po 35 roku życia	C.U.D. - przygotowania do usystematyzowanych treningów. witam, zaproponowano mi abym w tym dziale prowadził dziennik, ale najpierw chciałbym o parę rzeczy podpytać. 1. trenować będę około 4 w tygodniu czasem, może uda się 5, czasem będzie wpadka i 3. chciałbym poprosić was o rozplanowanie dla	3	2022-01-31 16:07
Po 35 roku życia	Balsen 1 :skonfrontować moją zakurzoną wiedzę z nowościami :) kurcze, [url=https://www.onet.pl/informacje/onetpoznan/poznanl-zgon-w-silowni-46-latek-zmarl-w-toalecie-znamy-przyczyny/4bbjwkn,79cfc278]46-latek zmarł w toalecie poznańskiej siłowni[/url] szczere kondolencje dla rodziny. jednocześnie też	11	2021-11-09 09:47
Zdrowie i Uroda	Wysokie ciśnienie ostatnie dwa lata wahało mi się ciśnienie w okolicach 140/90. w sierpniu zacząłem miesięczne przygotowania do siłki po 5letniej przerwie (jestem 40+) - najpierw kardio i stopniowo ciężary. mam około 20 nadwagi 171cm 92kg. przerwałem na 2 miesiące.	21	2019-11-14 18:56
Trening dla początkujących	Intensywność treningu witam, około 5 lat temu ćwiczyłem może z 3-4 lata. wracam, mój wiek to 40+. budowa ciała zalana tłuszczem, szeroki solidny układ kostny czyli chyba endomorfowa. przeliczyłem sobie zapotrzebowanie kalorii ale zastanawia mnie kwestia zmiennych w	6	2019-11-08 10:06
Administracja i Moderatorzy	Aplikacja dziennik treningowy chciałbym pytać o aplikację typu dziennik treningowy na androida - w którym dziale otworzyć temat?	4	2019-10-30 11:01
Zdrowie i Uroda	Proszę o interpretacje wyników badań 5cio miesięcznego dziecka wyniki pochodzą z niemiec, jakieś są podobno złe, lekarz nie kontaktuje się z matką stąd moja prośba o interpretację. /sfd/2017/11/21/835680349d0241a09a8dd812e6f7b21a.jpg [img width=607	4	2017-11-21 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak traktować wagę produktów w tabeli kalorycznej? witam, zastanawiam się, czy przykładowo dla grejpfruta, wartości podane w tabelach kalorycznych na 100g dotyczą samego produktu - obranego? w końcu sporo w nim skórki. pozdrawiam	3	2016-03-24 10:26
Trening dla początkujących	Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D. 1. sylwetka endo/mesomorficzna. staż na siłce ok.20 miesięcy. 2. reszta nieistotna:) sorki:) 1 klata triceps klata sztanga skos 30 35 35 35 hantle poziom 17 19 19 19 brama w dół 12,5 12,5 12,5 12,5 hammer 32,5 35 35	205	2011-09-05 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Skala Andi czy ktoś z was zetknął się z czymś takim jak skala andi? link poniżej, [url=http://terapiasokami.pl/skala-andi-dr-fuhrman]tu wprowadź tekst linku...[/url] chętnie poznałbym opinię fachowców z forum. pozdrawiam	5	2014-12-04 21:01
Informator WIELKOPOLSKI	Prośba o po prostu codzienne klikanie dla dzieci niepełnosprawnych za zgodą admina banan'a umieszczam poniższy post/prośbę: wielka prośba! chciałbym w imieniu dzieci z niepublicznej szkoły podstawowej i niepublicznego gimnazjum „zawsze razem” oraz ośrodka leczniczo-rehabilitacyjnego „zawsze razem” w poznaniu	0	2014-09-29 15:34
Odżywki i suplementy	Chlorella witam, czy ktoś zna ten glon? słyszałem, że działa oczyszczająco (przeczyszczająco) na jelita? czy ktoś może to potwierdzić? czy wiadomo jak takie oczyszczanie wpływa na florę bakteryjną jelit? czy to prawda, że uszkodzona flora bakteryjna	1	2014-09-07 18:49
Odżywki i suplementy	otwarty White Flod witam, mam otwartego już prawie 2 lata white flooda. rozumiem, że nie jest to jakiś wyjątkowy suplement i tak długo otwarty nadaje się już tylko jako dekoracje bądź wypełnienie śmietnika? ostatnio go otworzyłem i cały zamienił się w bryłę a na	8	2014-04-22 13:42
Odżywki i suplementy	Różaniec Górski witam, według poniższego art. http://potreningu.pl/diety/artykuly/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc dawka tego środka mieści się w przedziale od 380 do 680mg. właśnie zakupiłem nasiona i	1	2013-10-24 10:22
Trening dla początkujących	Mikrourazy na redukcji witam, jak wiadomo mikrourazy są bazą do wzrostu mięśni. kiedy powstają, organizm przy dodatnim bilansie kalorycznym "uzupełnia" się i rośniemy. ale co się dzieje w przypadku ujemnego bilansu - na redukcji? po co nam mikrourazy? może są w	6	2013-06-17 09:42
