wypić

[...] się już od paru lat . w 2006 roku ważyłam 52 kg później przytyłam do 58 kg i czułam się idealnie . Niestety zbłądziłam , pochłonęły mnie ogromne ilości słodyczy , potrafiłam wypić 1,5 l coli dziennie jadłam 2 posiłki dziennie głównie kanapki .Po 1,5 roku zaczęłam ważyć 88 kg :( Później przytyłam do 91 kg i zaszłam w ciążę . Przytyłam 12 kg ale po [...]

Witam Mam 26 lat i kiedys troche trenowalem. Waze obecnie 78kg i mam 180-185cm wzrostu niewiem dokladnie ile. Obecnie cwicze od 3 miesiecy regularnie w domu. Ulozylem plan treningowy ktory staram sie zmieniac co jakis czas . Trenuje glownie w godzinach 18-19 gdyz od rana jestem w pracy. Mam problem z ulozeniem poprawnej diety . 7:30 glownie [...]

Siemka Trochę przysiadłem, poczytałem i ułożyłem moją pierwszą masową dietkę . To moja pierwsza dieta i raczej nie jestem znawcą w tym temacie dlatego proszę, o ewentualne uwagi i poprawki. Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W [...]

Panowie, znani jesteście z tego, że potraficie zrobic MEGA forme startowa dlatego zwracam sie do was z wielką prośbą. Zaczne może od tego, że planuje pierwszą redukcje w życiu. Obecnie jestem na diecie 5g WW, 2,5g B, 1g TŁ a wygląda ona tak: 1.Śniadanie: Owsiane 100g Białko serwatkowe 40g Jabłko 2.II śniadanie Płatki owsiane 100g Tuńczyk 120g 2 [...]

[...] mimo że z bieganiem nie mam problemu, to mobilizacja do ćwiczeń siłowych jest trochę mniejsza po całym dniu pracy. Myślicie żeby dorzucić jakiś stack pobudzający czy lepiej wypić kawe przed treningiem? Mięśnie już trochę rozkręciłem stąd moje zainteresowanie kreatyną a z doświadczenia wiem że jak biorę odżywki to staram się 100% bardziej. BCAA, [...]

[...] jogurt tak aby wszystkie przyprawy połączyły się z jogurtem i kurczakiem, zamykamy i na 1,5 do 20 godzin odkładamy do lodówki ( niech się marynuje ) a my w tym czasie możemy wypić piwo ( oczywiście dietetyczne ). OK kurczak zamarynowany, przyszedł czas aby patyczki do szaszłyków spełniły swoje zadanie. Nabijamy mięso tak aby z dołu mięć około 1 [...]

[...] że śniadanie po mniej więcej 2 godzinach b) Monohydrat kreatyny z koncentratem albo Gainerem albo wszystko razem na raz ? Mieszane z wodą. 2. Jeśli nie mogę rano na czczo wypić Mono w DNT, to kiedy będzie najlepsza pora ? 3. Czy mogę brać 15-30 min przed treningiem BCAA w pigułkach i zapijać 5g Mono ? 4. Izolat białka piję dwa razy dziennie, w [...]

[...] suplementacja tym aminokwasem polecana dla osób ćwiczącym rekreacyjnie oraz sportowców wyczynowych Zalecane dawkowanie Rozpuścić 1 miarkę proszku (6 g) w 200 ml wody, wypić pół porcji na 30 minut przed treningiem a drugą połowę po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE A-AKG Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 50 [...]

[...] aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW + odrazu po siłowni aeroby, w DNT HIIT Odżywianie: nie ma problemu z odstawieniem słodyczy, fast foodów itp. lubie dosyć często wypić pare piw lub napić się wódki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Mam sporo wolnego [...]

Witam chciałbym wam przedstawic propozycje mojej diety i prosze was o to byście ją skorygowali .Czy ta dieta dobrze wygląda czy lepiej zrobić te 6 posiłków, oprócz tego mam jeszcze pare pytan: - czy od razu po treningu moge wypic gainier i po jakim czasie jesc posilek potreningowy? - ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem [...]

