Pytanko do TomQ-MAG

lepiej wczesniej.
mozna lepiej wtedy diete dograc.


Majkel

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-15 23:00:46

Jak Ci wygodniej. Jesli po treningu o 21 normalnie zasypiasz to luss nie ma przeciwskazan

Ten miesiac tak czy siak musze o 21:00 chodzic wiec widze ze na nastepny bede musial to zmienic bo nie ma szans zebym po treningu czyli po 22:00(Waszego czasu 21:00) poszedl spac ;/ ja chodze tak kolo 12 w nocy... Teraz akurat tak dlugo siedze przez ten posrany napoj energetyczny xd

- I dodam jeszcze, ze co jakis czas wypije sobie Airan(napisalem tak jak sie czyta bo pisze chyba inaczej) bo jak juz pisalem w Polsce nie jestem ;p dlatego taka to nazwa, a jest to jogurt naturalny z dodatkiem soli dlatego tez jest slonawy czy to jakos zle na mnie nie wplynie czy np warto cos do tego dodac jeszcze i wtedy wypic? I wiecie owsianki tu chyba nie znajde wiec mysle, zeby sobie zakupic platki pelno ziarniste i bede jadl z mlekiem 3,2%. I ogolnie teraz jakos z czasem bede jadl wiecej jogurtow.
I jakie jogurty polecacie smakowe jakies czy naturalne ? I ile dziennie moglbym sobie ich zjesc jak 1 to ile gram?
2. Ile bananow najlepiej dziennie sobie zjesc i w jakich porach ?
i jakie jeszcze owoce polecacie oprocz bananow?

Sorry, ze troche moje pytania bardziej nadaja sie do "Odzywianie" ale jakos tutaj mi sie dobrze pisze ;/

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-16 02:05:19

banany po treningu, mozesz dodac rano do tych płatków ew...

oki :)

A ten AYRAN, ktory pije ma 250ml i w 100ml jest
Energy 40kcal
Protein 1,7g
Fat 2,7g
Carbohydrates 2,2
Calcium 68mg
Co o tym myslisz?

a co to jest?

Jogurt naturalny pitny cos jak taki kefir

na podbicie kalorii moze byc.
lub jako daodatek do owsianych itp.

Wiec tak raz dziennie wypadalo by go wypic?(Tak tylko pytam a do odpowiedzi sie przystosuje)

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-16 12:24:10