wypić

ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3// platki OWSIANE Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4// ZA MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW, JAK TY JESZ DZEM Z MIESEM ? Polędwica z indyka 50g [...]

Zbliżamy się do końca roku 4 osoby - nie wrzuciły jeszcze opinii flex1976 QbiX89 Homster rzabol Nie śpimy , chyba udało się zjeść 2 batony i wypić 2 porcje gainera przez tyle czasu? :-)

Miska dnia dzisiejszego WTOREK 23.10.2012 - CZYSTA W 100%, ulegla kilku modyfikacjom od zaplanowanej wczoraj, ale wszystko co do wartosci zgadza sie :-) Jeszcze ostatni posilek - swiezo upieczony filet indyczkowy|-)|-) Posilek o 13 i 13.05 byl zjedzony razem i to samo z posilkiem o 17.20 i 17.21 :-) Niestety wykreslilam bialko, ktore mialam wypic [...]

Wiem wiem, ale po aero pije bialko...teraz właśnie zakupiłam WHRY 100 i jest pyszny!! świetnie sie rozpuszcza i smakuje!! Bede pamietac - maxymalnie jeden raz Whey ...pije tylko w dni nietreningowe gdy robie aero :-) czyli ok.20g białka po aero wystarczy wypic??

[...] Czujesz, że tłuszcz na nogach sie luzuje i woda schodzi? Siemię lniane powinnaś mielić i proponuję dodawać je w takiej postaci do porannej owsianki czy omleta. Widzę, ze na noc omlecik był? Możesz dodawać do niego. Możesz też dodać do niego błonnik z odrobiną wody, będzie puschniutki :-) Tylko pamiętaj, żeby wypić dodatkową szklankę wody wtedy.

[...] tylko białko + tłuszcz i do łóżka? 3. Jeśli robię aero nóg lub power walk rano, to zjeśc trochę węgli i zaczynać machanie/chodzenie? 4. Po power walk powinnam zjeść owoca/wypić białko czy pełnowartościowy posiłek? MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1bcd393f2c043c48ed478f3c78c9f84.png TRENING NR 2 Przed treningiem - lipo-laser potem na siłownię [...]

Ruthless 1 porcja - pompa 6/10 - pobudzenie 6/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 10/10 Bardzo fajne skupienie bylo,nie ma jakiejs rewelacji pod wzgledem pompy ale ogolnie udany trening.Smak hm da sie wypic,gorsze sie pilo?

[...] dochodzę do wniosku, że mogę już kończyć trening Wodyna na ketozie i chyba też tak zrobię W takim razie białko będę pił przed samym treningiem. Od razu po treningu też wypić czy po prostu zjeść posiłek białko-tłuszcz? Dokupie sobie jeszcze jakieś witaminki i wapń. Nie mam budżetu, więc na tym pewnie pozostanie Dzięki za pomoc, jak wejdzie [...]

[...] miesiąc-dwa. Skoro na Low carbach masz bóle głowy trzymaj się Hig Carb ale z niską ilością tłuszczu 1-1,5 g zdrowych tłuszczów, unikaj nasyconych + węgle. To też zmniejszy szanse na zlanie, lekko podjedziesz wodą i tyle. Jak masz taki psychiczny zjad to czasem też warto troszkę odpuścić zrobić trening za pare dni zjeść pizzę i wypić piwo

Witam. dsisiaj trening plecow i tricepsa. na szczescie temperatura sie obnizyla znacznie i nie jest tak gorąco. z tego powodu o wiele latwiej jest trenowac :) na poczatek zrobilem podciaganie na drazku 4 serie max. pozniej wioslowanie sztanga 4 serie. 60x 12, 65 x 10 70 x 9, 75 x 8 pozniej martwy ciag 3 serie. niestety na silowni mam tylko 110kg [...]

kcal mysle ze bedzie ok, najwyzej bedziesz ciąć potem, w szkole staraj sie jesc razowiec z przygotowanym przez siebie mięchem lub normalny posilek w pojemniku. w sniadaniu nie ma bialka, malo tluszczy na oko. Po treningu mozesz wypic WPC i zakąsic np. rodzynki jesli brakuje ci kcal, ale jednak celowalbym w dodanie tluszczu, nawet kosztem WW. edit: [...]

