wypić

[...] zrobiłem - skaleczony palec nachwyt 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15 podchwyt 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15 czas - 55 minut Dzień do dupy Spałem 4 godziny, rano o 7 zdążyłem tylko wypić szejka i do 10 nie miałem możliwości zjedzenia czegokolwiek. Potem zaczitowałem ostro, to co jadłem nijak ma sie do diety kulturystycznej No ale przed treningiem [...]

[...] że tu trafiłam Dobrze ze jesteś nastawiona na dlugi czas, bo mysle ze dwa lata będziesz ciągnęła i musiała sie oprzec dobrym radom otoczenia Trudno, trzeba to piwo wypić Te 1900kcla osobiście uwazam za dobry start Teraz tylko zwiekszac ruch i czekac na pierwsze efekty. Na tym najlepiej poprzestać w tym cyklu, na zwiększaniu ruchu [...]

[...] od wypitego bialka do pełnowartościowego posiłku? Czy 1h 40 min wystarczy? Wystarczy 30-40 min 5.Czy o 23 zjadać normalny zaplanowany posiłek-tuńczyk+chleb razowy czy lepiej wypić białko? proponuje białko, aczkolwiek posiłek jaki opisałeś równiez może by`c 6.Czy po tym 5 posiłku czekać jeszcze aby wypić białko na noc czy wystarczy to już na [...]

Czesc Papaj Gratuluje formy!!!. mam pytanie odnosnie treningow, a wlasciwie prZygotowania sie do nich. Trening robie przed praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na [...]

Czesc Papaj Gratuluje formy!!!. mam pytanie odnosnie treningow, a wlasciwie prZygotowania sie do nich. Trening robie przed praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na [...]

Jeśli kończysz trening o 20 to warto po nim wypić porcję gainera ew. wody z odpowiednim stężeniem cukrów prostych ( może być użyty miód/glukoza, ew. wypić porcję gainera - nawet 50g byłoby ok. Kolację wtedy dać czystobiałkową z dodatkiem tłuszczy. Co do pytania - poza forum nie pomagam w formie wolontariatu. Poza tym warto samemu doczytać i [...]

[...] ZAKOŃCZYŁEM MÓJ DZISIEJSZY TRENING "KULOSUF" 10 min. przed końcem treningu wypiłem carbo z betaboliciem - popełniłem błąd po wsypałem betabolica do carbo i się wypić niedało - OCHYYYDDA Później jeszcze białeczko jak zwykle w drodze do domku. A w domciu potreningowy :) cziken brest bejkd potejtołs i wszystko na talerzu razem w [...]

Po treningu 50g gain bolic + 3 g betabolic 15min. później 42 g białka w prochu - smak tiramisu - poprostu zayebisty jak te lody carte dor' czemu tutaj rozdzielasz bialko z gainerem, zamiast wypic w jednym szejku?

[...] i odwrotnie. Niestety notki nie będzie w stanie stwierdzić jak długa przerwa od treningu do posiłku wpłynie na regenerację i mięśnie. W czym jednak problem, żeby po treningu wypić porcję odżywki białkowej lub po prostu zjeść posiłek w inne późnej? Podobnież spożywając odpowiednio dużą ilość białka oraz trenując, nawet będą na deficycie da się [...]

[...] w żołądku, jakiego Amerykanie nawet nie widzieli w środku Saigonu. Powaga - najważniejsze jest się najeść przed libacją, dobrze jak byłyby to potrawy dość tłuste. Można wypić tuż przed zalewaniem pałki olej lniany. A najlepiej to spocząć na dwóch piwach w zamian wspomóc się MDMA. Heh.. to tak subiektywnie. Pozdrawiam. Kain, oczywiście SOG. [...]

[...] po nich... wynikiem tego był brak kondycji, wytrzymałości z mojej strony. Po mistrzostwach musiałem w ciągu 3 dni zrobić 5 kg. Poza tym, że musiałem w końcu coś zjeść i wypić, by dobrze zaboksować w finale, to trzeba było również stawić się na kontrolę antydopingową. Oddać przy tym nieco moczu do kubeczka, a kto robił wagę, ten wie - że przy [...]

[...] Pierwsze 2 tyg ok narpawde sie fajnie ćwiczyło ale potem to już praktycznie zero działania, za puche która kosztuje srednio 150zł... Smak jak lekarstwo, ale da się spokojnie wypić, rozpuszczalność tragiczna, zostają jakieś grudki, których nie da się wymieszać. Co do problemów żołądkowych to takowe nie wystąpiły.Może ktoś kto ćwiczy rok czy dwa to [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 16.12.08 DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 12.00 Ryz, ryba panga, surowka oliwa 15.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 18.00 Jajecznica, kanapka razowca, mandarynka 21.00 serek wiejski, bigos, kielbasa, sery i cos tam moze jescze zjadlem, piwko Ostatni posilek bylem u znajomych na meczu, a ze sa bardzo [...]

niedlugo bede podchodzil do 145kg tazke STAY TUNED:) A piwo od czasu do czasu mozna wypic:) chociaz ostrych imprez takich jak za mlodszych lat juz bym nie przezyl Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-05 11:34:57

Dobry Temat! Mam podobne problemy jak wiekszosc tutaj. Gdy wiem ze mam przed soba wolny dzien zasypiam na luzie bez problemow ale gdy wiem ze musze wstac o 5 do roboty dopada mnie stres, boje sie ze nie zasne i lezac w lozku mysle tylko o tym by szybko usnac co powoduje odwrotny efekt. Nieraz leze tak dwie godziny az nie siegne po cos na [...]

ale ozywki same malo dadza, bo najwazniejsza jest dieta, odzywki to dodatek. Wypic gainera to jak zjesc posilek, wypic odzywke bialkowa to jak zjesc piers z kurczaka. No moze troche lepiej to wszytsko przyswajalne jest. Ja nie uzywam prawie wogole odzywek, tylko bialkowa z rana, ale to ze wzgledu na to ze smakuje mi najlepiej do platkow, a nie dla [...]

[...] słyszeliście coś o tym ? no i jakie wy stosujecie "posiłki" "formuły" czy jak kolwiek to kto nazwie (nie chodzi mi tylko o odżywki,bo np.dobrze jest wypić carbo odrazu po tren. a 30 min.potem białko zjeść/wypić) chodzi mi o to co wy stosujecie/spozywacie po treningu. lub co powinno się. Czy ten Anabolic Window to nie [...]

[...] warzyw i owoców nie uwzględniam w bilansie kalorycznym. Tyle też, że warzywa jem bez ograniczeń prócz właśnie posiłków około treningowych. Natomiast jem owoce jednak tutaj już z umiarem. A co do odżywki to też nie piję jej w posiłkach około treningowych. Raz musiałem wypić z wodą i po prostu nie mogę tego wypić bo mnie aż odrzuca. Pozdrawiam.

OMG jak mozna wypic 6l wody dziennie W zime zdarza mi sie czasem nic nie wypic a w lato to od 0,5 do litra

[...] trudniej będzie ją utrzymać bęziesz potrzebować dużo czasu i cierpliwości by osiągnąć swój zamierzony cel!!! dobrze jest mieć pod ręką bcaa glutamine carbo i taki miks wypić po zakończonym treningu a po 30 min wypić 80-100g gainera po kolejnych 30 min zjeść normalny posiłek do stałej suplementacji dorzuć witaminy minerały nawet pokusiłbym [...]