wypić

sprobuj przed praca - jelsi nic nie mozesz wciagnac - wypic bcaa w trakcie zamiast wody popijac bcaa a zaraz po zakonczeniu pracy ladowac tyle ile sie da czyli 100% zapotzrebowania dajesz w okresie po pracy

Co sądzicie o gainerze, aby uzupełnić? I czy to prawda, że trzeba go spożyc bezpośrednio po przygotowaniu? Bo wygodniej mi by było rano wymieszać, a wypić potem. Moja dieta, którą będę starał się utrzymywać podczas roboty, nie wiem jak z posiłkami, mogą się godziny różnić, bo jak szef nade mną stoi to nawet łyka wody nie mogę zrobić %-) [...]

Ja zamówilem wlasnie bialeczko z ovopolu i zamierzam je mieszac z odzywka bialkowa Top Mass Olimpa (wanilia) zeby osiagnac zadowalający smak. Oprocz tego zaczalem cykl kreatyna Inkospor (jest dosc droga ale b. dobra) + D Ryboza. Zobaczymy co z tego wyniknie. Bialko z ovopolu jest dodawane do odzywek olimpa i fitmaxa - jednak kupujac je od [...]

Podporzadkowalem diete do moich wymagan 100g platkow owsnianych+rodzynki+orzechy+owoc+ser bialy/sp80/jaja na miekko 50g vital1+2kromki razowca+banan+jablko stolowka(roznie podaja) kasza/ryz/spaghetti+kurak/indyk/sp80+warzywo+oliwa (przedtrening.) 60g carbo + 30g sp80 (potreningu) kurak/indyk/sp80+spaghetti/ryz (potreningowy posilek) [...]

Massive Whey Gainer Ultimate Nutrition - bardzo dobra czekolada, ktora nie jest za slodka i sie nie nudzi przy drugim pudelku. Gain Fast Universala - pinacolada to jedyny gainer jaki bylem w stanie wypic z woda, bardzo dobry smak, czekolada z koleji smakuje troche sztucznie, sporo slabszy w smaku od MWG Ultimate'a. Poza tym ma inne proporcje [...]

Miód może być dobrym pomysłem ale bardziej polecam banana a mód zostawić na noc i rano wypic z wodą i cytryną aktywuje to enzymy w nim zawrate a katabolizm aminokwasy by sie przydały

Przede wszystkim zapoznaj się z odpowiednimi warunkami pomiaru ciśnienia krwi aby można było tutaj mówić o czymkolwiek. Powinieneś ciśnienie mierzyć rano. Wypić około 200-300m wody po przebudzeniu i odczekać około 30 minut. Wtedy będziesz miał najlepsze warunki do tego by faktycznie poznać swoje prawidłowe wartości ciśnienia krwi. W innym wypadku [...]

a no i owszem - to wazne, smaki zarowno vapora i halo na duzy + vapor najlepszy stack jaki mialem okazje pic, ze smakiem wszystkie porcje, bez myslenia '****a znowu musze to wypic' jak to mialem np. przy kaizenie xs skzoda tylko,ze ostatnio ciagle przychodza nam te owocowe, bo chcialbym wyprobowac tego raspberry cos tam

frezeq dodawalem i kakao i miod, troche neutralizowalo ten smak. Moze troche przesadzilem z tym przesoleniem, poprostu jest slonowate, nie tak potwornie zeby nie dalo sie wypic . Zazwyczaj mieszalem z mlekiem i szybko lykalem i szlo

[...] nie ma ale w smaku jest okrutnie nie dobre (wogóle jak pije to nie czuje czekolady). Najpierw próbowałem z mlekiem a później z wodą i podobnie smakują. Jeżeli jest to białko bez żadnych wałków to można szybko wypić i nie ma sprawy. Tylko mam takie pytanie czy może być tu jakiś wałek w tym smaku itp. ? Wypiłem 40g i żadnych niespodzianek nie było.

[...] ok 2zł za 200g (np. Delecta) -dawke kreatyny popijaj ok 40-50g glukozy więc łatwo wyliczysz sobie ile potrzeba Ci kupić glukozy -możesz wymieszać kreatyne z glukozą i wodą i wypić - możesz też wsypać porcje kredki do ust i popić glukozą Jeśli chodzi o białko to nie za bardzo Ci pomogę, mogę powiedzieć abyś szamał więcej chudego serka, mleczka [...]

nie mozesz masakrowac barkow przed klata bo klaty nie zrobisz porzadnie przez zameczenie barkow. trzeba pierwsze klate skatowac jak barki sa swierze i dopiero je zabic. ja wczoraj bylem na silowni i zrobilem 6 serii tylko na max po ok 15 powtorzen - skonczylem wegetujac na lawce bo zaslablem i nieduzo brakowalo bym zarzygal silownie z wyczerpania [...]

Z tymi zakwasami i mlekiem to serio? A jezeli tak to trzeba je wypic zaraz po treningu czy wystarczy ze w ciagu dnia treningowego czyli nawet przed? Pozdrowko TheWho

Ogólnie jest ok. OVOPOL pij nie 20 tylko 40 gram, i do tego w ciagu dnia musisz wypić 5 - 6 litrów wody.

10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 DODAJ żRóDłO BIAłKA, NP. 2 JAJA. 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 MOżESZ DODAć ZDROWE TłUSZCZE NP. ORZECHY WłOSKIE\PESTKI DYNI 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) \MAKARON [...]

osobiscie jak robie sobie szejka po treningu to przyrzadzam go w domu kolo 16 30 lece na silke i koncze o 18 i wtedy ja pije wiec to jakies poltora godziny i w smaku gdy sporzadzam sobie na noc szejka to nie wdze roznicy, ale np. kiedys niedopilem szejka (z woda) na drugi dzien zaczelo sie cos gromadzic w srodku smak kwaskowy, i zaczela lekko [...]

przed treningiem dobry zbilansowany posilek polecam ryz brazowy, piers z kurczaka, surowka z warzyw obficie polana oliwa z oliwek po tym mozesz jeszcze wypic szybkowchlanialne bialko np ze sports one; am day protein

serwatkowe białko na godzinke zmieszane z wodą wypic malumy łykami godzine przed treningiem, w trakcie - nie carbo ale woda

W takim przypadku kupienie białka to była strata pieniędzy. Lepiej zjeśc zdrowy i dobrze zbilansowany posilek niz wypić odżywke.

A może jakiegoś gainera sobie wypić? Też dobra dawka węglowodanów i białek :)