wypić

2. Zwiększ minimalnie 4. ? Od razu po treningu możesz wypić wpc + zjeść np. banana, ale nie jakiś domowy szejk z kanapkami i masłem orzechowym. Czyli pijesz od razu po treningu odżywkę białkową, a za te 30min normalny posiłek potreningowy, czyli makaron/ryż + pierś/ryba. Na kolację (21/22) zjedz np. ser twarogowy + masło orzechowe

Możesz wypić sobie porcję białko od razu po treningu

Podałem przykład. Czasem można coś wypić, jak jest na to chęć, ochota. Watpie by ktos kto trzyma sie ustalonych poslikow dodal od czasu do czasu cos dla smaku , nagle strasznie zle na tym wyszedl.

lubie czasem zjesc snickersa i wypic kole, a jak

Mleko raczej nie jest wskazane od razu po treningu. Po treningu to ww proste,a jakieś 30-45min po treningu mozesz wypic sobie mleko jak lubisz. A jak już upierasz się na mleko po treningu to chude. A co do drugiego pytania. Tak,zawierają i są bardzo zdrowe (http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=404) smialo wrzuć je do diety

1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]

słyszałem o tym, tuńczyk i rtęc, kurczaki i prohormony, w tym świecie nie znajdziesz juz nic bez dodatków :P a ryzu tyle dałem bo jak mówiłem jestem na carb cycling i węgle jem głównie rano i w porach okołotreningowych :) mam jeszcze do ciebie dwa pytanka: 1) dlaczego węgle najlepiej jesc po 20 min? zawsze sie mówi ze zaraz po, czyli jednak te [...]

[...] miesiące schudłem 13 kg, schodząć do granicy 5%. Raz w tygodniu jem śmieciowe żarcie. Właśnie zjadłem 2 Horaliky, paczkę orzechów arachidowych w czekoladzie, dziś mam zamiar wypić z 2 browary, michałki białe opędzlować i nic sobie z tego nie robię, bo wiem, że następny tydzień będzie dopięto na 100%. Oczywiście nie kazdy może stosować Cheat [...]

i to też jest skrajność,bo czemu nie mogę wypić piwa, przecież nie jestem zawodowcem :)

Jak pewnie większość wie w Stanach można jeździć pod wpływem alkoholu. Co Ty pleciesz ? 8-O Pierwsze zdanie z wikipedii: Drunken driving is the act of operating or driving a motor vehicle while under the influence of alcohol or drugs to the degree that mental and motor skills are impaired. It is illegal in all jurisdictions within the United [...]

ee skoro można 0.8 to musiał trochę wypić jak nie chciał się poddać badaniu...

Ach, faktycznie. Nie zauważyłem tego, logicznym dla mnie było, że skoro wchodzi na suple, to jest trening siłowy + aeroby + odpowiednia dieta. :-) :-)) wyjalowiony moze i jest ale pytanie powinno byc - na czym mu zalezy? nie cwiczy = nie ma mieśni! wiec na miesniach nie tylko na zrzuceniu fatu,wiec pora po poscie(!) jest nabardziej odpowiednia do [...]

kawę piję tylko w dni treningowe i tylko raz dziennie. ale wiem że kawa mnie mało pobudza- mogę wypić i iść zaraz spać. guaranę brałam i też nic{:-( ja po poł godziny na siłowni ziewam i czuję się jak flak. jak uda mi się jakoś wytrzymać te 20 -30 min cardio to po treningu ledwo łażę , a dodam że mam do pracy na drugą zmianę

Idąc za twoimi wskazówkami tak też będe dawkował , a czy po przyjeciu kreatyny dobrze jest wypić coś słodkiego lub zjeść troche cukru (cukier pomaga w transporcie do miesni ) ? Łeb nap*****la ale siłownia i tak zaliczona , o 14 posiłek po treningowy :)

of course że bez cukru. planuję wypić taką siekierę bo mam jazdy na prawko i muszę być dobudzony na maxa

[...] je zadać :D Przez cały cykl kreatyny nie piłem w ogóle ( sorka raz mi się zdarzyło ale nie do na***...). Teraz mam pytanie. Czy raz na 2 tyg mogę w dzień nie treningowy wypić ? Imprezka ? Później całą niedziele nic a w pon trening. Jestem młody i szkoda mi zamykać się w sobie i przez siłownię odmawiać imprezki , grilla , ogniska , wyjazdu [...]

prawda jest taka ze megawypasiony cykl masz juz majac w rece dwa dobre stacki reszta to szczegoly, ktore co najwyzej ulatwia zabawe (bo po co pol kilo kurczaka jak mozna wypic troche protein, itd)

[...] wiejski na zmianę. 4. Twaróg półtłusty - 65g. 5. Banan - 50g. 6. Orzechy włoskie lub pestki z dyni - 20g. To jest cała moja dieta. Przyznaje się czasami zdarza mi się wypić jakiś który zawiera cukier. Herbatę słodzę niewielką ilością miodu, czy miód jest dopuszczalny czy zrezygnować? Na codzień pije wodę i sok 100%. Podam wszelkie dane na [...]

carbo po treningu może wypić na uzupełnienie glikogenu w mięśniach, z białkiem może sobie dać spokój,jak chce brać suple to ważna jest dieta, bez tego nie ruszy, dopiero jak ma dobrze ułożoną dietę i ewentualnie ma jakieś w niej niedobory węgli lub białka wtedy jest sens zacząć inwestować kasę w suplementację

a ja mysle ze w duzej mierze wazny jest jednak gen bo jak by to wygladalo jakby kazdy byl taki kon przerwy sa chyba potrzebne chociaz by sobie wypic no ale agresja niestety po wodzie nie unikniona