kurczaka

[...] + 50g daktyli 2. Kleik ryżowy ze słodzkiem, WPC, cynamonem, masłem orzechowym i bananem 3. Pierś z kuczaka, kasza jaglana, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 4. Pierś z kurczaka, wafle ryżowe, orzechy 5. Omlet z otrębów pszennych z masłem orzechowym i polewą z WPC 6. Shake lodowy z WPC i oleju kokoswego, masło rzechowe, orzechy [...]

[...] https://youtu.be/WiuwiFrabss DIETA 1. Jajecznica smażona na maśle, pieczywo chrupkie 2. Jogurt grecki, WPC, masło orzechowe, pieczywo chrupie 3. Pierś z kurczaka, kuskus, olej lniany, migdały, warzywa TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 4. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych/jęczmiennych, polewa z [...]

[...] https://youtu.be/24Osj7ss7_0 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem smażony na maśle, z polewą z WPC i masłem orzechowym 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. Schab wieprzowy smażony na maśle, ryż, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym TRENING - [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany bananem smażony na maśle, z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek, warzywa 3. Schab wieprzowy smażony na maśle, kuskus, olej lniany, warzywa 4. Jogurt grecki, twaróg, kakao, słodzik, corn flakes 5. [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli 1. Omlet z płatków ryżowych smażony na oleju kokosowym, z polewą z WPC i bananem 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, awokado, warzywa 3. Schab wieprzowy smażony na maśle, ryż, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. [...]

[...] się niewinnie... /SFD/Images/2016/5/13/348841e438f34e8c93eef35655dbda56.jpg A na kolacje już grubiej, ale bez fot hehe. Ale wjechało: 5 szaszłyków wieprzowych Pierś z kurczaka zapiekana z serem Kiełbasa z ogniska z chlebem 5 pieczonych ziemniaków Pstrąg z grilla 2 browary :-D Ogólnie na fotach tego nie widać, ale żyły mam wszędzie :-D [...]

[...] Miska Nie mam pojęcia jakie makro, bo na śniadanie poszło sporo jajecznicy, parówki, jajka gotowane na twardo, ser żółty i warzywa. Na obiad 2 kawałki kurczaka, wieprzowina, ziemniaki, kluski śląskie i kapusta zasmażana %-). A po powrocie i treningu powrót do codziennej michy hehe. [...]

nabiału max 150g na dzień, chleb fit out, albo zrób własny z zakwasu albo zastąp czymś innym, cukier w postaci żurawiny na kolację?, żadnych owoców jako osobny posiłek, chyba, że natychmiast po treningu, wybieraj inne mięso, ogranicz kurczaka do minimum

[...] 2000kcal budzi głód Kakao możesz. Poza tym na brzuchu zaczął mi się odkładać tłuszcz, kiedyś tak nie było Może być kortyzol, a mogą się odbijać poprzednie diety Zwracaj uwagę na źródło węglowodanów, bo to jest teraz ważne, żeby też cukier unormować i nie serwować sobie skoków insuliny. Jak masz możliwość, wybieraj inne mięso niż pierś kurczaka.

obliques - pomysł z topieniem pierwszorzędny z biegania jednak dziś nic nie wyjdzie, ale mam orbitrek w domu, niebawem się do niego zabieram. 4nn - dzięki za odpowiedź, jak dojem tego kurczaka to kupię coś dobrego

Witam świątecznie Najgorsze u mnie minęło, całkiem nieźle sobie poradziłam - wczoraj na śniadanie nażarłam się jajek na twardo, a na obiad kurczaka pieczonego bez skóry. Potem, już w domu, dorzuciłam trochę indyka i owoców, żeby mniej więcej wyszedł mi odpowiedni bilans. Po podliczeniu - b 142, t 83, w 123, kcal 1803, więc nie najgorzej. Dziś [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy, 10g jogurtu nat. http://img840.imageshack.us/img840/9113/img288f.jpg 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 18:00 4jaja, 10g jogurtu nat. [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 500g serka wiejskiego, 70g grahamki http://img810.imageshack.us/img810/6656/img299z.jpg 14:00 500g piersi z kurczaka, 100g kaszy jaglanej 17:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych Suplementacja 4g GoldOmega 3, 1 kaps Garlicin [...]

[...] 13:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 17:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja http://img341.imageshack.us/img341/9108/img304q.jpg 4g Gold Omega 3* *Zapas Garlicinu uległ wyczerpaniu, w całym miescie go nie ma wiec przerywam [...]

[...] ufaj niewielu, nie czyń krzywdy nikomu.” ~William Shakespeare DIETA I SUPLEMENTACJA 12.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 13.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 14.30 4jaj, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g masła Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed [...]

[...] SUPLEMENTACJA 11.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 12.00 4jaja, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g oliwy z oliwek, 20g masła 14.00 500g piersi z kurczaka, 200g ryżu parabolicznego Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g PURE BCAA W trakcie treningu 10g PURE BCAA Do posiłku 4g Gold Omega [...]

[...] HC/DT Rammstein - Benzin http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 9.30 30g Provit 80, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 10.00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum 11.00 4jaja, 100g sera żółtego, 25g oliwy Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g PURE BCAA W trakcie treningu 10g [...]

[...] nie tego, czego inni oczekują.” ~Paulo Coelho DIETA I SUPLEMENTACJA 10.00 250g mandarynek 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek 12.00 5jaj, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g sosu tatarskiego Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex [...]

[...] 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g kiełki fasoli mung Olej z pestek winogron - 1 łyżka Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - [...]

[...] 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG [...]