kurczaka

ja tam wcinam ze sklepu pierś z kurczaka a schab czy mielone to swoje

o kurdę :D ja zaraz idę ssuchego kurczaka z ryżem jeść. nie chciało się nic robić ambitnijeszego dziś niestety

[...] 2lyzki miodu Cynamon 1tab tranu 2.praca: puszka tunczyka 100g makaronu duram albo ryzu warzywa 3.praca serek wiejski pieczywo razowe 1tab tranu 4.przed treningiem : 150g kurczaka gootowanego lub pieczony w panierce z platkow owsianycj jajka i przypraw 100gt ryzu brazowego sos warzywa po treningu 2 banany+odzywka bialkowa 5.posilek [...]

[...] że mimo iż wzrost mięśni się zatrzymał, to mój apetyt znacząco wzrósł. Przykładowy dzień: 8.00 - jajecznica z 5 jaj + 6 kromek chleba białego 12.00 - 3 kotlety z piersi kurczaka + 3-4 większe ziemniaki gotowane + jakaś surówka 15.00 - makaron (cała paczka) z białym serem 1op. + skwareczki 19.00 płatki na mleku 3,5% jakieś 0,5 l i tak mogę na [...]

[...] żótym, paróweczką, kukurudzą, groszkiem, ogórkiem konserowym ... aż się zaśliniłem :)Lubię fryteczki, placki ziemniaczane, kluchy ziemniaczane, kartoflaka. Kotletem z piersi kurczaka również nie pogardzę, nawet ostatnio taki obiad za mną chodził, że codziennie przez dwa tygodnie jadłem to samo : 3 kotleciki, 4 większe ziemniaczki, surówka z [...]

[...] 1,5% 300g rodzynki 65g ser biały chudy 100g 11:00 - grahamka 70g tuńczyk w oleju 125g serek homo 150g 17:30 - ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g brokuły mrożone 120g cebula 60g czosnek 5g oliwa z oliwek 10g 20:30 - banan 200g daktyle suszone 120g 22:00 - ser biały [...]

[...] 2 posiłek: jeżeli w pracy to 1 podwójna kanapka chleba razowego pełnoziarnistego z masłem, sałatą pomidorem i pieczoną karkówką lub jeżeli nie to czasami filet z kurczaka/pieczona karkówka plus sałatka 3 posiłek: (przed treningiem 2h) jeżeli praca: 2 podwójne kanapki chleba razowego pełnoziarnistego z masłem, sałatą pomidorem i [...]

Może być tak? Śniadanie Płatki owsiane (kukurydziane) 80 g Jogurt naturalny 377,7 kcal b:12,1 g w:78,2 g t:1,8 g II Śniadanie Bułka grahamka 75 g Kotlet z kurczaka 100 g Ogórek Masło 439,6 kcal b:40,1 g w:43,3 g t:11,8 g Obiad Ryż 100 g Kurczak 100 g Ogórek 150 g 473,5 kcal b:28,8 g w:80,9 g t:3,9 g Kolacja Grahamka Jajko [...]

nie wiem właśnie jak mam wrzucić menu ze strony po treningu. Czyli więcej np kurczaka a mniej ryżu ?

nie wiem właśnie jak mam wrzucić menu ze strony po treningu. Czyli więcej np kurczaka a mniej ryżu ? Dokładnie tak :-) i jak Kaka, 120 białka, 60 tłuszczu minimum, reszta węglowodanów. Na początek i tak będziesz musiała ważyć wszystko. Najlepiej, żeby każdy posiłek zawierał białko, tłuszcze i węglowodany. W zależności ile tych posiłków [...]

Ok, to tak w skrócie: Jadam co 3h, około 5 posiłków dziennie. Generalnie pierś z kurczaka, kaszę gryczaną lub ryż, warzywa i rybki. Na śniadania prawie za każdym razem jem naleśnika z płatków owsianych i jajek smażone na maśle klarowanym. Czasem zamiast tego naleśnika jem serek wiejski z płatkami owsianymi i rodzynkami Kolejne posiłki to tak jak [...]

[...] (po obcięciu jabłek) zostało jakieś 50g. Zrobiłem zakupy i zaopatrzyłem się w masło, twaróg tłusty, śmietanę 22%, gorzką czekoladę z zawartością kakao powyżej 90%, udka kurczaka ze skórą, ser żółty no i jaja :-) A co do oleju, może i jest go odrobinę za dużo,ale tak się złożyło że mam go sporo a nie chcę żeby się zmarnował. Póki co wypiję [...]

[...] muszę wiedzę poszerzyć z tego zakresu:-) Dzisiejszy dzień spędziłem w szkole,więc mam Rest Day.Żarcie bez obliczeń bo nawet nie miałem kiedy się przygotować.Wstalem o 3:00 i dopiero wracam.Wrzucilem jednak smietane,ser żółty,udka z kurczaka więc tragedii nie ma.Jutro to chyba podobnie będzie:-( ale może uda się wieczorem pobiegać;-)

[...] zawsze mam tak późną jesienią i zimą. Mam tylko nadzieje że to nie mięśnie lecą. Chociaż te na brzuszku np coraz twardsze od ćwiczeń W ciuchach też jakby coraz lużniej. Głodna nie chodzę i często jem nawet mniej niż wypisałam bo jest mi za dużo. Np 1/4 kurczaka na raz mnie przerosła Right now there's only one rule: our way or the highway ...

1.Buła z kotletem z piersi kurczaka 2.Batoniki owsiane /SFD/Images/2016/2/21/fe5efa640b664d8689b8206ba7982872.jpg /SFD/Images/2016/2/21/5b14657c90e449adbfb679b7d690a85a.jpg

Udka z kurczaka duszone, ziemniaki i sałata z jogurtem ;-) /SFD/Images/2016/3/4/623e96ceecda4382ba3f7777b2440808.jpg

Mielone z piersi kurczaka :-) http://www.sfd.pl/Kotlety_mielone_po%C5%BCarskie_by_Malinowa-t1117030.html /SFD/Images/2016/5/23/de1491a8108c45a68792c25013a4b2ce.jpg

Kotleciki siekane z kurczaka Jaja sadzone Placki z owsianych i twarogu z domowym dżemem /SFD/Images/2016/6/14/b19626e09afb4c9c845033665e62cf21.jpg /SFD/Images/2016/6/14/52891bd02ada42fb9341085f0a6b071b.jpg /SFD/Images/2016/6/14/0e073a75d1ba4ca3872a103ca9b2a359.jpg /SFD/Images/2016/6/14/3ca5065f2a93406798a5899c0ae34b71.jpg [...]

I czy masz jakieś sprawdzone, dobre źródło gdzie kupić można wędzonego kurczaka? Chodzi za mną strasznie, ale jak widzę w marketach, te pakowane próżniowo i etykietę ze składem dłuższym niż litania, to ochota mi mija :)

Tortilla kupna, pełnoziarnista z jakiegoś tygodnia w lidlu, bardzo smaczna, bo te z oferty standardowej do mnie nie przemawiają. Wrzucam do środka na co mam ochotę, zamykam boki i grilluję na grillu elektrycznym kilka min. Kurczaka wędzonego często kupuję w mięsnym, takim zwykłym osiedlowym sklepie, ale zdarza mi się też kupić filet wędzony w [...]