RedAlert
Witam
W końcu i do mnie dotarł kurier z paczką z Hi-Tec’a. Chciałem podziękować firmie HI-TEC za wybranie mnie do testowania przedtreningówki AMG oraz przywitać pozostałych uczestników testu Damiana i Mateusza.
Kilka słów o mnie
W tym roku ukończyłem 40 lat. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w szkole średniej czyli niemal ćwierć wieku temu. Pasję moją mimo kilku przerw związanych z prozą życia udaje mi się ciągnąć do dziś. Od około pięciu lat ćwiczę w domu, udało mi się skompletować sprzęt pozwalający trenować wszystkie grupy mięśniowe. Ostatnie dwa lata trenowałem pod kątem przygotowania się do zawodów. Swoją pasją udało mi się zarazić moją partnerkę, a także pierwsze kroki w treningu siłowym stawia mój 18 to letni syn Tomek. W październiku zadebiutowałem na scenie i w MPJiW w Kulturystyce Kielce 2013 udało mi się wywalczyć srebrny medal w kulturystyce klasycznej weteranów a dzień później w PP szóste miejsce również w kulturystyce klasycznej.
Wiek - 40
Wzrost - 178,5
Waga - 87
Kark - 41,0
Klatka - 127
Biceps - 42,0
Pas - 81,5
Udo - 59,5
Łydka - 41,0
Cel
Obecnie moje cele to:
cel krótkoterminowy budowa masy mięśniowej.
cel długoterminowy wyeliminowanie minusów, dalsze starty w zawodach, walka o złoto
Trening
Trenuję pięć razy w tygodniu
PN: Najszerszy grzbietu, biceps, brzuch, 45 min aeroby
WT: Nogi, brzuch
ŚR: Barki, przedramię, brzuch, 45 min aeroby
CZW: Wolne
PT: Klatka piersiowa, triceps, brzuch, 45 min aeroby
SO: Nogi, brzuch
Dieta i suplementacja
Jem 6 posiłków dziennie. Są to posiłki dietetyczne bazuję na prostych potrawach. W weekendy razem z moją partnerką pozwalamy sobie na bardziej wyszukane dania.
Szczegóły treningu i suplementacji będę opisywał podczas codziennych wpisów w dzienniczku.
A.M.G
Zawsze gdy sięgam po nowy suplement staram się jak najwięcej dowiedzieć się na jego temat. Oczywiście na początek sięgam do materiałów producenta http://www.hitec.pl/product-pol-520-A-M-G-.html dobór składników wygląda na przemyślany i zapewnia różnorodność bodźców wpływających na działanie na kilku płaszczyznach. Zastosowanie kilku form kreatyny służy spotęgowaniu jej działania. Kombinacja kofeiny, tauryny i innych składników stymulują układ nerwowy. Boostery argininy i pośrednio tlenku azotu zapewniają pobudzenie krążenia i tak zwaną pompę na treningu.
W paczce dostałem dodatkowo zamówione odżywki do pełnej suplementacji. Miłym zaskoczeniem była koszulka i shaker.
Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-28 00:02:07
W końcu i do mnie dotarł kurier z paczką z Hi-Tec’a. Chciałem podziękować firmie HI-TEC za wybranie mnie do testowania przedtreningówki AMG oraz przywitać pozostałych uczestników testu Damiana i Mateusza.
Kilka słów o mnie
W tym roku ukończyłem 40 lat. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w szkole średniej czyli niemal ćwierć wieku temu. Pasję moją mimo kilku przerw związanych z prozą życia udaje mi się ciągnąć do dziś. Od około pięciu lat ćwiczę w domu, udało mi się skompletować sprzęt pozwalający trenować wszystkie grupy mięśniowe. Ostatnie dwa lata trenowałem pod kątem przygotowania się do zawodów. Swoją pasją udało mi się zarazić moją partnerkę, a także pierwsze kroki w treningu siłowym stawia mój 18 to letni syn Tomek. W październiku zadebiutowałem na scenie i w MPJiW w Kulturystyce Kielce 2013 udało mi się wywalczyć srebrny medal w kulturystyce klasycznej weteranów a dzień później w PP szóste miejsce również w kulturystyce klasycznej.
Wiek - 40
Wzrost - 178,5
Waga - 87
Kark - 41,0
Klatka - 127
Biceps - 42,0
Pas - 81,5
Udo - 59,5
Łydka - 41,0
Cel
Obecnie moje cele to:
cel krótkoterminowy budowa masy mięśniowej.
cel długoterminowy wyeliminowanie minusów, dalsze starty w zawodach, walka o złoto
Trening
Trenuję pięć razy w tygodniu
PN: Najszerszy grzbietu, biceps, brzuch, 45 min aeroby
WT: Nogi, brzuch
ŚR: Barki, przedramię, brzuch, 45 min aeroby
CZW: Wolne
PT: Klatka piersiowa, triceps, brzuch, 45 min aeroby
SO: Nogi, brzuch
Dieta i suplementacja
Jem 6 posiłków dziennie. Są to posiłki dietetyczne bazuję na prostych potrawach. W weekendy razem z moją partnerką pozwalamy sobie na bardziej wyszukane dania.
Szczegóły treningu i suplementacji będę opisywał podczas codziennych wpisów w dzienniczku.
A.M.G
Zawsze gdy sięgam po nowy suplement staram się jak najwięcej dowiedzieć się na jego temat. Oczywiście na początek sięgam do materiałów producenta http://www.hitec.pl/product-pol-520-A-M-G-.html dobór składników wygląda na przemyślany i zapewnia różnorodność bodźców wpływających na działanie na kilku płaszczyznach. Zastosowanie kilku form kreatyny służy spotęgowaniu jej działania. Kombinacja kofeiny, tauryny i innych składników stymulują układ nerwowy. Boostery argininy i pośrednio tlenku azotu zapewniają pobudzenie krążenia i tak zwaną pompę na treningu.
W paczce dostałem dodatkowo zamówione odżywki do pełnej suplementacji. Miłym zaskoczeniem była koszulka i shaker.
Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-28 00:02:07
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
Krzysztof Piekarz
xmejux
T.Pabiniak
Ania B.
Kasia Ch.
