wypić

Filiżanka kawy jest znakomitym rozwiązaniem dla osób trenujących po ciężkim dniu spędzonym w szkole lub pracy. Można równiez wypić z rana dla tzw rozruchu .Badania naukowe wskazują, że kofeina zawarta w kawie pozytywnie wpływa na wydolność, co przekłada się na wyniki uzyskiwane tak w sportach wytrzymałościowych jak i szybkościowo-siłowych i [...]

[...] w równych odstepach np co 3 godziany ( a nie jak jesteś głodna), . Diete układasz sobie tak 3 gr bialka ,1 gr zdrowych tłuszczów, reszta wegle o nisikim IG. ( rano mozesz wypić kawe ,ale naczczo , bo jezeli wypijesz z posiłkiem to wzrosnie poziom insuliny). Produkty mleczne tylko rano(mają duzo wapnia,pomaga w odchudzaniu, ale duzo ww o duzym [...]

godz. 6:50 platki owsiane(na oko z 150g?) + 0,7l mleka, Daj 0,5l mleka ,100g platkow ,30g orzechow ,20g rodzynek ,100g sera bailego chudego *30g orzechow? 20g rodzynek? 100g sera bialego chudego? skad ja ci to wezme :D?dlatego wolalbym to uzupelnic jakas odzywka. Rodzynki to moze sie jakos znajda, ale orzechy?:/ 100g seria bialego chudego?w szkole [...]

Gdzies wyczytalem ze dobrze jest wypic po treningu wegle z jakimis owocami wiec zaczelem to stosowac a dwa ze tymi platkami staram sie dobijac wegle bo wiekszych posilkow ciezko bedzie mi zjesc bo bede sie czul za ciezko. Co bys doradzil ?

Ten miesiac tak czy siak musze o 21:00 chodzic wiec widze ze na nastepny bede musial to zmienic bo nie ma szans zebym po treningu czyli po 22:00(Waszego czasu 21:00) poszedl spac ;/ ja chodze tak kolo 12 w nocy... Teraz akurat tak dlugo siedze przez ten posrany napoj energetyczny xd - I dodam jeszcze, ze co jakis czas wypije sobie Airan(napisalem [...]

Wiec tak raz dziennie wypadalo by go wypic?(Tak tylko pytam a do odpowiedzi sie przystosuje) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-16 12:24:10

j.w. a wszkole zawsze możesz jeść pożywne kanapeczki jakiś koktajl wypić tylko trzeba pomyśleć

wiesz, jak obliczalem ten cykl, z utrzymaniem wysokobialkowoej diety przez caly cykl i jeszcze troche pozniej wyszlo troche ponad 1000 zl, dlatego moglbym zrezygnowac z odzywek i jechac np. drozszymi srodkami ale na naturalnej diecie, z tym, ze chyba nie bardzo udalo by mi sie zjesc tyle ryzu i serkow, i wypic tyle mleka dziennie. dla mnie te [...]

kreatyne tez 30 minut przed treningiem jeśli tak to co najpierw wypić kreatyne czy assaulta ? czy bez roznicy (sorry za aż takie szczegolowe pytania, ale chce zeby było wszystko ok)

nie po to pytam o stack, żebyś mi kawę proponował :) 2 kawy to ja na sen mogę wypić

[...] I nie wiem czy zaraz po treningu siłowym jest sens pić odżywkę białkową czy dopiero po areobach? I jeszcze jedna wersja czy może nie lepiej by bylo po treningu siłowym wypić odżrywkę węglowodanową typu carbo a dopiero po areobach białko? Na celu mam jak najszybsze spalenie fatu przy minimalnej utracie tkanki mięśniowej!!Jakie jest twoje [...]

jarku z tym ryżem to ok ale czy jak wypijesz carbo albo vitargo po treningu siłowym i wskoczysz na aeroby to za szybko sie glikogen odbuduje i kicha bedzie z aerobów mi sie wydajenie lepiej tak w 15stej 20stej minucie wypic carbo i białko isolat??mi sie taka opcja wydaje sensowniejsza

Cześc Jarek! Mam drobne pytanko: Czy z rana przed aerobami można wypic białko i carbo czy lepiej całkowicie na czczo?

właśnie lepiej podzielić porcje na mniejsze poza tym gainera możesz zrobić w domu przelać go do butelki po wodzie/mleku/soku...czymkolwiek i wypić w szkole wtedy "obciachu" nie będzie

ok dzieki chlopaki i dziewczeta jezeli sa:) a nie porobia sie grutki takie jak za dlugo bedzie w butelce gainer rozpuszczony czy cos?? bo w szkole to ze 2 porcje bede musial wypic gdyz mam sporo godzin 7-8 dziennie a wiadomo w szkole nie zjem dobrego posilku:) Zmieniony przez - Daniel_177 w dniu 2009-09-20 15:38:36

[...] to niech wcina te 2 porcje... ale słuchaj, mass xxl to nic innego jak taki sproszkowany posiłek. Skoro jesz płatki z mlekiem to odpuść już gainera...bo po co on? to lepiej wypić go 2godziny po tym posiłku No to trening klasyczny: klatka+tric plecy+bic nogi+barki kwestia ćwiczeń dobierz coś poprawię Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-20 [...]

no tylko to chce konsumować..aha jeszcze jedno pytanie mam bo jestem nieco uzależniony od pepsi i musze z rana wypić przynajmniej z pół szklani żeby funkcjonować (ale powoli odzwyczajam sie ) czy to jest większy problem czy raczej błacha sprawa ???

Konkretny posiłek przed treningiem. Bądź jeżeli nie chcesz jeść rano to możesz zjeść konkretną kolację opartą na węglach / białku / tłuszczach a rano wypić kawę + odżywkę białkową. Po treningu banan może być + odżywka wpc. Do każdego posiłku warzywa dodaj.

a nie lepiej wypic kawe? zobacz ile taniej. no ale tak , ma brzydsza etykiete bez umiesnionego pana :) nie no serio, sprobuj kawe po prostu strzelic jesli nie piles do tej pory przed treningiem nigdy

A jeszcze zapytam... słyszałem, że dobrze jest wypić białko na czczo od razu po przebudzeniu przed śniadaniem, lepiej wchodzi, to prawda? czy mit?