[...] okiem na moją dietę. wzrost: 190cm waga: 85kg -Warzyw oczywiście nie wliczałem. -Dochodzą do tego suple jak witaminy olimpa i omega3. -Bcaa z 1 posiłku jak najlepiej wypić, kilka min przed treningiem czy na treningu? -Nie chcę zakładać nowego tematu, więc jak możecie to napiszcie jak najlepiej rozplanować mały cykl na kreatynie. Mam dużo [...]
[...] też można by dorzucić? ;) Jeśli chodzi o Stacki to najbardziej spodobało mi się HP, ale co do białek mam dylemat - Ostrowia jest dużo tańsza, a podobno wcale nie jest gorsza. Czytałem jednak, że jak się trzyma rygorystycznie diety to jednak zawsze fajnie wypić smaczne białko :) Jeśli wybralibyście to prosiłbym o pomoc w dawkowaniu. Pozdrawiam
[...] raz na 2 miesiące mi zaszkodzi? No imam taki plan żeby zjeść tylko śniadanie trochę wegli białka żeby nie nabić dużo kcal, i żeby wieczorem dopiero ''dojeść''. Myślałem o tym żeby wypić sobie trochę, ale nie uwalić do nieprzytomności i jeść w miare z głową czyli oczywiście zjeść jakiegoś ciasta, ale też owoców, kurczaka czy ziemniaczków ;-)
Mam 170cm wzrostu i ważę 66 kg. Niby to nie duża nadwaga jak na mój wzrost, ale ja źle się czuje z dużym brzuchem, grubymi nogami czy pupą. Moja mama twierdzi, że zaczęłam po prostu szybko rosnąć i dlatego mam rozstępy, ale nie jestem przekonana. Używam kremów na rozstępy itd, ale trzeba długiego okresu czasu, aby zobaczyć rezultaty.. Właściwie [...]
Witam, Czesto po treningu jestem mega glodny, a tu wypadalo by wypic np. izolat z woda i odczekac z tego co mi wiadomo na chwile obecna 30-40min do wchlaniecia sie bialka. Strasznie mnie to meczy i czasami wrecz zniecheca do picia bialka po treningu. Stad moje pytanie, ile nalezy czekac po wypiciu bialka zeby "moc" zjesc pelnowartosciowy posilek? [...]
[...] DT: Rano - 4 x 1250mg Mono kreta olimp = 5g Przed treningiem - Storm - 1 porcja NT: tylko mono/storm w porze treningu. Bedzie dobrze ? A teraz pytanko, lepiej po treningu wypić ostrowię a za jakieś 2 godziny wszamać tunczyka/kuraka/jajo czy może po treningu jeść zarcie a przed snem ostrowię ? Kupilem ostrowię na wypadek sytuacji kryzysowych [...]
Witam Chcialem przywitac sie na forum , jestem nowym uzytkownikiem i chcialem zaczerpnac kilka porad. Pracuje w firmie logistycznej , praca jest wyczerpujaca, ciezka przedewszystkim fizyczna , dzwigam opony, kartony, palety roznego rodzaju ciezary w roznych zmianach zazwyczaj sa to nocne zmiany. Staram sie jesc duzo ryzu , kurczaka , twarog, [...]
[...] jaj, całe jajka, tuńczyki czy odżywka białkowa) żeby podczas treningu (a sa czasami naprawde wyczerpujące) nie palić mięśni?? I czy jak kończe trening o 19:30 to co mam wypić-(Carbo, Białko) czy może zakupić tauryne jako antykatabolik i połknąć ją odrazu po treningu i 30 min po treningu zjeść obfity posiłek?? Doradźcie mi co mam robić żeby [...]
[...] porcję Carbo (Olimpu). Podczas ćwiczeń popijam wodę, a po skończeniu wypijam porcję kreatyny (też Olimpu). Powiedzcie mi czy dobrze robię. Czy po treningu powinienem również wypić Carbo ? Czy powinienem coś zjeść, jeśli tak to co. Czy może brać coś innego zamiast Carbo, jeśli tak to co ??? Co zrobić żeby mięśnie które tak fajnie "spuchną" podczas [...]
