wypić

[...] mieso150g + sorowka Posiłek przed treningowy powinieneś zjeść 1,5-2 godziny przed wysiłkiem. 19.00-20.00dom trening zaraz po ze dwa banany Bezpośrednio po treningu proponuje wypić odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1, następnie po 30-60 min. posiłek po treningowy. 21.00dom to co na obiad + oliwa z oliwek 30ml niewiem co o tej 15.00 nic [...]

Skąd ty mentos czerpiesz swoją wiedze? Uzasadnij, że po treningu lepiej zjeść banana niż wypić WPC, a potem (~60minut)normalny posiłek? Samo BCAA i/lub banan są w stanie tylko zachamować katabolizm. Do wywołania anabolizmu potrzeba całego EAA. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-08-30 12:39:44

...a może masz po prostu zaparcia...? Pij dużo wody(na czczo możesz wypić szklankę)ew. soków typu "Kubuś", jedz dużo owoców. Może pomoże.

stosuje już około tygodnia i na razie jest ok,mam jeszcze drobne pytania: 1)czy kreatynę moge rozpuścić np. z sokiem w shakerze i wypić ją dopiero po paru godzinach czy musze bezpośrednio po rozpuszczeniu? 2)bezpośrednio po treningu biorę drugą porcję kreatyny (pierwsza rano przed śniadaniem) i porcję (około 80 g) Bulk-a, powinienem tak to [...]

fajki odpuść - to już Twoja sprawa , żadnych korzyści . Jeżeli chcesz sobie wypić na 18 tkach , to poczytaj na forum był tego pełno co trzeba zrobić w takim przypadku . Teraz to odżywianie , odżywianie i trening , regeneracja :) Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-02-04 18:43:03

Koniu ja wiem że Ty i vódka sie bardzo lubicie ale nie kazdy musi sie najxxx zeby sie dobrze bawić. A jesli ktos tłumaczy sie tym żę go zmuszali żę nie wypada to jak ma taki silny charakter po co chodzi na silke... (zawsze można wypic 2-3 toasty i koniec). Indywidualsitów co lubia sie po prostu napierxxxx ta wypowiedz i tak nie ruszy pzdr

Czyli przed aerobami nie , ok. Ale czy po treningu mam je wypic ? Czy dopiero wegle uzupelnie posilkiem który zjem po siłowni ?

Nie, w dni nietreningowe kretyne wystarczy raz wypić 5g+5g glutaminy,rano naczczo,lub jak wolisz może też być na noc. A i jeszcze najlepiej jak byś sobie dorzucił jakiegoś gainera (oczywiście do tego dodpowiednia dieta) _____________________________________ ROŚNIJ WIELKI!!!!!!!!

widzisz odwracasz teraz kota ogonem ja nie twierdzilem ze jest cos cudownego w mleku tylk oze mleko mozna smialo wypic z porcja bialka po treningu to ty twierdzisz ze takie polaczenie jest niedobre , wiec to ty mi udowodnij ze po treningu nie powinno sie mieszac mleka z odzywka , bo ten argument o tluszczach jest poptostu smieszny

napisalem takze ze tluszcz w czasie okolo treningowym nie jest wskazany.. byc moze masz racje ze nie przeszkodzi to w wchlanianiu ale mi chodzi pzrede wszystkim o to ze mleko nie jest potrzebne w tym czasie! lepiej je wypic w innych godzinach jak ktos juz tak przepada za mlekiem.. nie pisz ze nie mam pojecia bo sporo czytam! kazdy ma swoje zdanie [...]

http://img844.imageshack.us/img844/415/dbd.png Gainera juz kupilem wiec wypadaloby wykorzystac.Kupilem go w miare tanio. Wypic piwo dla towarzystwa. Nie chce sie tym upajać. lub cos.

Vanillia tak na chłopski rozum:) jak proszek może zastepować jedzenie? Jest to pewna 'alternatywa' dzieki której łatwiej pokryć zapotrzebowanie na poszczegolne produkty jak i równiez dla naszej wygody, bo przeciez o wiele wygodniej/szybciej jest wypic odzywke niz 'meczyc' sie z przyzadzeniem posiłku, szczegolnie jezli jestesmy w drodze. Masa [...]

[...] że taki smak istnieje. Czytałem że No Xplode wypościł jakiś smak lemoniade czy coś.. Mam zielony proszek, pachnie jak cukierki takie kruche, jakieś gumy czy coś. Brałem kiedyś już NOxploda, ja jak i wielu moich znajomych i zawsze dało się wypić. Pomijając to zauważyłem słabszą rozpuszczalność i nie czuję pobudzenia. Nie wiem co się dzieje.

serwatke bialka mozesz wypic miedzy posilkami,na noc bialko "wolnowchodzace" ja bym raczej zastanowil sie nad zwiekszeniem dawki weglowodanow(np.CARBO)bo to one beda odpowiedzialne za dostarczenie tobie energii+napoje gnergetyzujace bialko przed samym spaniem

[...] - kawy możesz się napić swoją drogą Z doświadczenia wiem, że czarna kawa bez cukru czy mleka bardziej pobudza niż taka choćby z mlekiem, możesz do śniadania sobie taką wypić. Jeśli zaś chodzi o dopalacze to może być Amp'd z Dymatize lub zwykła kofeina z Prolab (bardzo dobra jest). Life Energy z Treca również jest dobre. Możesz tez kupic [...]

Wyczytałem że można 30 minut przed bieganiem wypić białko typu wpi wraz z bcaa, czy to nadaje się na "posiłek" przed bieganiem??

[...] niż jakieś prochy. Lepiej byłoby jak np. zjesz obiad ziemniaki z jakims mięsem i za godzine pobiegasz sobie.To napewno będzie lepsze od jakiś proszków. Po bieganiu możesz wypić jakieś białko i zjeść za jakiś czas posiłek. I do wieczora staraj się jeść białko z mała ilością węgli jeśli zależy ci żeby zrzucić oponke z brzucha. Zmieniony przez - [...]

Czyli nie ma sensu robić tego cyklu jak 2tygodnie po nim mam w planach czasem wypić?

możesz wysypać proszek z kaps np do wody i wypić w soboty i niedziele jeżeli z jakiegoś powodu nie możesz brać naczczo to bierz w ciągu dnia,nie będzie żadnego problemu

[...] ryz z kurakiem 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu // wliczac ale czy warto? sam cukier 5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja // banan z maslanka to jeszcze przejdzie ale maslanka z carbo lepiej same carbo