Zastój - Pomoc

iNightWolf: Chyba lekko przeginasz :

wtedy wlasnie mleko nie za bardzo jest potrzebne
Mam nadzieje ze nie kazesz chlopakowi odzywki bialkowej z woda mieszac . To nie ten poziom, nie ten etap. Ty pijesz napoj bialkowy z woda?

zjedz kostke smalcu...tez jest sycacy
Nie mowie ze kostke smalcu tylko zawsze polecam odrobine sera, czyli plaster, gora 2 i nie codziennie - wyluzuj .

Jak chcesz to jedz warzywa, ser i owoce przed treningiem.
Nie mowilem ze ser przed treningiem - nie przekrecaj. Ser z rana i nie koniecznie codziennie, ale nie przed treningiem.
Przed treningiem samo bialko i wegle. Odrobina warzyw nie zaszkodzi, poprawia perystaltyke jelit, zawiera blonnik i vitaminy.
Niestey warzywa i owoce maja wade - pogarszaja wchlanianie bialka, dlatego mowie ze odrobine. Na etapie sporej nadwagi ilosc wchlanianego bialka przed treningiem ma mniejsze znaczenie. Nie sadze zeby roznica byla az tak istotna. Zwlaszca ze chlopak pija odzywki bialkowe okolotreningowo. U zawodowcow i kulturystow, gdy %bf jest niski liczy sie kazdy gram pochlonietego bialka - tu sie zgadzam, zadnych warzyw okolotreningowo. Chlopak cwiczy zaledwie od 6-ciu tygodni, chyba ze czegos nie doczytalem. Osoby z nadwaga lub dopiero zaczynajace odchudzanie maja sklonnosc do spozywania zbyt malej ilosci warzyw.
Z reszta zobacz jaka Stachu442 sobie diete ulozyl, prawie 0 warzyw.
Z wlasnego doswiadczenia wiem ze dla poczatkujacych odchudzajacych sie grubasow nie ma nic gorszego niz monotonna dieta. Z biegiem czasu i poprawa wynikow jest pewnie latwiej, ale nie na poczatku.

Nie bede sie kurczowo trzymal teorii ze odrobia sera nie zaszkodzi, albo o odrobinie warzyw przed treningiem. Jesli chlopak chce je usunac z diety to nie widze problemu, tylko ze dieta robi sie przez to mniej urozmaicona.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-27 10:05:08

MaximusRex ja po prostu warzyw i owoców nie uwzględniam w bilansie kalorycznym.
Tyle też, że warzywa jem bez ograniczeń prócz właśnie posiłków około treningowych. Natomiast jem owoce jednak tutaj już z umiarem.

A co do odżywki to też nie piję jej w posiłkach około treningowych.

Raz musiałem wypić z wodą i po prostu nie mogę tego wypić bo mnie aż odrzuca.

Pozdrawiam.

Mleko w posiłku potreningowym jest za***iste. Reszta to sprawa dyskusyjna, ale rano jeszcze można dać.

Morales_37 a możesz mi wytłumaczyć dlaczego??

Z tego co ja wiem to mleko nie jest dobre po treningu ze względu iż spowalnia wchłanianie białka.

w 100g mleka = laktoza, czyli węglowodany 4,5g, oraz białko 3,3g. Wypicie pół litra mleka to jak byś dobrego gainera walnął. Były robione jakieś badania, ale nie mam linka. I nie będę się produkował, bo Qaz będzie na ten temat arta pisał.

Dzięki chociaż za krótkie wyjaśnienie.

Stachu442 nic sie nie przejmuj, że waga przestała opadać to nauralne zjawisko jeśli nie trwa dłużej niż około 3-4 tygodni. wtedy trzeba zrobić resa, czyli przez tydzień dać sobie spokój z wysiłkiem fizycznym i dietę ustawić na zerowy bilans (organizm sie przyzwyczaił do obecnego stanu) . Ja jestem już na diecie około roku, zrzuciłem blisko 50kg. Waga nie spadała mi jednostajnie w dół tylko skokami ( to znaczy przez mniej więcej 3 tyg. waga leciał w dół a przez następne 2 tygodnie zastój) Ja zrobiłem przez ten rok około 6 resów . Zastanów sie jeszcze nad jakimś basenikiem, oraz sauną-jak nie ma przeciwskazań medycznych. Życze wytrwałości i efektów

Dzięki Kruszyna.

Tobie również życzę wytrwałości w dążeniu do celu.

Choć i tak już jestem pełen podziwu dla Ciebie za te 50kg.

maximus- to pisz zawsze ze odorbine warzyw czy sera bo w******lasz userom do kazdej diety....pisdz ze to dodatek SMAKOWY do diety a nie WAZNY skladnik...bo czytajac Twoje posty wprowadzas w blad ludzi.

[iI po kiego owoc przeed treningiem? nie odpowiedziales.