wypić

zadzialac zadziala ale jesli po treningu (wlasciwie nie wiem dlaczego po ..?) to lepiej popijac Creatine Xplode NA treningu a po wypic bialko z ww w ten sposob unikasz potencjalnie 'niebezpiecznego' miksu w jednej porcji jakos mi sie nie widzi mieszanie ich w jednym drinku

[...] że nie masz pojęcia o tym, co tak naprawdę chcesz spożywać i w jakim celu. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w naszej diecie. W ciągu dnia należy więc wypić jej tyle, żeby uzupełnić ilości białka do zalecanych według założeń Twojej diety. My niestety nie wiemy jakie masz braki białka. To Ty powinieneś więc kontrolując [...]

tyle to powinieneś wypić na treningu

carbo i wpc możesz dać razem i wypic do pół godziny po treningu. cp możesz łyknąc powiedzmy 15 minut po uganianiu sie z ciężarami.

[...] Ciężko mi sobie wyobrazić żeby iść spać bez niego. Szczególnie po ciężkim treningu. Ewentualnie w takiej sytuacji możesz wziąć ze sobą jakiś posiłek w formie płynnej i wypić go wracając z treningu lub już w domu, ale żeby mieć przygotowany wcześniej. Np. koncentrat białka serwatkowego, olej MCT, trochę ryżu, czy innego źródła węglowodanów, [...]

[...] po siłowym aeroby sa nawet spoko ale robisz je okolo 15-20 minut nie dluzej ;p. w dodatku bardzo dobrze jest zjesc bezposrednio po siłowym jakies wegle (banan) albo wypić jakies carbo i dopiero zaczac robic aeroby. Osobiscie jestem zwolennikiem robienia aerobów czy treningi HIIT z rana na czczo. Tak mi najlepiej. Ale np sporo osób [...]

j/w możesz też dodatkową porcję wypić przed snem bo Prolongatum to mieszanka białek yyy...szczerze powiedziawszy, to czy pije bialko przed snem, czy zjada wegle, zalezy od zalozen diety

carbo nie jest konieczne jak zjadasz posilek po treningo do okolo 1h bcaa sobie mozesz wypic

jak juz brac gainera po treningu to bierz razem z kreatyna, rano z reszta tez kreatyne mozesz wypic razem z gainerem po sniadaniu.. pytanie tylko po co Ci ten gainer rano..?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-23 18:31:49

Liczy się całość diety, nie jeden posiłek, więc jak nie masz apetytu możesz wypić shake, a resztę kcal uzupełnić później, jednak jak ma to być coś "lekkiego dla żołądka" to twaróg nie koniecznie się tu sprawdzi, no chyba że już tak jesz i Ci pasuje.

W sumie to o DT i DNT bo w DT tez mam wf ale w DT to robilem tak ze 5g po wfie no i po treningu 5g, w srode mam i wf i samoobrone to wypic i po tym i po tym? Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2016-10-16 22:30:21

"Raz to można wypić w tygodniu", a nie cwiczyć przedramiona. Z 5miesięcznym stażem nie pakował bym się już w splita partia 1x w tygodniu, bo to tylko strata czasu.FBW? też nie za bardzo. Ilośc dni treningowych w zalezności, od wolnego czasu. Każda partia ćwiczona minimum 2x w tygodniu, nie koniecznie z podzialem jaki jest zaproponowany [...]

[...] samk banan i byl b. dobry tylko slodki. Michał nie chodzi mi o starego MA, tamtego nie piłem ale z tego co słyszałem to smak dobry był. Chodzi mi o tego nowego - kolega mnie poczęstował, raz sie napiłem na spróbowanie bodajże smak toffi no i po 1 łyku odmówiłem dalszego picia.. Smak dla mnie obrzydliwy - jak bym miał tego wypić 6kg to dziękuje.

chodzi Ci o węgle w posiłku czy odzywki typu carbo? carbo mozesz wypic od razu po, chociaz jesli mowa o treningu silowym to wystarczy odzywka bialkowa, do godziny posiłek potreningowy

az dziw ze Trec jesczze nie ma zadnej ptreningowki;) jednak czlowiek woli wsypac wymieszac i wypic:) niz przygotowywacx mixturki:) leniwosc;d

zakladam ze masz te 5 posilkow dziennie do posilkow ubogich w bialko walisz bialko do posilkow niskokalorczynych dajesz gainera gainer jeszcze po treningu od razu na noc zamiast kostki twarogu mozesz wypic 40g bialka pozdrawiam

kolega mowil zeyb naczo wzioc mon i po 5 minutach wypic szklanke soku pomarańczowego np i bedzie to samo co dextro ?

Ok dzieki Quart.Aha ta glukoze rozpuscic w wodzie i wypic po prostu ? A i kiedy mam bac a glukoze przed czy po kreatynie ? Bo tu chodzi o to zeby nie wpaść w błoto.

spokojnie możesz 1h przed snem wypić białko kazeinowe + oliwa z oliwek jak najbardziej może być PS: Przed snem węgli sie nie wcina jeśli masz tendencję do łapania tluszczu

a ile g tego bcca ? i odrazu przed treningiem wypic ?