wypić

ewelina oczywsice ze jesli chodzi o odzywki zastepujace jedzenie, to lepiej zjesc wartosciowy posilek niz wypic taka odzywke. Ale z różnych wzgledów czasami wlacza sia zarcie w prochu. Sa tez takie ktorych nie zastapisz jedzeniem. Dlatego napisalem, ze maks 3,5 gramy na cykl. Jestem w stanie sobie wyobrazic kogos kto leci jakis gruby cykla masowy [...]

Czesc Tomku. Mam krotkie pytanie. Po posilku wystarczy godzine odczekac zeby wypic przedtreningowke? I potem wiadomo z 20 min i na trening. Ale ile odczekac trzeba miedzy skonczeniem posilku a wypiciem wlasnie przedtreningowki? Pozdrawiam :) Proponuję zrobić około 1godziny przerwy między posiłkiem a przed treningówką...zjedz posiłek 1,5h przed [...]

proponuję wypić carbo+plus aminokwasy i kreatynę jeśli masz, 20 min później białko i kolejne 40 min później porządny posiłek.

Witaj rano na czczo robie aero 40 min tylko ze wstane i dopiero jestem w stanie po około 10-20 min zacząć aero to kiedy wypić porcje bcaa od razu jak wstane przy przed samym aero a moze tak rano np 5g i chwile przed kolejne 5g bcaa Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-08 21:49:21

[...] mam ustalono. Zastanawiam się nad wrzuceniem Vitargo+ odżywki białkowej po treningu. Moje pytanie brzmi czy można wymieszac w szejkerze białko + vitargo i taki napój wypić?Jakie rodzaj białka by pan polecił po treningu?? i ostatnie pytanie po jakim czasie od zakończonego treningu przyjąć te suplement? Z góry dziekuje za odpowiedz.Pozdro

[...] to Pudzianowski może leżeć na deskach. Powtarzam się, ale nie jest ważne, czy ktoś waży 90 kg, czy 140 kg. Jak dostanie cios na szczękę, mózg reaguje tak samo. Jeden może wypić ćwiartkę i padnie, drugi litra i jest nadal trzeźwy. Ale jak wypije drugiego litra będzie leżał pod stołem razem z tym od ćwiartki. Tak samo jest w boksie - obrazowo [...]

Chcę kupić białko i carbo osobno . Tak żebym białko mógł też czasami wypić na noc zamiast szamać twarogu . Jakie odżywki jeszcze polecacie ? Tak myślałem jakieś witaminy, glutamina ? . Będe chciał też rozpocząć pierwszy cykl kreatyną . Na pierwszy raz jabłczan/monohydrat kreatyny będzie spoko ? + dekstroza . Zmieniony przez - changes w dniu [...]

nie no jak najbardziej moge brac jedzenmie w pojemnikach i robic sobie szejki bialkowe :P, a wiec tak rano jak wstaje to nie moge nic jesc zabardzo ale moge wypic odzywke bialkowa :)a wiec to pierwszy posilek 2 w pociagu albo po wyjsciu tak ze jedna albo dwie kanapki z razowym chlebkiem i np wedlina z indyka albo z kurczaka i jakimis wazywami np [...]

no rano to naprawde ciezko mi jest cos zjesc nawet wypic ta odzywke jest ciezko chyba ze jakis owoc, no moze sie zmusze powiec co proponujesz ?:P w posilku na przerwie w pracy wziasc ciemny ryz tylko tak ? ok, co z tym tranem bo wczesniej byla mowa o tranie ale wypadlo mi z glowy, no postaram sie brac 3 kanapki do szkoly, ale szczerze mowiac to [...]

napisales ze jezeli tak u mnie weekend wyglada no tak bedzie wygladal bo narazie nie mam szkoly w weekend ale bede mial tak za dwa miesiace od 13.30 do 17.30 w sobote jakos tak ale narazie mam wolny caly weekend , plan mam taki ze kurczak, makaron i ryz bede sobie przygotowywal w weekend, tylko kanapki w tygodniu i ostatnio przeczytal gdzies ze [...]

[...] mięsień pracuje.No ale jak nie bedziesz sie odżywiał do tego odpowiednio do lipa z treningu.zapewnij sobie węglowodany po każdym treningu(banan,sok) no i białko koniecznie wypić przed snem i odrazu po przebudzeniu no chyba ze masz dobre sniadanie np jajka albo odrazu piersi z kurczka :)Ja warze 77 KG 172cm ćwiczę lekko ponad rok i juz mam 41 w [...]

daj znać czy dało się wypić

wypic sie dalo, choc nie powiem - przy drugim łyku nieco mi sie cołnęło. Trening rozpoczęłam po 45 min od wypicia. Na pewno sie spocilam bardziej i serducho mocniej mi bilo. Bede testowala dalej przed kazdym treningiem :-)

[...] brązowy/ciemny makaron. Daj na początku choć 1/3 woreczka kaszy i będzie dobrze. Trening masz wytrzymać a nie paść po rozgrzewce. okolo 16/17 siłownia Po treningu powinnaś wypić WPC albo zjeść kawałek chudego mięska. Tu nie dawaj tłuszczu. Po treningu musisz zjeść jakieś szybkowchłanialne białko, inaczej polecą mięśnie. Tu możesz i powinnaś [...]

czyli zamiast po treningu piers z makaronem czy ryzem czy kasza to moge to wypic??za chwilke napisze diete ktora napisalam-MoralesQ ona jest strasznie monotonna...trudno kwestia przyzwyczajenia-brak pomyslów mam :/

[...] Obiad raczej tradycyjny domowy (nie mogę tego zmienić - wiem, że to kamień w plecy... ) Kolacja lekka np. ryba wędzona lub puszka tuńczyka wraz z razowym. W czasie dnia dużo wody, herbata i kawa nie słodzona ( bo taką lubię). Unikam słodyczy i tłustych potraw. Od jutro zacznę, po suplementacji a przed śniadaniem wypić łyżeczkę oliwy z oliwek.

[...] być schłodzona). Wystarczy, że nie będziesz jej brał z lodówki i tyle . Litr wody wypity podczas treningu to norma (rzecz jasna jest to też zależne od wagi, intensywności ćwiczeń i od temperatury, bo zimą pije się znacznie mniej, a rekordy spożycia bije się podczas upałów). Zawodowcy potrafią wypić latem nawet kilka litrów podczas sesji...

[...] MC ciężkiego.. "Możesz robić jeden ciężki trening MC właśnie w skróconym zakresie, jako dociąganie (15-20 kg więcej niż w pełnym MC). " PS. JEŚLI PIJESZ ALKOHOL, TO TRENOWANIE NIE MA SENSU. Nie zasłaniaj się imprezami, bo zawsze możesz wypić symbolicznie 2 piwa lub lampkę wina. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-29 11:41:20

[...] posiłki co 3-4 godz. onośnie diety Po trening bierz albo carbo albo glukoze nie potrzebne są oba. I nie lepij ci zjeść po trningu np. 150 g ryżu czy makarnu i do tego wypić 30 g białka. Pamiętaj unikaj tłuszczu w posiłku potreningowym wię oliwe wywal z tego posiłku. Przed snem lepiej szmaj twróg(dłuższy czs wchłaniania) oliwa może zostać.

sprobuj na poczatek wypic same bialko i pozniej posilek lub wegle. lub mozelwe, ze musisz odczekac troche po treningu zanim zjesz cokolwiek.