Dieta do oceny -proszę o rady i sugestie.

tragedia. samo carbo po treningu? oć wymysliles.

Jeżeli jesteś taki mądry i masz wiedzę to daj mu jakąś rade i za argumentuj ją, a nie się wymądrzasz i krytykujesz.

nie jestem. dlatego nie daje rad. i jak ktos sie malo zna tez niech ich nie daje bo pogorszy sprawe
pozdrawiam.

Dzięki za cenne rady koles08

co do 2 posiłku to dałem orzechy bo w szkole lepiej mi je zjeść niż oliwę z oliwek ale poważnie radzisz by to zamienić bo narazie nie widze jak miałbym ja wypić.

Do 3 ok jasne że dodam ryżu i oliwy

Jeśli chodzi o carbo i białeczko przed treningiem to jesteś pewien ze je opuśćić przeciez posiłek jem ok 1.5 godz wczesniej i nie ma
tam az tak dużo białka i węgli?

chronglowe zdajesz sobie sprawe ze nie masz pojecia o diecie i sie tylko kompromitujesz? na ryzu nikt nie urosl? pewnie kasza, cycek czy inne to tez syf? najlepiej sie rosnie na snickersach. Chlopie ogarnij sie,i poczytaj cokolwiek, bo sie biegunki idzie nabawic przez twoje rady

mam pytanko czy dawać rano olive? czy na ostatni posiłek przed snem dawać też troche oliwy.jem jajka i twaróg na zmianę jak jem jajka to mam wiecej tłuszczu(17g) jak twaróg to mniej(5g) czy do twarogu dodać oliwe?

pomóżcie