wypić

[...] będzie pobierane w dużym stopniu z tkanki tłuszczowej. Pytałeś o posiłek, jeśli wykonujesz aeroby zaraz po treningu siłowym to proponuje po skończeniu treningu z ciężarami wypić mieszankę prostych węglowodanów (np.vitargo) z L-glutaminą i BCAA.Natomiast po treningu cardio zaraz posiłek lub białko serwatkowe. Częstotliwość wykonywania ćwiczeń [...]

avasso podajże w przedostatnim numerze MD był fajny artykuł o wodzie:)z tego pamiętam tyle że możemy zrobić badania ile powinnismy wody pić dziennie i w kazdy dzień mamy wypijać tyle samo a nie ze np w poniedzialek pije 5l a we wtorek 2 l.....jak ustalimy sobie ze pijemy 3 l to w kazdy dzien mamy wypic tyle samo

Możesz do smaku twarogu dodac cynamon lub kakao,zreszta wogóle ze dajesz rade to wypic. Ja kiedys mogłem dosłownie wszystko,ale z czasem organizm juz nie wyrabia i teraz trzymam sie wszelkich przyzwyczajeń. Pozdrawiam.

[...] przed spaniem.Dobrym wyjściem byłoby też wspomaganie jakimś gainerem ewentualnie bulkiem typu Hard Mass jeśli brakuje Ci kalorii w diecie.Zawsze będzie Ci łatwiej i szybciej wypić 500kcal niż zjeść tą samą ilość z pożywienia. Jak już sytuacja się ustabilizuje,wtedy będziesz mógł wrócić do prawidłowych treningów oraz diety. sangwinik6 na masie [...]

[...] przerwy,np.4/5 godzin kiedy to nie możesz zjeść posiłku z różnych względów, wtedy właśnie jest najodpowiedniejszy moment na MASS XXL-a. W takiej sytuacji prościej będzie Ci wypić 500 kcal w dwie, trzy minuty niż zjeść tą samą ilość jedzenia, dzięki temu skrócisz czas bez posiłku/kalorii i zapobiegniesz katabolizmowi. Natomiast jeśli jesz [...]

[...] jest oki.Co do jedzenia to śmialo mozesz też zjadać porcję ryzu 100 g.i przed treningiem szczególnie że jesz na godzinke przed.Polecam również,to jest moje zdanie wypić carbo po treningu przed areobami a po samych areo juz WPC.potem ten posiłek w zupełności wystarczy. bob2211-Ja nie neguje tej metody,jednak nie polecam i sam nie [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź, zobacze z tym carbo - spróbuje wypić 20g przed aero i jak nie będzie mi źle i niedobrze to wrzuce całą porcję przed i po już tylko wpc a potem posiłek Pozdrawiam.

[...] tego uczucia pełności po jego wypiciu. Ponad to warto zmniejszyć ogólną ilość wody z którą mieszasz carbo/ białko,do białka np. wystarczy 200ml, aby dobrze je rozmieszać i wypić ze smakiem. Z porcji białka po treningu raczej bym nie rezygnował, ponieważ w tym akurat czasie liczy się czas z jakim nasycisz mięśnie i dostarczysz im niezbędnych [...]

panowie czy jest sens pic bialko 20minut po treningu? jezeli mam w diecie 2,5g/kg pelnowartosciowego? czy wystaczy wypic same carbo a po 30minut zjesc pelnowartosciowy posilek?

Ja zamiast gainera wole juz wypic carbo + białko :)

Up chodziło mi o prawdziwe ubycie cm z pasa. Wiesz, potrafię wypić jak świnia 4l gazowanej pepsi i zrobić foto z brzuchem nadymanym w ****^%$, a za tydzień zrobić drugie zdjęcie na głodówce (czyt. 2-3 dnie wcześniej jem jak anorektyk, wody w ogóle nie piję żeby żołądek się skurczył i słiit focia super wyszła) dodatkowo wciągając brzuch żeby było [...]

Pada od rana, sam w domu siedzę. Chiba pora wypić ze dwie kawki, jakąś przedtreningówkę podpieprzyć bratu i się pokatować ze 2-2,5h %-)

jeszcze siemie musze wypić

trzeba białeczko wypić i w końcu tych 300 oglądnąć i spaaać. Oj dziś będę spać jak nigdy ;-]

mogłem wypic mesomorpha bo jade nogi zrobic

Czwartek-27.08 Miał być dzień bez trenigu,nawet rano naszykowałem sobie większą porcje ziemniaków zamiast owoców po treningu. Ale akurat dziewczyna musiała się zwolnić szybciej z praktyk więc przy okazji zrobiłem trening łap w ,,Spartakusie". Trening głównie na maszynach ale ładnie mnie nabiło :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]

[...] WPC Ostrovit-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Wczoraj przyszło nowe białeczko z firmy Ostrovit o smaku Tiramisu,szału nie ma ale da radę wypić/zjeść :-P I z dobrych info dostałem się do testów firmy Muscle Care,zgarnąłem kreatynę,białko oraz Pre Workouta 8-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-12-09 [...]

Przed chwilą wrócilem z 30 minutowych aerobow (plus kilka interwalkow dla zabicia monotonii, kilka sprintow po 20-50m i podbiegi pod gorke). BCAA po bieganiu bardzo orzezwiajace. Jeszcze powinienem wypic 66g bialka i 5 jaj, nie wiem czy zmieszcze. Konczy mi sie bialko, na jutro juz nie wystarczy, ale jutro wracam do domu i odnawiam zappasy z tym [...]

TRENING: 1. Push press: 40kg x8 60kg x5 70kg x4 80kg x3 90kg x2 100kg x1 105kg x2+2 niepelne tzn 1-zaliczone, 2 nie docisniete 3-zaliczone 4 tylko wybicie na wys glowy (poprzednio 100kg x4,5) 2. Martwy ciag: 60kg x5 80kg x5 100kg x3 120kg x3 dotad nachwytem 140kg x3 przechwyt 150kg x3 paski 160kg x3 170kg x2,5 (poprzednio 170kg x1,5) 3. Wyciskanie [...]

TRENING: 1. Push press: 62kg x5 72kg x3 82kg x3 92kg x2 102kg x1 112kg x0 2 polowki 112kg x0 3 polowki (poprzednio 110kg x3polowki, ale wtedy mniej brakowalo do pelnego ruchu) 2. Martwy ciąg po ostatnim treningu (siady i wioslo 1racz) prostowniki sie nie zregenerowaly do konca: 60kg x8 100kg x3 120kg x3 140kg x3 160kg x2 170kg x1 180kg x0 [...]