wypić

[...] omega 3, monohydrat, jeżeli są braki w dostarczaniu białka/węglowodanów z diety to jakieś wpc lub od biedy carbo ale jestem zwolennikiem, że jak po treningu mam możliwość wypić carbo a zjeść normalnie ryż wybieram ryż - daj sobie 3-4 miesiące na to zbyt szybkie dodanie kalorii to tylko zbędne zalanie i przyrost fatu. Wychodź z redukcji [...]

tak, dodaj kalorie ze zdrowych tłuszczy, do kazdego posiłku łyżke oleju lnianego lub oliwy w Twoim wypadku radziłbym zakupić gainer zeby dostarczyc dodatkowe kalorie a wypić zawsze mozna wiecej niz zjesc :)

W każdym razie ban ostaje. Naważonego piwa nalezy wypić. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]

1.Śniadanie: godz-7.30 mleko 1,5% 300ml + płatki owsiane dorzucam orzech włoski i rodzynki 80g- chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) 60g + ser twarogowy półtłusty ze szczypiorkiem 70g oliwa z oliwek 10ml łącznie: B-37g,W-90g,T-29g,Kcal-765 bez chleba,lepeij swiezy owoc zamist rodzynek,oliwa niepotrzebna 2.Posiłek w szkole: godz-11.00 chleb żytni [...]

[...] cenne rady koles08 co do 2 posiłku to dałem orzechy bo w szkole lepiej mi je zjeść niż oliwę z oliwek ale poważnie radzisz by to zamienić bo narazie nie widze jak miałbym ja wypić. Do 3 ok jasne że dodam ryżu i oliwy Jeśli chodzi o carbo i białeczko przed treningiem to jesteś pewien ze je opuśćić przeciez posiłek jem ok 1.5 godz wczesniej i nie [...]

Ale nie TSE bo to bardzo lajtowy spalacz nie przynoszący oczekiwanych efektów, lepiej wypić kawę niż kupować TSE.

A odswieze jeszcze posta zeby nie zakladac zbednie drugiego i spytam sie o jedna sprawe mianowicie czy moge zrobic taki koktajl w nocy i wrzucic go do lodowki zeby wypic rano stal by tak ok 9 godz w tej lodowce?

Panowie, a czemu to? Wasze kobiety nie piją kawy? 200 mg to około 2,5 filiżanki kawy. I teraz pytanie, co wypić lepiej? Kawę, czy fit drink? Z drugiej strony przeciętny napój energetyczny to około 32 mg w 100 ml, a w Fit Drinku jest tylko 13 ml na 100 ml - i dalej twierdzicie, że to dużo? Tym bardziej, że 1,5l wody nie wypija się na raz... [...]

[...] ogórek, polecam brokuły, paprykę, sałatę itd( przy redukcji powinno sie jeść sporo"zielonych" warzyw aby utrzymać równowagę kwasowo-zasadową w organizmie) zaraz po treningu mógł byś wypić odżywkę białkową i 250g twarogu to za duzo, połowa tego wystarcza i nie 30g oliwy z oliwek :D 10g wystarczy jeśli się mylę to niech mnie ktoś poprawi

No wiem właśnie :/ Diete jak chodzi wartości odżywcze mam dopasowaną idealnie Mimo wszystko nie wiem czy czasem przed snem nie wypić jeszcze jakiegoś białka ?

Aha, jeszcze może zapytam o białko. Kupić? Bo wiem jakie są opinie, jedni mówią, że sama dieta wystarczy inni na odwrót. Chciałbym wziąć jako uzupełnienie diety, jeśli w jakimś dniu braknie mi białka to po prostu sobie wypić. Co sądzisz?

tak wiec panowie nie stresujcie sie !!!! pamietajcie podstawowe zasady kulturysty - pijaka - polaka najperw sie najesc na maxa nie mieszac alkoholi ( najlepsza wodka ) nia jesc slodkiego - tortow -ciastek - wegli ..... pic duzo plynow ( kac to odwodnienie) duzo tanczyc ( laski to lubia , organizm tez ...) nie skuć sie jak swinia , bo nie o to [...]

-to ze dieta bez tłuszczu to wcale nie jest dobre, to bład -glukoza do kreatyny zbedna, -odstep czasowy miedzy porcja krety a posiłkiem tez bez znaczenia, mozna rownie dobrze po posiłku wypic, moze trening nie odpowiedni pod robienie siły albo dieta za mało kaloryczna

A mogę wsypać kreatyne to rozrobionego bcaa z wodą i wypić? Po tym co przeczytałem wnioskuje Z rana mono 5g po południu Profi Po treningu mono 5 g Bcaa 8g Profi Dobrze? Bcaa tylko raz dziennie? Zmieniony przez - qazxsw512R w dniu 2011-05-16 17:13:13

Moim zdaniem łącznie np. bcaa razem z gainerem/białkiem, zalezy od etapu jak masa to jak najbardziej można jak redukcja moim zdaniem warto wypić carbo z aminami, a potem dopiero białko czy posiłek

Więc spokojnie możesz dodać brakującą ilość białka z odżywki.Wystarczy jeden rodzaj.Nawet jeśli jest to białko serwatkowe,a chcesz je wypić przed snem,możesz dodać do niego porcję oliwy,spowalniając w ten sposób kinetykę jego wchłaniania.

twaróg na śniadanie się nie nada imo najwygodniej wypić jakieś wpc albo jaja nie wliczaj warzyw, jedz często i sporo przed treningiem daj więcej mięsa po tak samo masz 2g białka, nie jest tak dużo, nic się nie stanie jak dołożysz

[...] w który dzien czyli normalnie dzieli np. pon. plecy nogi, wt. klatka biceps, pt. barki triceps. w Pn. i Pt robi klatke ale nie katuje za mocno, a we wtorek normalnie, wszystkie cwiczenia normalnie :D i mu nieźle idzie do przodu. A czy można robić po treningu sobie brzuchy (skosne i proste)? czy nie bardzo i jak najszybciej wyjść i wypić gainerka

"Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi i wypić w czasie przerwy, będzie równie wartościowy jak posiłek." Mogę więc zrobić taki koktajl i zabierać ze sobą, czy skoro to posiłek przedtreningowy powinienem zjeść jednak np. kurczak z ryżem? I gdy już zmienię ten posiłek, to [...]

[...] węgle na redukcji? rozłozyć je na cały dzień po troche czy tylko przed i po treningu.? czy moge carbo spozywać w ten sposób że rozrobie carbo 30g+5g BCAA i popijać podczas siłowego i aerobów i po treningu bezpośrednio wypić 40g carbo+5 gram BCAA i 10 mion pózniej białeczko czy lepiej jak wypije całą pule carbo 70g+ 10g BCAA i potem białko?