wypić

spróbuj z rańca załyczyć 2gramy witC do tego tabsa b.. wypić litra wody ..niena raz ale w gozinkę i przygotować się że cąły dzionek będziesz biegał siii ..powinno zakwasić pęcherz i wypłukać bakcyle a jak nie pomoże ..to lekarz ..bo mogą to też byc nerki ..albo prostata

ja nie mogę tego zrozumieć, po co brać nawet kofeinę w tabletkach - skoro można bardziej naturalnie i przyjemnie wypić filiżankę kawy

a co z kreatyna brana po treningu ? zakladajac ze bierzemy dwie porcje po 5g rano i po treningu jak polaczyc to np z gltamina ? czy musi byc odstep czsowy miedzy kreatyna a glutamina czy tez mozna wymieszac to wszystko razem i wypic ? życie jest zbyt krótkie aby byc małym

[...] to skomplikowane :p Do lekarza się wybieram, może w tym tygodniu uda mi się coś załatwić. Jeśli chodzi o samo picie to ja potrafię godzinę, no może dwie godziny przed snem wypić 3l owocowej herbaty :p piję też duże ilości kawy, około 1l dziennie. Jem dość rzadko za to w dużych ilościach, zazwyczaj to co mam w lodówce, tj. paluszki z serem [...]

aa przepraszam :) Tak tylko woda mineralna niegazowana...a i oczywiście niezapominaj o herbatce tylko zelonej, unikaj tych zwykłych herbat bo to same odpadki, kawe przed treningiem możesz wypić...najlepsza jest z łyżką cynamonu i imbiru, jest ochydna ale daje POWERA :) unikaj napojów gazowanych typu PEPSI , COLA itp szkoda żołądka Życze sukcesów

[...] Jedz zdrowo dużo ruchu i jakoś to będzie :) A jak Ci już tak zależy to: z 3 posiłku wywał serek twarogowy i jogurt wrzuć jakiś zamiennik rybę/kurczaka Po treningu możesz wypić bezpośrednio Wpc na siłće a po przyjściu zjeść pełnowartosciowy posiłek np Ryż i kurak bez żadnych tłuszczów I przed spaniem mógłbyś wtedy wrzucić ser twarogowy + [...]

jestes ekto? mozesz zwiekszyc ilosc tluszczu kosztem wegli. co do twarogu, ma kiepskie aminogram, opinia v-ce mistrza polski w kulturystyce: lepiej wypic odzywke bialkowa niz jesc twarog Twaróg jest anjlepszą opcją przed snem, po początkowej fazie trawienia wyodrębnia sie kazeina i serwatka, a jak wiadomo kazeina jest najlepsza w minimalizowaniu [...]

Zeby takie spadki byly widoczne to chyba trzeba codziennie chodzic na******lonym.Ale jakos mi to niepasuje do kogos co trenuje.Raz na tydzien mozna i wypic w te wakacje, jak i przez caly rok.Chociaz nie kazdy ma juz wakacje.I moze bez trosko walic gaz przez 2czy 3 miechy.To chyba sie tak utarlo jeszcze u mlodziezy,gimnazjalnej,lo.Ze caly rok [...]

j/w, możesz dodatkową porcję wypić zaraz po trenie, podstawą jednak dieta i jeżeli jej nie masz to się za nią weź--> dział odżywianie

czyli lepiej kupic tauryne albo glutamine zeby brac rano dla zatrzymania katabolizmu czy wypic bialeczko? tak samo z bcaa , mam diete i dobry trening i jesli naprawde nie bedzie zmian po tych suplach to nie wiem czy nie kupic czegos innego

To tak nie do końca prawda , że dopiero zaczynam. Już ćwiczę ( macham sztangą, brzuszki , atlas , hantlami) od 3 lat. Wiem że jakieś " teraz pomacham sztangą lub zrobie bicki " to zbytnio nic nie daje jak sie to cały czas w tygodniu powtaarza. Teraz chcem zacząć normalnie ćwiczyc. Zniechęcę się ? Chyba żartujesz... Robiłem brata trening , i rąk [...]

