wypić

[...] chce sie pomylić;) Niedawno sie przeprowadziłem i wcześniej do siłowni miałem 2 minuty drogi, a teraz około pół godziny i nie wiem jak robić z tym gainerem, bo powinienem go wypić odrazu po treningu, a chyba 30 minut to zbyt pozno, a raczej nie moge trzymac go 2 godziny w shakerze i na koniec treningu wypić, więc jak to zrobić? A drugie, to w ilu [...]

1) dlaczego węgle najlepiej jesc po 20 min? zawsze sie mówi ze zaraz po, czyli jednak te pare minut na dojazd nic nie przeszkadza? domyslam sie ze moze chodzic o hormon wzrostu który jest wysoki po treningu a wyrzut insuliny go hamuje :) a i czy jest róznica jak przyje białko po 15-20min od węgli, czy lepiej razem wypic? chodzi Ci o węgle proste [...]

[...] się odżywiają a te białko z odżywki w DNT to nie polecam, wypijesz i głód Cie przyciśnie w 30 min po wypiciu, lepiej zjeść jakiegoś kurczaczka albo rybkę. Chyba że własnie wypić jako taka przekąska między posiłkami, ale wliczaj je normalnie. Ja robię tak że w DNT wstaje później i po prostu odrabiam odżywką tak jak by 1 zaległy posiłek ;] [...]

[...] niewiele,banan po treningu idealny,niektórzy uważają że lepiej glukoza ale ja tam wolę naturalnie i smacznie zjeść banana,kiwi lub inne owoce po treningu i po 30-40 minutach wypić białko(nie leci wtedy na uzupełnienie energii tylko do budowania mięśni) 3.1,5h przed treningiem zjedz pół woreczka ryżu,warzywa i kurczaka,druga połowa,także plus [...]

Dokładnie, zgadzam się radami Grega :) Przed spaniem możesz wypić białko, oczywiście. Majonez jest ok, byle nie na tony, ale na l-c pasuje jako dodatek. Kasze są bardzo zdrowe, więc warto je spożywać. Makaron czasem tak, chyba że brązowy to już w ogóle nie musisz się ograniczać.

Czy taki rozkład posiłków na pierwszy tydzień jest dobry??? 1. 6 jaj całych + warzywa 2,3,4,5. 150 g piersi z kurczaka + 44ml oliwy z oliwek + warzywa po treningu: 30g białka w proszku + Banan W CIĄGU DNIA POWINIENEM WYPIĆ 175 ml OLIWY Z OLIWEK?? ;O ;)) - czy mogę załóżmy zamienć 50ml oliwy na 50g majonezu??? Podsumowując mam 2746 kcal, 191g [...]

Tabaluga19 jeszcze jedno pytanko, nie lepiej to bialko wypic przed snem zmiast o 10:00 aby dostarczyc bcaa czy wystarczy jak bialko wypije po treningu czyli ok 22:30, 23:00 w sumie spac ide przewarznie o 24:00 czyli chyba nie ma sensu pic bialko jedno po drugim w odstepie 1h, 1,5h tak? Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-17 00:37:53

Ok rozumiem :) a jesli chodzi o BCAA marketing czy koniecznie trzeba stosowac ? Bede palil miecho bez poprzedniego zabezpieczenia sie tymi aminokwasami ? czy moge np 20 g protein wypic przed cardio i na to samo mi wyjdzie ?

Wg mnie możesz spokojnie wypić wpc. Sam tak kiedyś robiłem - rano na czczo piłem wpc a potem kręciłem cardio. Było ok.

fajna koszulka Jabi a te co wszystko suple co łykasz to... \-) najdałbym się tymi pigułami, to już posiłku bym nie zmieścił i jeszcze pewnie tyle wody trza wypić żeby to wszystko połknąć że masakra 8-)

[...] gainera lub Carbo i 30 gram białka + 5 gram BCAA Powder Aeroby i po Aerobach normalny posiłek W ciągu dnia jeśli brakuje Tobie kalorii lub nie możesz zjeść posiłku możesz wypić Gainera. - Natomiast na redukcji rezygnujesz całkowicie z gainera i tak : Rano: 4 kaps - 5 gram CM3 + białko do śniadania Przed Treningiem: 4 kaps - 5 gram CM3 + 5 - [...]

Bo rozwala brzuch, przez co można mniej wypić i bardziej chce się od niej bekać. Toteż same minusy.. Niegazowana jest smaczniejsza, więcej da się wypić, łatwiej i wygodniej wchodzi. Wódki też nie gazują ;]

Aeroby mozesz na czczo robic, ale 20-25 minut. Jesli dłużej, to mozesz wypić sobie odzywke białkową przed. Po aerobach mozesz wypić białko, a po ok godziny zjeść normalny posiłek. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-05-14 17:52:33

Wszystkie walory piwa mają tak naprawdę miejsce w przypadku piwa niepasteryzowanego i niefiltrowanego, czyli tego prawdziwego. Takowe można sobie samemu uwarzyć (sprzęt i surowce np. u Browamatora) albo pójść do minibrowaru (coraz więcej mamy ich w Polsce) i sobie je wypić. Tzw. przemysłówka to tylko imitacja piwa.

spoko, jem jakoś 30-60min przed treningiem, aktualnie wchodzi tylko paczka ryżu. carbo mam zawsze w torbie więc w razie wpadki mogę szybko zmieszać i wypić(łatwiej mi będzie nosić carbo niż banany etc., chociaż zawsze moge jakieś żelki nosić na wszelki wypadek) to po treningu wrzuciłbym to carbo jako mix złożonych i prostych + owoc jakiś żeby [...]

[...] Do kuchennego owszem, ale nie przeczytałam całości, jeszcze mi się nie udało ;-) Jeśli chodzi o mleko, to właściwie tak na codzień używam go tylko do kawy (2 lub 3%), wolę wypić kubek kefiru niż mleka ;-) za to w kwestii serów żółtych targają mną wątpliwości, bo ciągle gdzieś słyszę, że to czysty morderczy cholesterol... nawet niedawno miałam [...]

[...] to kolosalna różnica. Zauwazyłem ze gdy pije cole light to: - brzuch mam jak piłkę - czuje sie wzdęty - i na redukcji zauwazylem ze woda w organizmie stała... To jest moja opinia i moje uwagi, więc sie do nich stosuje, i na takie coś jak cola light pozwalam sobie ale rzadko. Wole wypić wode gazowaną, takie same uczucie nagazowania w organizmie :)

Jak zobaczysz inne wypiski z diety, to zawsze ostatni posiłek to twaróg+coś tam, tym razem tego nie ma, czyli nie ma ostatniego posiłku. Dajesz raszek01, to że glutamina jedzie lekarstwem to nic, grunt żeby dało się wypić

[...] powtorzen. A następnie max powtórzeń na krzyzowaniu(wlasciwie to rozkrzyżowanie :D) linek wyciągu górnego stojąc kosztem kapturów. Po treningu nie mogłem podnieść ręki by wypić gainera, ale wieczorem już nic nie czułem :D jednak jak wstalem rano, to do teraz czuje duze (nie az tak bardzo) zakwasy. Pierwszy raz! Zastanawiam się nad delikatną [...]

kura+ryz+sok warzywny procz porcji kura i ryzu pije sie w hvj duzo soku warzywnego, prawie litr zeby to wypic, mniej niz litr wyjdzie papka ktora trzeba jesc lyzka platki owsiane mam smakowe i one sa zmielone takze mozna wypic bez problemu, przy platkach gorskich albo musli mielilem w blenderze bo czasami szczeka boli od zarcia blender rlz !