Dieta na masowa do sprawdzenia

Witam chciałbym wam przedstawic propozycje mojej diety i prosze was o to byście ją skorygowali .Czy ta dieta dobrze wygląda czy lepiej zrobić te 6 posiłków, oprócz tego mam jeszcze pare pytan:
- czy od razu po treningu moge wypic gainier i po jakim czasie jesc posilek potreningowy?
- ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem go chwile przed druga albo po drugiej ok.15 to czy to bedzie dobre rozwiazanie? - jestem wtedy w szkole i nie wiem co mam zjesc.
- czy cos sie stanie jak np. do ktoregos z posilkow nie zjem jakiegos warzywa czy owowca to cos sie stanie? - lub inny produkt dam wiecej gram niz potrzeba? beda jakies skutki?
-co moge dac do posilkow zamiast tej odzywki proteinowej - oczywiscie bede ja pijal czasem bo mam resztki ale jak mi braknie to od razu jej nie kupie wiec co jest zamiast nie?
BARDZO PROSZĘ WAS O POMOC!

1 sniadanie: - ok 7;30
Płatki owsiane (90g)
Jogurt naturalny 2% (200g)
Odżywka proteinowa (30g)
Banan (135g)
Nektarynka (105g)

707 kcal
b: 42g tł: 13g ww: 109g

2 sniadanie: - ok.11
Gruszka (175g)
Chleb żytni razowy (185g)
Masło extra (15g)
Szynka z piersi kurczaka (75g)
Sałata lodowa (35g)
Ogórek (65g)
Papryka czerwona (45g)


704 kcal b: 26g tł: 16g ww: 109g

Obiad: - ok.14
Gruszka (175g)
Chleb żytni razowy (185g)
Masło extra (15g)
Szynka z piersi kurczaka (75g)
Sałata lodowa (35g)
Ogórek (65g)
Papryka czerwona (45g)

704 kcal b:26g tł: 16g ww: 109g


[Podwieczorekk.17;30
Gruszka (175g)
Chleb żytni razowy (185g)
Masło extra (15g)
Szynka z piersi kurczaka (75g)
Sałata lodowa (35g)
Ogórek (65g)
Papryka czerwona (45g)

704 kcal b: 26g tł: 16g ww: 109g


Kolacja:- ok. 21
Serek twarogowy ziarnisty (375g)
Ogórek (125g)
Chleb żytni razowy (100g)
Masło extra (13g)

706 kcal b: 53g tł: 28g ww: 61g

Jakie B/W/T diety?