wypić

[...] Mega Massa i Prolongatom. Podam ci takie luźne sugestie, przede wszystkim ułóż dietę i dopiero wkomponuj odżywki. W bardzo dużym uogólnienie: 1) Porcje Mega Massa może wypić zaraz po wstaniu, żeby nie włóczyć się po świecie z pustym brzuchem…. 2) Prolongatum Biogenixa miareczkę na noc 3) Createston HI-TEC 800gram – po [...]

Spokojnie możesz wypić .

czy pomiędzy treningiem siatkarski a siłowym mogę wypić shake 30g białka + 2 banany z mlekiem? jest to dobre rozwiązanie bo mam 1h przerwy pomiędzy?

myślałem żeby jeść 2-4 jajka dziennie z rana najlepiej lub nanoc do twarożku. A da się i można wypić tak "z gwinta", że to ujmę - po prostu nalewam 30ml np. i bez popity, bo nawet nie wiem jak to smakuje, więc nie wiem czy coś mi nie bd. W jakich ilościach do tych posiłków, bo nie wiem po ile ml dawać? np. 30ml z rana i 30ml na noc?

[...] Dobrym sposobem na bezsennośc jest regularny wysilek fizyczny ale ok 3-4 godzinny przed pójściem do łóżka, odstawilbym kofeine działa jak ostrze obusieczne , mleko( dobrze wypić przed pójściem spać szklanke cieplego mleka) zawiera lecytyne która wspomaga sen, melisa jest to ziolo od wieków stosuje sie w problemach z zasnieciem i bolami glowy [...]

Czyli warto sobie rano wypić jakąś leucynę czy bcaa?

[...] - szczerze mówiąc dzisiaj wypiłem pierwszy raz w życiu jogurt - ale niestety słodzony - tak mi się wydaje. Chodzi o to, że dla mnie jogurt musi smakować owocowo - słodko więc np. naturalny czy coś takiego odpada :P. Jedyne co mogę wypić to jogurt pitny danone, niestety na 100g ma chyba 13g cukru - ale lepiej chyba pić taki niż żaden nie?

odp. jak wyżej; uważam,że przy średnio dobrej diecie najbardziej uniwersalny będzie bulk 50% białka i 50% węglowodanów np. Profi Whey Mass-polecam; w zależności od pory dnia ewentualny niedobór wegli uzupełnisz z jedzenia; z drugiej strony nie będzie obaw by taką odżywkę wypić przed snem co w przypadku gainera jest problematyczne

Też mi problem zblendować jedzenie i wypić kiedy nie możesz zjesc albo jak już nie chce wejsc, to pijesz,sam tak robiłem

[...] to ok 14gr Białka, ok 50gr Węgli + 250ml mleka ok 8gr białka 6gr tłuszczu i ok 12gr węgla. W sumie 22gr Białka ok. 62gr Węgla i ok 6gr tłuszczu.) Po 30min: - 130 g Tuńczyk (1 puszka) /nie za często - max 4 razy w tyg) - 150 g Ryż Można też zrobić że posiłek po 30min będzie to jakiś serek wiejski + pieczywo. A przed snem wypić odżywkę białkową.

[...] i myślę że to jest chyba w porządku ;) a co myślicie o bieganiu podczas robienia masy? wiem że było dużo tematów o tym, ale chciałbym się dowiedzieć indywidualnie co np. wypić/zjeść po takim biegu by uzupełnić stracone wartości odżywcze? tak wgl to fajnie by było gdyby jakiś ekspert od odżywiania dał mi swój nr gg żebym się mógł z nim [...]

herman a mam pytanie. dzis jest piatek i kncze trzecią tabletke. czy w niedziel moge wypic jakis alkohol bo mam urodziny kolegi a nie wiem czy się wstrzymac. jak nie to nie ma problemu.

Jesli jest az tak zle moze zapytaj o to lekarza? A moze to nerwowe? Mozna sie nauczyc wiecej jest "rozepchac zoladek". Na sfd jest duzo przepisow. Mozna robic pizze, frytki, hamburgery w zdrowy sposob. Uzupelniac w postaci plynnej zawsze mozna. w mlynku do kawy mozna nawet zmielic platki owsiane i wypic z bialkiem czy jajkami. Da sie bardzo duzo, [...]

No, ale bez przesady. Zapytałem się tylko o to czy jest sens robić trening jeśli mam wypić jakieś alko wieczorem i z czego tu drwić ? O_o

s.m.p.a o ile dobrze mi wiadomo, to po treningu trzeba zjeść cukry proste żeby szybko uzupełnić glikogen, dużo osób polecało bezpośrednio po treningu wypić gainera/carbo a potem dopiero pełnowartościowy posiłek. myle się?

platki daj bez mleka, nalepiej kasza/ryz brazowy + tluszcz, rano posilek bialkowy lub bialkowo tluszczowy, dobrze jest z rana wypic WPC/WPI a po godz. pelnowartosciowy posilek, o ww pisalem, ale tak jak pisalem jest to moje zdanie.

ja ostatnio bardzo często lubie wypić kawe przed treningiem pije 30 min przed i fajnie pobudza, do filiżanki daje 3 pełne łyżeczki kawy rozpuszczalen i jest spoko

Ja tak pije zawsze przed szkola kawe z 2 lyrzeczek z cukrem bo bez nie dam rady wypic, a jak nie wypije to w szkole spie pierwsze 2 lekcje ... Teraz sobie robie miesieczna przerwe od kofeiny zeby potem lepiej ja czuc ...

o i o jeszcze jedna sprawe zapytam: picie przy jedzeniu - wyzbyc sie tego calkowicie? lubie np do kanapki z serem zoltym pic kawke zbozowa albo bulka z miodem + mleko... spowalnia trawienia (CZYTALAM!:P) ale za to o jak wiele lepiej smakuje!:D pewnie PRZECZYTAM zaraz ze najlepiej wypic przed jedzeniem zielona herbate (na pobudzenia trawienia) a [...]

No ale zaraz, ja tutaj także nie prezentuje skrajnego podejscia do kulturystyki! W tej kwestii jestem akurat absolutnym tego przeciwnikiem. Po prostu pytaliście o kawę, więc powiedziałem, że blokuje w pewnym sensie działanie kofeiny (Sławek że osłabia - no jezeli to poprawniej, to niech tak zostanie). Po prostu uważam, że capuccino czy też [...]