wypić

tak- cellmass skonczyl mi sie nieco szybciej szczerze piszac zdarzylo mi sie kilka razy wypic porcje z chlodna woda od tak, dla smaku (ale nie mialo to znaczacego wplywu na ogolna ilosc porcji) wlasnie jestem w drugim tygodniu HST (pietnastek, czasami z powodow kondycyjnych- dwunastek )- uzylenie utrzymuje sie na dotychczasowym poziomie [...]

jeszcze mam jedno pytanko jak wyglada sprawa z carbo, bo jakbym bral te 10 grram CF to czy moge zaraz potym wypic carbo czy lepiej to wogule odstawic i dac wolna droge transportera w CF ?

Badanie przeprowadzone przez kanadyjskich naukowców udowodniło iż spozywanie mleka zamiast sportowych napojów po treningu zwiększa szanse na wzrost masy miesniowej oraz utrate tkanki tłuszczowej. Dotychczasowe badania wskazywały ze kluczowym elementem na wzrost masy miesniowej/utratę tkanki tłuszczowej jest to co zjesz i wypijesz na 1-2 godziny [...]

na śniadanie jadam 100ml mleka z owsianką i dodatkami. 1. czy jest to odpowiednia ilośc mleka jak na śniadanie? nie za dużo? 2. czy mimo tego, że na śniadanie piję mleko, po treningu mogę wypić szklankę mleka, czyli 250ml? 3. czy tyczy się to każdego treningu - biegi, pływanie, siłownia? ponawiam.

Praca na nocki, niedosypianie itp. bardzo zaburza rytm dobowy i wydzielanie hormonów - dlatego to może bardzo mocno utrudniać redukcję, nawet pomimo , że się człowiek stara i trenuje. Dobrze, że już pracujesz inaczej, to będzie Ci lżej i jest szansa na lepsze postępy. Tu masz przykładowy artykuł o tym: [...]

po meczu jak po meczu. ostatki/andrzejki w ten weekend, a ja o tym zapomniałem i piłem w sobotę. Głupio będzie nie wypić łychy na imieninach ojca i mam dylemat %-)

Dokladnie Geny sprawa 1-rzedna.. ALe mimo to, nikomu nie polecalbym cwiczen na kacu..Czy tez w dzine picia Raz na jakis czas mozna, a nawet tzreba wypic Relaksujemy si eprzy tym, dobrze wplywa to na nasza psychike, ale oczywiscie 'raz na jakis czas'

[...] tak samo jak białka i tłuszczy, po za tym nie widzę żadnych warzyw. 3 posiłek - serek wiejski z ogórkiem lub pomidorem po treningu. Kolejny błąd, proponuje po treningu wypić odżywkę białkową natomiast do 30-60 min. posiłek po treningowy. 4 Przeważnie 2-3 piersi z kurczaka z warzywami ( lub ryba z warzywami. Gdzie źródła węglowodanów? 5 [...]

[...] będę wypijał białko i rezygnował z serka i ogórka. No i jeśli chodzi o ostatni posiłek ,to może zrezygnować z warzyw(przerzucić je do tzw. przekąski o 4 30) a zjeść serek i wypić odżywkę białkową? Dodam ,że wypijam dziennie 2,5 litra wody i wcinam centrum + magnes. Do sałatek dodaje oliwę z oliwek i na niej również przygotowuję posiłki. Więc [...]

ok,szejker musi byc. dobry sposób i nie meczy z rana z jedzeniem tylko wypic i juz,zadnego gotowanie,super sprawa

[...] mniejszą jego ilością. Oczywiście najlepsze by były aminokwasy rozgałęzione, jak masz srodki na to to polecam własnie aminokwasy przed areobami a wtedy po areo mozesz sobie wypić odżywke. Co do zwiększenia węgli to zostaw moze narazie tak jak jest, zobacz jak organizm reaguje na tłuszcze. Jesli stanie Ci metabolizm (zaobserwujesz brak głodu [...]

[...] bardzo kiepska. węglowodany daj około treningowo i w śniadaniu, w pozostałych posiłkach stawiaj na białko + tłuszcz. posiłki około treningowe mają zawierać białko i węglowodany, ale nie z kotajlu, normalny posiłek - mięso + ryż np. koktajl możesz wypić bezpośrednio po /przed treningiem. Aminikwasy po/przed treningiem aerobowy, 1g/10kg masy.

cp przed treningiem,bcaa przed i po treningu...wszystko na raz chcesz wypic hehe szybki cykl bedzie :P

Można do mono dosypać rozpuszczalnej owocowej herbaty? i wypić w ten sposób ?

Rano te wafle ryżowe wymień na płatki owsiane, wpc mozesz sobie zaraz po treningu wypić, a później normalny posiłek, traktuj to raczej jak uzupełnienie braków, niż podstawę.No i wiesz, maślanka jest w ogóle zbędna..posiłek nr.2 przed i po treningu może być, no i to mleko w ostatnim też wywal

Nie polecam pic alkoholu bo mozesz pozniej wymniotowac szczegolnie jak za pozno zjesz kreatyne (mialem tak 2 razy. Oczywiscie mozna wypic sobie piwko czy tam 2 ale szarzowac nie ma co

sylimalorik ja tam ładuje Liver X ew ale to tylko długotrwałych i za***.stych melanzach tak btw piw moge wypić hektolitry wody starczy mi krowa i juz mam bąbke

Trudno mi to obiektywnie ocenić, ale osobiście wydaje mi się, że można więcej wypić %-) Z tego co czytałem noopept działa ochronnie na neurony w przypadku obecności trucizn (w tym alko :-D) Ktoś miał podobne problemy i wyczytał, że to przez podwyższony poziom NGF... ale ja aż tak w to nie wnikałem ;-) W każdym razie biorę dłużej noopept = sucha [...]

No wlasnie. Tez planuje cykl kreatynowy. Wyczytalem na forum ze zamiast tej paskudnie slodkiej glukozy, kretke (aby zapewnic jej system transportu mozna popijać carbo). Ale nie wiem ile tego karbo ma byc aby zapewnic skuteczny wyżut insuliny. A moze wystarczy sama tauryna? Podobnie jak Gragu mam problem z tą fazą nasycenia. Co człowiek to inna [...]

heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]