wypić

E-lite sciemniasz z wiekiem . O 24 moge wypic szklanke h2o,nie mam bialka

mozesz wypic przed aerobami ~15g bialka serwatkowego... ewentualnie jezeli cie stac to mozesz uzywac aminokwasow rozgalezionych ~5g (tez przed treningiem)... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-24 20:22:45

można ale lepie wlać w kieliszek i wypić

:p pff jak się boisz możesz wypić strzepniętego "gainera". Jedne co to nie wal na siłowni. I przed robieniem przedramienia:D.

Aha, jeszcze jedno, sprawa alkoholu. Normalnie pije bardzo rzadko, ale jeśli by się zdarzyło coś wypić w trakcie cyklu niczym to nie grozi?

[...] po jednej czy dwóch baniach. Ja kiedyś przez cały okres brania kreatyny piłem po ~4x w tygodniu i w sporych ilościach. a efekty mimo wszystko były zadowalające (wiadomo bez były by lepsze) a co pić i w jakich ilościach, to nikt nie jest wróżką, jeden lepiej znosi wódę, drugi piwo itd. sam chyba wiesz ile możesz wypić i po czym nie zdychasz.

to wypije parę lufek nie na pusty zaladek przed impreza białko też wypić?

[...] wg Ciebie coś takiego byłoby oki? rano 10iu GH, krótka insa eRka trening po ~5 godzinach, przed treningiem IGF po treningu znów insa krótka, tylko od razu po? czy np. wypić szejka, zjeść posiłek potreningowy, zaczekać godzinę-półtorej i dopiero przywalić drugi raz slin? pozdr Slin potreningowo, bezposrednio po treningu, o to wlasnie chodzi [...]

[...] kilka łyżeczek mleka w proszku. Jeśli na dużą ilość cukru nie reagujesz w żaden sposób, a na czekoladę już tak, to moim zdaniem to mleko może na Ciebie źle wpływać. Moja córka np. może wypić mleko, zjeść jogurt czy serek - nie ma większych objawów. Po czekoladzie mlecznej czy białej moment jest silna reakcja, nawet po symbolicznych ilościach...

[...] nie jest, mimo tego, że też zawiera białko pszeniczne. Ja też jem tylko to co mi smakuje. Picie szejków ma być przyjemnością i tylko dlatego je kupuje. Bo czasem wolę wypić coś pysznego, a przy okazji nie zaburzyć sobie planu odżywiania. Jeśli coś jest niedobre, to wolę zjeść zwykły posiłek. Co do Dymatize. Wanilla smaczna, ale dla mnie [...]

1 Licz całą mase 2 daj przed aerobami ok 10 g 3 Chyba za dużo obciąłeś kalorii, zaraz się okaże że już nie masz z czego ciąć, zamiast BCAA mozesz porcję odzywki białkowej wypić.

To nawet nie jest 2/3 tylko z 19kg. Ile czystego mięsa można zbudować w 12 tygodni? Kilogram to całkiem niezły wynik moim zdaniem. 2/3 samej wody :-) pozostałość to większosc fat no i ciutke miesa :-) słabej wiary jestescie panowie ;-) nie kazdy, kto tutaj pyta a o rady jest sezonowcem i tepym koksem. Ludzie maja motywacje zeby trenowac ciezko, [...]

Białko możesz dodawać do nieco uboższych posiłkó lub pomiędzy nimi oraz przed snem bo własnie rano mam dośc ubogo w białko i dlatego myślałem o tym, zeby dostarczyć węglowodany z posiłku, a bialko dac z odzywki... (katabolizm nocny)... Carbo bierz po treningu, a nie przed no ale ogólnie prawie zawsze mam odpowiedni posiłek, dextroza służy tylko [...]

To trzymaj na razie te 200g węgli które jesteś w stanie zjeść a kalorie podbijaj tłuszczami Mi węgle najłatwiej wchodziły w formie szejka czyli np. płatki owsiane + wpc/twaróg + owoc + ew. słodzik/kakao, posiłek gotowy w minutę a ponad 100g węgli można wypić z przyjemnością :)

piszac prosciej-wypic natychmiast to wymieszaniu z ciecza(woda,sok).

Alkohol odpada. Albo dieta albo alkohol. Ja już po sobie wiem co to jest jeść, a potem wypić Patyka .

[...] wcześniej napisałem i monitoruj efekty i odpuść sobie te aeroby. Jak masz słabość do słodyczy to wcale nie musisz ich ograniczać, spokojnie bezpośrednio po treningu możesz wypić szejka białkowego i zjeść żelki albo pierniki albo jakieś lody, staraj się wybierać coś co ma dużo cukrów prostych i mało tłuszczu :). Lepiej to działa niż zjedzenie [...]

wszystko zalezy od osobnika to co robimy przez caly dzien (po treningu) ma bardzo duzy wplyw, dlatego obozy kadry maja zajecia rozplanowane przez caly dzien, zeby zawodnicy nie wychodzili "na miasto" za duzo poza tym obozy kontroluja kazdy aspekt zycia, dlatego sa dosyc efektywne, bo jest czas tylko na trening i odpoczynek dla normalnego [...]

możesz oczywiście wypić carbo i białko razem ale trochę też zależy jakie to białko, jak jakieś szybkowchłalne to możesz niemal od razu po treninigu z carbo bo będzie to prawie działało jak typowe bcaa zmieszane z węglami, jak dłużej wchłanialne to odczekałbym z pół godziny po węglach, cell pump natomiast proponuje ci brać rano a crea po [...]

Dzięki panowie za szybkie, fachowe odpowiedzi i poważne podejście do sprawy. Czterech litrów herbaty dziennie raczej nie dam rady wypić, aczkolwiek częściej piję herbatę niż wodę. Nawet w szkole/pracy zapierdzielam z termosikiem , stąd moje pytania. Jeszcze raz dzięki, ciąg dalszy pytań wkrótce . Zmieniony przez - Blanko. w dniu 2009-07-08 [...]