kurczaka

7/14 dni diety git, Trening planowo off. 1. Trzy jajka na twardo z majonezem, rzodkiewka i trzy frankfurterki 2. Sałatka grecka 3. Orzechy mix 50g 4. Zupa gulaszowa 2 miseczki z 200g wołowny :D 5. Sałatka gyros 100g kurczaka Zmieniony przez - Kury w dniu 3/13/2023 9:23:58 PM

[...] pisały- na sniadanko, na kolację, II sniadanie. Mozesz kupic make żytnia 2000 koszt około 6 zł-a będa z tego jesli dobrze pamiętam az 2 chleby zrobione na zakwasie. Pierś z kurczaka 500g kosztuje około 7.5 zł w lidlu. Pierś z indyka to koszt około 18zł (chyba)za kg też z lidla Owsianka jest pyszna na wodzie. Polecam też kasze jaglaną (ja lubię [...]

[...] na brzuchu ławka skos dodatni 4x10x30kg Ściąganie pod klatke wąsko młotkowo 4x10-12 pół stosu Przenoszenie w bramie wąsko 4x10-12 Brzuch 10 serii Dieta: 2x250g piersi z kurczaka, 100g makaronu, oliwa 250g twarogu, 100g ryżu brązowego, 20g wpc 300g schabu, 100g ryżu brązowego, ser zółty 400g serka wiejskiego lajt, 100g owsa, orzechy 7 jaj [...]

[...] pod rząd) MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f29befa555db4b04ac55ba90b4d5c37e.png *ostatni posiłek "kurczak" nieliczony (może wyszło więcej) -pałka i udako kurczaka pieczone -plaster wiejskiej szynki, kilka plasterków kiełbasy z dzika -ciut majonezu, jakiś tłuszcz z sałatki -pół kieliszka wina + sałata, kapusta, papryka, [...]

[...] okazji imienin dziadka, więc musiało być troche syfów. Dziś dzień bez treningu siłowego, rano zjadłem płatki owsiane i jajka, a potem ten obiad. Rosół, duży kotlet z piersi kurczaka, troche ziemniaków. Poszły też 3 ciastka, 1 cukierek i troche soku. Potem od razu wyruszyłem na mecz, poszło 1,5h orlika. Jedzenie wliczyłem mniej więcej w bilans, [...]

[...] wieczorem nie chodzić głodnym, bo troche mało tych kalorii już mam (2200 ed). Dzisiaj np. pierwszy posiłek o 13 :) 1 posiłek: 80g owsiane + 10g WPC + kawa 2 posiłek: 350g kurczaka + 400g ziemniaków 3 posiłek: cały sernik 4 posiłek: 5 jaj + 30g chleb razowy 5 posiłek: 100g mozarella + 30g chleb razowy Staram się ją jako tako urozmaicać np. dziś [...]

[...] żeby podładować akumulatory. Nic poza tym się ciekawego nie wydarzyło. Dzisiejsza dieta: 1 posiłek: 50g płatki owsiane + 10g WPC + kawa 2 posiłek: 100g ryż brązowy + 350g pierś z kurczaka 3 posiłek: 235g twaróg + 3 jaja + 20g WPC + banan (w formie sernika) 4 posiłek: 200g serek wiejski + 30g chleb razowy 5 posiłek: 3 jaja + 30g chleb razowy

[...] tygodniu potem 2 tygodnie roztrenowanie. I może pociagne jeszcze 5 tyg redukcji przed urlopem w sierpniu . Ale wiadomo w wakacje ciężej trzymać dietę i mieć czas na cwiczenia. Tam w lunchu była jeszcze pieczona pierś z kurczaka ale ucięło mi przy printscreenie. Stąd tyle białka. Trzymam się nadal swoich założeń i czekam cierpliwie na efekty .

Konserwowa oczywiście nie wchodzi w grę ;) A jakieś białko to gdzie? Z kawałkami kurczaka będzie ok?:)

[...] 13g w: 79,6g 2) 2 śniadanieJesz to w szkole ? -Banan -Twaróg półtłusty -Jogurt naturalny 0% -Oliwa z oliwek kcal: 227,5 b: 19,59g t: 13,46g w: 26,54g 3) Obiad -Pierś z kurczaka -Pomidor -Ogórek kwaszony -Kapusta kwaszona -Oliwa z oliwek Nie ma węgli dodaj je kcal: 238 b: 26,23g t: 10,64g w: 5,46g 4) 2 obiad[ -Tuńczyk w sosie własnym [...]

