wypić

[...] i orzechów (urozmaicenie źródeł tłuszczu), nie ma znaczenia czy tuńczyk czy kurczak przed czy po treningu, bylebyś w tych okloicach nie jadł twarogu, po treningu mozesz wypić carbo+ białko(2:1), albo gainera, mozesz sie wyspać, ale pamietaj zeby bilans sie zgadzał, w dni treningowe i nietreningowe jedz tak samo i wreszcie i wreszcie dodawaj [...]

Dzięki,własnie sprawdziłem moja czekoladka ma 70%,będe szukał pod tym kontem A teraz trochę wywodów i moich spostrzeżeń Minęło około 2 miesięcy jak chodzę regularnie na siłownie+aeroby No i zaczyna zmieniac się delikatnie sylwetka Obwodów nie mierzyłem,ale najwięcej poszło z pasa,musiałem w pasku już 3 dziurki dorobic Na początku schodziło [...]

Jeżeli byś mógł tylko doradzic skąd tyle tłuszczy wziąć ;o 400g wegli x 4 = 1600 150g bialka x 4 = 600 4200 - 1200 = 3000 Litr oliwy dziennie musiałbym chyba wypić hehe :D Dziś pokombinuje przy rozpisce i podesle nowa do wgladu Tak czy inaczej dzięki i będę próbować Pozdrawiam

[...] godziny po treningu tuńczyk 4 łyżeczki glukozy (podczas treningu, rozcieńczone w małej ilości mleka - następnym razem rozcieńczę w odtłuszczonym mleku. Z wodą nie dam rady wypić, to zbyt ohydne) 4 - 22:20 noga z kurczaka 5 – 0:20 szynka z kurczaka 200 g twarogu chudego Białko 1,9 na kilogram czystej masy ciała Reszty już nie [...]

Dobrze sie rozpuszcza,bez miksera/szejkera.Wystarczy wymieszac lyzeczka. Jak pracowalam w odzywkach,bialko to bylo numer 1 w Poznaniu.Smak waniliowy podobno rewelka.Mi tam nie podchodzi zadne bialko,nawet matrix.Wole naturalne proteiny A tak na marginesie,to bialko to jest drogie.Mozesz sobie tez wypic treca isolite.Smaki owocowe [...]

nie mowie ze smakuje, ale tyle zebyc wypic te 9g proszku to zaden problem, wodke chyba piles? to CP nie wykreca chyba az tak mordy, nie?

przciez to jest jasne ze tyle piw na raz nie da sie wypic...

czasami trzea wypic z kims na swoim poziomie

cos takiego śniadanie 6:10 omlet z 3 jajek plus 60-70g owsianki dodaj warzywo/owoc i oliwe z oliwek/nasiona/orzechy 2 sniadanie 10:30 ryz paraboliczny plus piers z kurczaka zamiennie ryba od 6 do 10 troche czasu mija, straj sie jesc co 2-3h chyba ze nie jest to zalezne od Ciebie. Dodaj warzywa i oliwe. 13:00 Monster mass 100g lepiej jakbys [...]

nie trzeba się zmuszać żeby wypić jak za tą cene to warto - bialko na skromniejszą kieszeń i tyle

Nogi mam wycwiczone bo jezdze na rowerze ale gora to juz nie za bardzo. nic nie masz wycwiczone, jazda na rowerze to a sila nog to 2 odmienne sprawy. Diety nie mam jem duzo czesto tluste i wogole. Lubie sobie wypic i to tez idzie w miesien piwny. z takim podejsciem zapomnij o treningu. Jelsi mialbys cos cwiczyc to na poczatek ACT nie uwzglednisz [...]

bez znaczenia kiedy wypijesz kakao, ja lubie sobie wypić do śniadania np do jajecznicy, czy jakieś naleśniki sobie zrobię.

Jełi uważasz że masz braki w diecie to po treningu możesz wypić gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html ja zawsze dodaje sobie do gainera odżywki białkowej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Jak uważasz ze masz zastój to mozesz spokojnie brać przy tym kreatyną [...]

Zgadza się. Sugerowany w wypowiedzi powyżej sposób suplementacji kreatyny, beta alaniny i cytruliny będzie jak najbardziej prawidłowy. Odżywkę białkową można wypić po treningu w sytuacji, gdy nie zjesz w miarę szybko posiłku. W ciągu dnia, w zależności od braków białka w diecie, czyli w sytuacji, gdy nie masz czasu/możliwości/ochoty na [...]

Niby czemu krotki? krotki na co? na spalanie? tzn. ze nic nie spali..? spali... ciagle pali... jak sprząta, prasuje, pisze na forum - stosunkowo mało pali, ale pali i tluszcz i białka i węglowodany... Chodzi o proporcje w jakich spalane są jakie ilości poszczególnych składników. Mozna wchodzic w szczegoly ale po co, przeciez kazdy rozumie. Po [...]

A mógłbym wypić ryż z białkiem bez wcześniejszego ugotowania ryżu?

To nie jest tak że wypijemy i dwie godziny wszystko strawione, w organizmie nadal aminki będą krążyły, mozna zawsze z oliwa wypic.

Nie ma sensu czesc 30min po treningu zeby wypic BCAA, to strata czasu. Odnosnie bialka pisalem juz wyzej. Wyslij sie troche i poczytaj tematy z dietami do poprawy. Duza czesc jest poprawiona.

[...] że często nie znamy ich dokładnej kaloryczności. Natomiast w sytuacji, gdy nie chce nam się już jeść albo obciążać żołądka, a jesteśmy głodni (np.przed snem) - możemy sobie wypić kubek płynu i mamy kompromisowe rozwiązanie. Skyr białkowy pół roku temu 3.20 teraz prawie 5zl. Wiem kupuje serki itp ale na obiad potrzebuje dań na słono Zmieniony [...]

[...] przy pracy fizecznej słabo z czasem czasami żeby zjeśća ale starą się. Teraz trening będzie o 17:20 gdzieś bo odczekam po objedzie i zostaje tylko kolacja po trenignu. Mogę wypić odżywkę po treningu i wszamać coś o 19 lekkego ale csyg dobije kcal nie wiadomo a wegli i tłuszczy nie chce tak walić na noc. [...]