Zdrowie i Uroda	Zdrowie komórkowe. autorem prezentacji jest dr rath (co ciekawski mogą poczytać czym zawodowo się zajmuje http://www.dr-rath-koalicja.pl/ ) pomyślałem sobie, że w dziale zdrowie można by umieścić ten film, bo dotyczy on zdrowia a właściwe jego rujnowania. temat ten	0	2013-03-20 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Sól - Delbet witam, ostatnio zażywam magnez w postaci tzw. soli ojca beno. sól tą można kupić w aptece pod nazwą delbet. jest to chlorek magnezu. zastanawiam się czy produkt ten należy traktować jako zwyczajną sól, której nadmiaru w diecie należy unikać?	0	2013-03-19 17:54
Trening dla początkujących	PoTreningu.pl bieżniom mówimy NIE!!!! jestem stałym czytelnikiem potreningu.pl i po raz kolejny czytam, że areoby w postaci biegu na bieżni lepiej sobie darować. skąd to uczulenie na tą maszynę?? mam zrezygnować z biegania bo bieżnia jest "be"? mieszkam w centrum, do lasu mam daleko	3	2012-10-03 09:34
Odżywki i suplementy	Spalacze przy kawie tak bardzo ogólnie, przekrojowo chciałbym zapytać czy spalacze(generalnie) działają mniej skutecznie u osoby, która pija sporo kawy? pozdr.	6	2012-07-20 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta plus napój izotoniczny witam, jestem na diecie napisanej przez dietetyka sportowego, której celem jest wyregulowanie u mnie "pewnych procesów metabolicznych". dietetyk strzelił po prostu w 10 bo wagę od kilku tyg utrzymuję na poziomie. więc mam obawy żeby przy niej	1	2012-07-20 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa i magnez przy porannej kawie codziennie łykam pigułkę z magnezem. czy w związku z tym, że kofeina wypłukuje magnez powinienem oddzielić te 2 czynności? jeśłi tak, to jaki jest wskazany odstęp czasu i która czynnośc powinna być pierwsza? pozdrawiam	5	2012-06-27 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Cykle diety /DT - DNT witam, dlaczego dieta dnia treningowego rozpoczyna się od rana? jaki sens ma wrzucanie w siebie większej ilości kalorii już od śniadania, skoro trening ma mieć miejsce dopiero po południu? czy cykl posiłkowy nie powinien być zsynchronizowany z	7	2012-05-23 10:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-10-20 11:10
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-10-18 12:57
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-10-18 12:57
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-10-18 10:25
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-10-12 12:51
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-10-11 13:31
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-10-11 13:27
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-10-10 15:59
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-08-13 15:03
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-08-13 13:33
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-08-13 13:19
Doping	Doping po 40+	2022-08-04 18:27
Doping	Doping po 40+	2022-08-04 18:25
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-04-15 15:21
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-04-15 15:18
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-04-15 15:17
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-04-10 16:49
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-04-09 20:59
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-04-09 20:58
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-04-09 20:53
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-04-04 09:43
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-04-04 09:36
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-04-02 20:25
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-03-23 14:39
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-03-21 10:22
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-03-21 09:26
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-03-21 09:22
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-03-20 21:09
Po 35 roku życia	C.U.D - dziennik treningowy	2022-03-20 20:57
Po 35 roku życia	C.U.D. - przygotowania do usystematyzowanych treningów.	2022-02-05 10:52