[...] 2) 2 śniadanie Jesz to w szkole ? -Banan -Twaróg półtłusty -Jogurt naturalny 0% -Oliwa z oliwek kcal: 227,5 b: 19,59g t: 13,46g w: 26,54g 3) Obiad -Pierś z kurczaka -Pomidor -Ogórek kwaszony -Kapusta kwaszona -Oliwa z oliwek Nie ma węgli dodaj je - kcal: 588,4 b: 33,13g t: 13,5g w: 79,46g 4) 2 obiad[ -Tuńczyk w [...]

[...] że to przed lub po treningu? Jeśli miałaś trening to brak wypiski z treningu. Patrz jak jędzą inne dziewczyny. Zawsze możesz zgapić coś. No i jedzenie dwa razy dziennie kurczaka faszerowanego chemią też nie jest dobre? Czemu nie jesz ryb? Nie można dziś 76 tłuszczu a jutro 46. Dostałaś stały rozkład od obli to trzymasz się o choćby nie wiem [...]

PIZZA Low Carb Składniki: Jaja Kurze : 125g Ser Gouda Tłusty: 50g Piersi z kurczaka: 50g Masło: 5g Papryka: 50 Pieczarka: 100g Koncentrat pomidorowy: 15g Wartość odżywcza: Kalorie: 454 Białko: 44 Tłuszcz: 29 Węglowodany: 8 A więc bierzemy się najpierw za pieczarki, kroimy w plastry i gotujemy kilka minut aż zmiękną, a w międzyczasie kroimy paprykę [...]

Zapowiada się ciekawe lato:) Przez 9 tygodni treningu zjem: 6,930 kg Odżywki 15,75 kg Kurczaka 6,3 kg brązowego 9,5 kg twarogu 2,52 L oliwy z oliwek 5,040 kg musli Około 700 - na jadło :D

Cześć. Wrzuć przykładowo kilka dni żywieniowych - nie wierzę że ciągle tego kurczaka zjadasz. Daj rzeczywisty dzień żywieniowy - nie taki pod forum. Zobaczymy jakie produkty generalnie wchodzą w Twój jadłospis. Cholesterol lubi tez być wysoki niezależnie od "tłuszczy" w diecie kiedy aktywność fizyczna jest niska. Opisz te treningi które nazwałaś [...]

Revers diet 13 Dziś od 8 do 14 na zakupach, jeden posiłek na mieście, ale ogarnąłem restauracje z jedzeniem na wagę i była akurat grilowana pierś z kurczaka ;-) Poza tym na treningu trochę słabo, jeszcze czuję domsy an brzuchu przez co tylko 1 seria podciągania ;/ Filmiki z treningu jutro wrzucę ;-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez [...]

[...] DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, masło z orzechów włoskich 2 posiłek Mięso z piesi kurczaka, warzywa 3 posiłek Karkówka, kapusta, musztarda 4 posiłek Śledzie, pomidory, ketchup /SFD/Images/2015/5/6/773989e90f4545c0b5d9d3cc28294f51.jpg [...]

[...] 1 posiłek Serek wiejski, wiórki kokosowe, czekolada gorzka 2 posiłek Omlet, warzywa Posiłek 3.1 Orzechy, warzywa 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa 4 posiłek Omlet, serek Tutti 0% /SFD/Images/2015/5/29/fe4ab85be7d84df89af80829a2c4cf40.jpg /SFD/Images/2015/5/29/ca126536807a410c8c2e25e62af6b25e.jpg [...]

[...] 3x 10-12 https://www.youtube.com/watch?v=wPr-e3eNcpE&feature=youtu.be http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa 2 posiłek kasza, kurczak, sos musztardowy, warzywa, wafle ryżowe z serkiem tutti 0% 3 posiłek Tosty żytnie z kurczakiem 4 posiłek Ser [...]

[...] rzeczy, wiadomo, raz na jakiś czas można sobie zjeść coś niezdrowego, ewentualnie dieta 80/20, natomiast spożywanie codziennie takich produktów nie tylko źle odbije się na sylwetce, ale również zdrowiu Tak wiem, mam tego świadomość. Jednak łatwiej jest zjeść 4 parówki i nabić 500 kcal niż 100 gram ryżu i 200 gram kurczaka kończąc z 450 kcal.