Viki, tak pomyślałam o Tobie: Posted at 19:59h in żywienie w sporcie by prof. Ewa Stachowska Specjalny recover mix na okres wzmożonych treningów (2 treningi dziennie). Wykazuje działanie alkalizujące, wzmacniające odnowę po treningu. Dyscypliny, w których zalecany jest recover: sporty walki, kolarstwo, biegi długodystansowe. Kiedy stosujemy: po [...]

Te brokuły to surowe? Nie brzmi to zachęcająco %-) o ile szpinak i jarmuż codziennie dodaję do koktajlu to za resztą nie przepadam ;-) ale spróbować można ciekawe czy da się to wypić.

[...] Rowerek też sobie dzisiaj odpuściłem bo za dużo czasu by mi to zajęło. Odrobię za chwilę podczas biegania. Przysiadów tylko dwie serie bo nie chciałem zbytnio męczyć nóg. Przed wejściem na siłkę lekko bolały mnie stawy kolanowe, ale w czasie ćwiczeń było wszystko ok. Teraz idę wypić czerwoną herbatę i o 21:30 wyruszam na wieczorne aeroby. Nara

witam. ten tydzien troszke odpuscilem ze wzgledu na mala chorobe i delikatne oslabienie organizmu. diete trzymam, chodze tylko na silowy i nic poza tym. nie chce robic hiit-a ani aerobow bo nie ma sensu. silowy dla zasady i do domu. z ciekawosci stanalem wczoraj na wage-pokazala 104,4kg. wczoraj mialem trening, jadlem sporo, a wieczorem zostalem [...]

Ja pije mocną kawę rano i przed treningiem. Na treningu jest gorąco ale ogólnie kofeina/tauryna nie mają na mnie takiego wpływu, jaki wg teorii powinny mieć. Ja potrafię kawę wypić i 3g tauryny sieknąć przed snem Pzdr

[...] - nazwa supla (ile porcji)1porcja = 6g jako że jestem wrażliwy:-D - pompa 3/10 więcej się nie spodziewałem - pobudzenie 5/10 tu nawet coś poczułem, nie ziewałem na trenolu%-) - smak 7/10 da rady wypić, ale nie żeby smakował - rozpuszczalność 6/10 fatalna, jakiś piach mi na zębach został @-| - ogólne odczucia słabe, ale to jedna porcja

jak masz takie cudo, to spróbuj zalać siemię lniane ciepłą wodą, odczekać parę minut aż się zrobią takie gluty i to zjeść. Ewentualnie jakieś tabletki osłonowe jak np. lacidofil (nie pamiętam, czy to pre, czy probiotyki :-D ) Możesz też spróbować wypić kefir albo jogurt naturalny. Jeśli takie objawy po antybiotykach, to powinno pomóc

[...] jogurtem owocowym -Przed skoczeniem do łóżka - Kolagen morski zawierający między innymi. 18 aminokwasów W weekend zdarza się zjeść coś słodkiego, czekolada, wafelek, a nawet wypić jedno- dwa piwa. Chyba mój kulturystyczny świat hehe się nie zawali jak z rodziną wyskoczę 2 razy w miesiącu na pizzę ? Rozważałem dokupić jakiegoś bulka, albo batony [...]

moim zdaniem n.o.k.o. to lipa straszna smak fatalny ( tangerine ) 2 miarki nie dosc, ze ciezko wypic nawet z 400 ml wody to nic nie działają 2 razy spróbowałem sobie wziasc kopiate 3 miarki, ale jedyne co otrzymałem to wielka zamułka, fatalnie sie pozniej czułem no i mysle, ze przez to mialem małe wariacje żołądkowe. Pobudzenia tez nie czzuje [...]