przed meczem...hmmm mozna jakos sie przygotowac..np. psychicznie..np. wypic Gatorade,red bulla lub cos zebysmy mysleli poprostu ze to pomoze..i koniec wszystko jest robiene miesiace przd meczem cale zalorzenia ty wychodzisz idajesz z siebie wszystko...

białko obniz do 2-2.3g/kg mc, tłuszcz moze byc, węgli tyle żeby bilans wyszedł na zero, od tego mozesz zacząc ilosci białka zmniejszam ale nie licze, sam dokladnie policz zeby sie zmieścic w powyzszym przedziale 2jaja cale + 3 bialek + 3kromki chleba ciemnego 250ml mleka b- 60g ww- 15g t- 5g 2 posilek 150g piersi z kurczaka + oliwa [...]

beta alanina i bcaa to podstawa ? jak sensowność bety widzę w niektórych przypadkach tak bcaa? Może i w kilku przypadkach się sprawdzi ale w większości to zwyczajnie wydanie pieniędzy bez sensu. chyba że masz inne zdanie to czekam na wytłumaczenie :D ale co ja mam Ci tlumaczyc? to, ze jakis fit celebryta zaczal glosic teorie na YT ze bcaa jest [...]

[...] robilem tez marchewke.. ale czytalem ze ma za wysokie ig... rozumiem ze nie dodawac warzyw do zapotrzebowania WW tak ?... otreby pszenne byly , ale ostrowi z woda niemoglem wypić , z mlekiem pije a ono ma jakies 4,5g ww na 100g a pije 1 szklanke 250. ... obliczyłem ze mam 23,8 %BF ( w 2 kalkulatorze mniej dokladnym 21.x )tj. 84kg 178cm. ile to [...]

ogólnie jestem niejadkiem. I amatorem piwka, lubie sobie wieczorem wypić przynajmniej jedno dziennie. godzina 6-8 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba godzina 10-14 2 bułki z wędliną. godzina 14-17 obiad z kartofili i ryby / kurczaka po treningu glutamina godzina 17 - 19 serek w wanience + bułeczka. godzina 19-24 zupa mleczna z 50g cornflakes, 10g [...]

Ok to wychodzi 186g dziennie... Postaram się jakoś to podnieść. A odżywkę carbo mam pić przed każdym treningiem?? Czy np. przed aerobami nie trzeba?? Czy po wysiłku lepiej wypić carbo czy białko albo bcaa?? Bo ja narazie piłem przed carbo i po carbo a jak wracałem do domu po ok. 30 min to jadłem coś z białkiem.

Dzięki. A mam pytanie odnośnie białka, ile razy mam je stosować w ciągu dnia/tygodnia? I kiedy najlepiej? Dzisiaj nie mogłem być na siłowni ale za to idę jutro z rana. Czy dziś przed snem mogę wypić?

Tak widzialem, stoi nawet u mnie na silowni - beznadizeja w 1.5l wody jest 500ml karnityny , jedna taka woda przecietnie kosztuje okolo 2.5 zl - dziennie bys musial wypic 6x1.5l=9l o ile wogole mozna mowic o dawce karnityny ktora dziala jest ta woda ogolem niedobra, lepsza by byla gdyby byla niegazowana - ja pic gazowanego nei umiem wiec moze [...]

[...] takie rady! Zreszta już pora na takie dziciuchy jak ty. To tak na mrginesie. Nie zrozmieliśmy się - dieta jest na dobrym poziomie i niczego mi niebrakuje. Lubię poprostu wypić coś pożądnego po treningu, potem zjeść właśiwy posiłek naturalnie. Tylko po tych suplach, które jadłem/jem bęben wypchany na maxa. Apok - moze to tez wina ostanio [...]