[...] nerek?! (nerki mnie nie bolą tylko codziennie występuje temperatura co świadczy o stanie zapalnym..) - czy powinienem jakoś sobie nerki przeczyścić? Myślałem żeby sobie wypić dzisiaj jedno piwo bo podobno dobrze przeczyszcza, ale czy te piwo mi nie zaszkodzi bardziej? Proszę o jakieś rady! Do lekarza idę dopiero w poniedziałek. PS. Jeśli [...]

[...] to prawda? Odkąd pamiętam organizm ludzki przyjmował jedynie około 30g białka maksymalnie w jednej porcji a reszta się marnowała. Teraz widzę że sporo forumowiczów zaleca wypić/zjeść większe porcje białka. Dla mnie to nawet lepiej poniweaż wypiję dwa razy dziennie jakiegoś supla proteinowego (po 50g) + oczywiście dieta kuchenna i mam problem z [...]

[...] kozie mleko i sery,może ktoś eksperymentował z tymi produktami? Pytając wprost to dobre w diecie na masę czy nie? w jakich ilościach o jakiej porze dnia? lubię po treningu wypić szklankę lub dwie schodzonego surowego mleka, zostać przy tym czy nie? Jeśli ktoś ma mi zamiar pisać tu o mleku krowim to niech sobie odpuści bo nie pijam go już od [...]

[...] Babka płesznik (Plantago psyllium) - 80%, łuska babki jajowatej (Plantago ovata husk) - 20%. Sposób użycia 2 łyżeczki (8g) zalać 250ml wody. Odczekać 10 minut, wymieszać i wypić. Stosować 3 razy dziennie. Nie stosować na noc. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia (24g). Suplement diety nie może być stosowany jako [...]

[...] przed zawodami? Będą koło południa, śniadanie jem o 7. Co ewentualnie mogę zjeść w szkole, bo zawsze jem kanapkę z ciemna bułką. Myślę że jeszcze pół godziny przed zawodami wypić CARBOnox. co o tym myślicie?? 4. Czy przed wyciskaniem na maxa pół minutki wcześniej dobrze by było zrobić pare przysiadów na cisnienie?? To będzie na tyle. Jeśli macie [...]

/SFD/Images/2015/9/21/8f507d46a5f440e9a3fa1f4cf1601c0d.jpg Opis - Błyskawiczna przyswajalność - Szybszy wzrost jakościowej masy mięśniowej - Zmniejszona retencja wody - Znaczny wzrost siły i wytrzymałości 3CM to produkt zawierający krystalicznie czysty Jabłczan Kreatyny, który w przeciwieństwie do monohydratu nie wywołuje typowych efektów [...]

[...] przed zawodami? Będą koło południa, śniadanie jem o 7. Co ewentualnie mogę zjeść w szkole, bo zawsze jem kanapkę z ciemna bułką. Myślę że jeszcze pół godziny przed zawodami wypić CARBOnox. co o tym myślicie?? 4. Czy przed wyciskaniem na maxa pół minutki wcześniej dobrze by było zrobić pare przysiadów na cisnienie?? To będzie na tyle. Jeśli macie [...]

[...] rzodkiewką, czosnkiem, papryką, ogórkiem i pomidorem) dodatkowo łykam witaminy (vigor complete ;P i rutinoscorbin - bo mam zapalenie dziąseł :/) w ciągu dnia zdarza mi się wypić około 1-2 herbat zielonych z opuncją figową bądź maliną bez cukru czy słodzików. Moja aktywność fizyczna w ciągu dnia ogranicza się do 7km biegu rano + 1-2 spacerów 45 [...]

[...] się ważyć kilka tygodni temu ze względów psychicznych. Dalej, jestem na diecie wegetariańskiej od 14 lat, na wegańskiej od ponad roku, z wyjątkami gdy zdarzyło mi się wypić kefir/zjeść serek wiejski - kiedy zalecał mi to dietetyk. Do dietetyków chodziłam dwa razy, ostatni raz jeszcze kilka tygodni temu. Ustawiano mi diety między 1000 a [...]

[...] 27,5g Pytania: 1. Czy dieta jest dobra? 2. Czy jest sens dopychania się czymś na siłe w celu zapełnienia braków?(bo już to ledwo w siebie wciskam )? 3. Mam tran w kapsułkach - ile dziennie jeść? 4. Mam też oliwe z oliwek - z czym to moge oszamać(bo wypić samą jest ciężko )? I ile tej oliwy w g? Wszelką pomoc chętnie docenie SOGami