[...] to powinienem zrobić tak: normalnie się odżywiam według mojej diety i 24h przed ważeniem przestaje pić wodę i jedyne co spożywam to batony białkowe czy tak będzie dobrze ? Ale pytanie jest następujące co potem ? co po ważeniu ? czy wystarczy zjeść 100g ryżu i pierś z kurczaka i np wypić 1L napoju izotonicznego aby uzupełnić płyny w organiźmie ?
Witam. Krotka piłka. Wiadomo, sa wakacje. Skonczylem makrocykl a teraz planuje jakąs ogolnorozwojówke lub delikatna masówke na wakacjach. Tak zeby nie zapomniec jak sie trzyma sztange w rekach. Dieta hmm no moze jakas szczątkowa. Do tego zamierzam zrzucic jakies 2 kg tluszczu z bebna bo zapodam A6W. Jak wiadomo na wakacjach sa tez inne [...]
[...] już w odżywki. Cel suplementacji to masa. Zastanawiałem się nad BCAA i do tego carbo po treningu. Myślę nad zakupem ActivLab BCAA Xtra i tutaj moje pierwsze pytanie czy dawkowanie w DT 10g przed i po treningu, w DNT 10g na czczo będzie dobre. MILKOSHAKE CARBO COMPLEX można rozpuścić tego np z 70g i pić trochę podczas treningu, a resztę wypić po?
[...] że mieszkam w akademiku i nie mam zbyt dużo kasy na jakąś wypasioną szamę. Druga sprawa o którą chciałem zapytać - jak to jest z ćwiczeniem i piciem alkoholu. Ile można wypić żeby trening nie poszedł na marne? Czy jak ćwiczę w tygodniu (np. pn, śr, pt) i wypije sobie parę piwek w weekend to zepsuje to efekty treningu? Wiem, że pewnie temat [...]
[...] - http://www.activlab.pl/pl/n/719 !! Następnie, oczywiście z otwartymi ramionami, zapraszam do lektury kolejnej części z serii o nawadnianiu. Zastanawiasz się co warto wypić w trakcie trwania wysiłku? w jakiej ilości?Jak często? Co na tio międzynarodowe komisje eksperckie? Nie ma sensu być doprowadzał swoją głowę do wrzenia - zerknij w [...]
[...] :-) Drugie moje pytanie to czy można beta alaninę mieszać w jednym szejku z AAKG bo planuje brać to tak DT 30 min przed treningiem AAKG + Beta alanina a w DNT po przebudzeniu BCAA + kreatyna mono+ beta alanina wymieszane w jednym szejku bo jak miałbym to tak oddzielnie pić to musiałbym wypić z 1,5l wody na raz :-). Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam! Mam problem.(inaczej po co pisac) Codziennie zaczynam prace o 9 rano ale ze daleko dojezdzam wstaje o 7, wracam tez o 7 i potem chce isc na trening ale brakuje mi energii. jak wracam do domu to juz tylko mam ochcote sie walnac na kanape, a jak juz sie dostane do silowni to po godzinie jestem wypompowany. Przez pare miesiecy bylem na diecie [...]
[...] a interesuje mnie wasza opinia na temat odżywek białkowych. Chodzi mi o połączenie wysokiej jakości odżywki i walorów smakowych. Większość z tych które piłem miała całkiem przyzwoity smak ale kiedyś zamówiłem Multipower'a o smaku truskawkowym i nie mogłem się przemóc żeby wypić to świństwo. Wg mnie najlepiej wypada odżywka Hi-Tec'a. #include
jestem na 17 dniu cyklu kreatyna vitalmaxa jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po [...]
[...] stosunek ceny do zawartości i sytości. czy: b) o 9.00 zjeśc Trec Night Protein Blend - na opakowaniu jest informacja, że może służyć za posiłek, gdy przerwy między kolejnymi wynosi ~6godz. Do 15.00 w takim wypadku nie ma mowy o katabolizmie czy może c) o 9.00 zjeść posiłek, a o 12.00 wypić odżywkę białkową? Dziękuje za wszystkie odpowiedzi Pzdr
A wiec chodzi o to czy mozna przyjmowac kreatyne z miodem załózmy naczczo wypic kretktke+miód a po silowni kretke+dextroze+tauryne. Chodzi o oszczednosc i chcialbym wiedziec czy tak moze byc?
