[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Revers 23
Dziś rowerkiem w szkole w sumie 20km. Poza tym dzień jak co dzień, przypadkowo wpadło o 25g, bo zapomniałem wpisać dodatkowego 150g fileta z mintaja w omlecie..
Dziś wleciał bigos z świeżej kapusty.. nawet zdjęcia nie zdążyłem zrobić

Vitallity Complex

DNT

1 posiłek
Bigos , czekolada gorzka, mleko
2 posiłek
Omlet, z mintajem, mozzarellą, warzywami
3 posiłek
Filet z mintaja, warzywa
4 posiłek
Wątróbka, warzywa, ketchup

~50g ww

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Revers 23
Dziś wjechały bareczki + triceps w jakieś 40min, musiałem szybko ogarniać, bo śpieszyłem się do domu.
W szkole powoli zaje*** się robi, sprawdziany, kartkówki... zawsze wszystkim się na koniec przypomina heh.

Vitallity Complex
Tran

Barki + Triceps
Unoszenie ramion bokiem z hantlami siedząc
15/12/12/10 [7.5kg, 9kg, 9kg, 10kg]
Wyciskanie hantli siedząc
15/12/12/10 [5kg, 15kg, 17.5kg, 20kg]
Odwodzenie ramion bok w opadzie siedząc
15/15/12 [5kg, 5kg, 5kg]
Wyciskanie sztangi wąsko leząc
15/12/10/8/8 [20kg, 30kg, 35kg, 40kg, 40kg]
Prostowanie przedramienia na wyciągu
15/12/12/12

1 posiłek
Bigos, musztarda, kiełbasa, czekolada gorzka
2 posiłek
Omlet z kurczakiem, mozzarellą i warzywami
2.1 posiłek
Baton oshee
3 posiłek
Kasza jęczmienna, kurczak, warzywa
4 posiłek

Omlet z jogurtem Jogobella 0%

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Jeszcze mam takie pytanie:

Aktualnie rozkład Posiłków mam
B+T
B+T
Trening
B+W
B+W

I teraz w środę wynika taka sytuacja, że mam 2x WF (zazwyczaj piła na orliku, więc dość intensywnie), po których udaję się na siłownie i zaczynam trening jakieś 30mi po nich.
Czy wrzuć między tymi wf-ami, a siłowym jakieś węgle?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Revers 24
Dziś DNT.
Małe zmiany w planie od następnego tygodnia :
DT: 15 min cardio po treningu [-5min]
DNT: 2x week interwały 10x [10s/30s] (co tydzień +1 interwał)
Węgle póki co zostawiam, kalorie będę dodawał z tłuszczy.

Vitallity Complex

Interwały
10 x[10s/30s]

1 posiłek
Czekolada gorzka, serek wiejski, kiełbasa śląska
2 posiłek
Omlet
3 posiłek
Łosoś, warzywa, ketchup
4 posiłek
Mięso z ud kurczaka, warzywa, ketchup, orzechy

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Revers 25
Dziś plecki, weszły super, wracam powoli do MC po kontuzji.

Vitallity Complex

Plecy
Podciąganie szeroki nachwyt
12/12/10/
Ściąganie drążka wyciągu górnego
10/8/6+drop [35kg, 40kg, 45kg]
Wiosłowanie sztangą
12/12/10/8 [35kg, 35kg, 35kg, 40kg]
Wiosłowanie siedząc na maszynie
12/10/8+drop [35kg, 40kg, 45kg]
MC
10/10/10/10 [60kg ,70kg ,75kg ,80kg]
Szrugsy
15/12/12/10 [45kg, 50kg, 50kg, 50kg]

1 posiłek
Serek wiejski, wiórki kokosowe, czekolada gorzka
2 posiłek
Omlet, warzywa
Posiłek 3.1
Orzechy, warzywa
3 posiłek
Kasza, pierś z kurczaka, warzywa
4 posiłek
Omlet, serek Tutti 0%

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Revers 29
Zdjęcia będą jutro, albo w następną Sobotę [raczej Sobotę]
Dziś wjechały nogi, trochę się przeliczyłem, miałem w planach zarzucić 100kg, ale za bardzo obolały prostownik po wczorajszym MC.
Dieta dziś na luzaku, wpadło trochę lodów i jakaś pralinka mała.

Vitallity Complex

Nogi
Prostowanie na maszynie
15/12/12
Przysiady
15/12/10/8 [40kg, 60kg, 75kg, 90kg]
Wykroki
12/12/10
Uginanie nóg na maszynie
15/12/10/10
Wspięcia obunóż
20/20/20/20 [110kg, 110kg, 110kg, 110kg]
Kółko
10/10/10/10

1 posiłek
Ser twarogowy, mleko, wiórki kokosowe, kakao, czekolada gorzka
2 posiłek
Ziemniaki, chleb, mięso z piersi kurczaka, kapusta
3 posiłek
Wafle ryżowe, lody, jogurt, budyń bez cukru
4 posiłek
Mięso z ud kurczaka, warzywa, musztarda

~175g ww

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Takie małe porównanie nóg 10 lipca 2014 i 1 czerwca 2015.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Bez urazy, ale nic się nie zmieniło

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

OzzyMG
Bez urazy, ale nic się nie zmieniło

Bez urazy ale chyba ślepy jestes...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

dlatego się daje foty podobne rozmiarowo,w podobnym świetle itd.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat