michał28

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

357

przeczytanych postów

10764

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ofc

Uprawiane sporty siłownia i SW

Ostatnia aktywność 20.01.2020 (08:45)

Data rejestracji 08.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Znudzony standard splitem, stawiam na trening WIELOSTAWOWY - push/pull - pomóżcie? ankieta: płeć: mężczyzna wiek: 22 waga: 97 wzrost: 187 cel treningowy: siła+masa staż treningowy na siłowni: 2 lata wliczając przerwę dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full dieta: ok. 2800 kcal zażywane	6	2014-05-06 21:19
Trening dla początkujących	Trening na MOC ogólnej masy ciała- push/pull cześć, szukam treningu, który będzie bazował na ćwiczeniach rozwijających ogólną siłę ciała, ponieważ jak na swoją wagę mam słabe osiągi. zainteresowałem się treningiem push/pull i wstępnie ułożyłem: pon- pull 1. mc 5x5 2. podciąganie na	2	2014-05-06 12:27
Odżywki i suplementy	DAA + TCM -- ActivLab - CYKL cześć, cel cyklu- masa i podkreślenie mięśnia z jak najmniejszym przyrostem fatu. staż ok. 2 lat z przerwą, 2 miesiące temu brałem mono(+3kg) aktyalne dane: wzorst/waga 187/95 cel cyklu- masa i podkreślenie mięśnia z jak najmniejszym	8	2014-04-28 22:33
Odżywki i suplementy	Motywacja, chęć do treningu- kop przetreningowy panowie, po 8 godzinach pracy przed biurkiem nie mam wystarczającego kopa na siłowni żeby dawać z siebie wszystko, a czasem nawet ochoty iść na siłownie. zależy mi przede wszystkim na motywacji, energii i pobudzeniu- pompa nie jest aż tak ważna.	11	2013-11-19 19:46
Odżywki i suplementy	Jak to jest z tymi BCAA? Można łączyć razem w porcji? witam, czytałem różne opinie i zdania są podzielone. czy ktoś mógłby mnie jakoś przekonać, że tak lub tak jest lepiej? zmieniony przez - michał28 w dniu 2009-04-07 17:38:36	12	2009-04-07 17:38
Odżywki i suplementy	Doradzcie w sprawie Białka i BCAA- zdzadzą egzamin? Sogi ofc ;D witam, otóż, chciałem się poradzić o jakieś sensowne białko, są jakieś godne polecenia w granicach pieniężnych do 100zł wykluczając ostrowie? ostatnio zmieniłem trening, odczuwa spore zakwasy nawet na bicepsach co się rzadko u mnie zdarzało,	10	2009-03-08 17:33
Trening dla zaawansowanych	Trening mojej produkcji, proszę o sprawdzenie witam, otóż właśnie skończyłem hst i nakreśliłem sobie mniej więcej taki trening. ćwiczenie jednej partii na tydzień nie za bardzo na mnie działało, dlatego też wymyśliłem takie "coś" ilość powtórzeń będzie dobrana mniej wiecej na duże/małe	3	2009-02-22 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdźcie fachowcy i dajcie rady ! witam,najpierw coś o mnie, 186cm wzrostu, ~90kg wagi, 17 lat, staż ok 1.5 roku. obliczyłem zapotrzebowanie wraz z nadwyżką i wyszło mi 2800 kcal, tak na oko to mniej więcej by się zgadzało? typ raczej endomorficzny. no i tak sobie obmyślałem,	14	2008-11-26 23:10
Odżywki i suplementy	Szybka sprawa! witam, mam na stanie tak kreatyne universala tribulus zma aakg trecka i białko ale o tym juz nie pisze. jak to jakoś mądzrze rozpisac? za mądre wypowiedzi sog ofc. pzdr	6	2008-07-16 21:48
Odżywki i suplementy	Thermonex-Tribulus(Kaizen)-White Flood - dawkowanie witam...mam prośbe, jak mam to rozsądnie dawkowac zeby wyciągnąc z tego jak najwięcej: thermonex-tribulus-kaizen-white flood i śmieszną l-karnityne, będzie prawdopodobnie dokupiony schorch do tego. nie wyskakujcie mi z dietą, pytam o dawkowanie.	3	2008-07-03 23:05
Odżywki i suplementy	NO bez kreatyny? Doradźcie! witam. potrzebne jest jakieś dobre no bez kreatyny między cyklami. co byście godnego polecili. pzdr.	21	2008-06-21 17:02
Odżywki i suplementy	Wiosenny cykl, wspomóżncie radą. witam...zaczne może od początku, swoją przygode z ciężarami zaczołem jakieś 2 lata temu, z tym że każdy wie jakie są początki :d, regularnych i przemyslanych treningów będzie ok. roku. przyszła wiosna no i nowe plany na przyszłośc <img	5	2008-04-26 21:47
Pytania do obsługi sklepu	Koszulka SFD	2	2008-03-29 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Krotkie pytanka za sogacza ;] witam zakupiłem odżywki storm + shock + białko mrm + bcaa (olimp) + dołoze jeszcze do tego witaminy i zma na sen... zestaw nie najgorszy. mam do was specjalistów żywienia :-] kilka krotkich pytan * bede brał standardowo storma	5	2008-03-08 16:52
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr. 10341	1	2008-01-16 17:58
Odżywki i suplementy	spalacz THERMONEX, kreatyna od MULTIPOWERA I PROLABA? witam, mam takie pytanko odnośnie spalacza z bsm thermonex? własne odczucia,pobudzenie,potliwośc etc.? druga sprawa, ciekawi mnie która byłaby lepsza kreatyna, ta od multipowera czy od prolaba? jakie wyniki osiągneliście masowe/siłowe	10	2007-11-19 20:01
Odżywki i suplementy	Glukozamina- jaka? która wychodzi najlepiej pod względem jakoś/cena?	12	2007-11-13 14:31
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr.7809	10	2007-10-25 15:03
Odżywki i suplementy	Doradźcie coś sensownego na zbudowaniej masy. Sogi. witam, planuje w najblizszym czasie zrobić cyklon na jakimś przyzwoitym stacku. ostatnimi czasy jako że po przerwie zaczynałem ćwiczyć(po roztrenowaniu oczywiście) szamałem mono + nitrix z aminostara + dieta i dodatki(białko,o-3,zma), dawniej pare	11	2007-10-21 20:25
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr. 5785	3	2007-08-15 22:16
Trening w domu	Krotkie pytanie? mam jedno male pytanie, czy zawsze pierwszy trening hst bedzie najefektywniejszy czy raczej wszystkie beda podobne, ze sila i masa beda tak samo szly. pzdr.	2	2007-07-28 21:03
Odżywki i suplementy	Dobierzcie i pomozcie, 500zl do przeznaczenia. witam, mam 23 lata, staz to okolo 2 lat. moge przeznaczyc na suple okolo 500zl i teraz pytanie do was, co moglbym zakupic zeby ladnie podkreslic moja muskulature i wraz z tym sie troche podmasowac (chodzi tez o nie zatluszczenie sie poniewaz mam	11	2007-07-23 23:07
Odżywki i suplementy	Xpand, dylemat, co poradzicie? witam, planuje zakupić xpanda nową formułę i zastanawiam się czy starczy on na pełen cykl, gdy zastosuje dawkowanie i czy będzie dobrym wyjściem: dt: poracja rano, porcja przed treningiem dnt: porcja rano czy przy dawkowaniu 2 porcje	14	2007-07-01 21:26
Administracja i Moderatorzy	Przeróbcie fotke. Prośba! <br><br>przerubicie mi tą fotke zeby pasowała do avataru. prośba!	3	2007-06-08 17:04
Odżywki i suplementy	Można i będzie good czy się wstrzymać??? witam...mam 16 lat i myśle nad zakupem hmb żeby polepszyć swoje wyniki, wiem że są różne opinie na temat hmb ale może warto by wypróbować na sobie ;)zastanawiam się czy to będzie dobry wybór i moge brać w tym wieku? odrazu mówie że nie chce krety bo	10	2007-05-17 22:17
Odżywki i suplementy	Co o tym powiecie??? Warto czy nie? witam...poradzcie, czy gainer n-large^2 firmy prolab jest dobrym produktem jakosciowo, maja dobry skład itp.?? i czy osiągne z tego czystą mase mięśniową czy mnie zaleje fatem? prosze o odp. pozdro.	4	2007-04-27 00:40
Odżywki i suplementy	Który wybrać?? Co polecacie? witam...chciałbym sie poradzic co do gainerów. wybralem sobie takie: - biogenix monster mass - olimp profi whey mass - dymatize mega gainer i ktory był by najlepszy na "suchą mase"? chcialbym zeby to byla dobra firma.	7	2007-04-24 17:32
Odżywki i suplementy	Co myslicie o tym witam, mam 16 lat, moj staz to ok. 1,5 roku, diete mam i staram sie przestrzegac, waga 82 kg, wzrost 180. i teraz pytanie do was, chcialem wziac jakas odzywke. co myslicie o whey pro gainer 2 vitalmaxa i czy to bedzie dobra odzywka na pierwszy raz i	13	2007-04-14 18:20
Odżywki i suplementy	####### Kto się zna? Doradzcie....###### witam...mam całe 16 lat, ćwicze od ponad roku, nie jest to jakis ogromny staż ale od czegoś trzeba zacząć. potrzebuje porady co mógłbym wziąć żeby polepszyc na tym etapie moje wyniki(tylko nie piszcie mi o diecie i o dobrym odżywianiu sie bo zdaje	8	2007-04-09 00:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-07-07 01:12
Szybkie pytania bez logowania	Metanabol Androxen Pilne	2014-06-21 16:29
Szybkie pytania bez logowania	Metanabol Androxen Pilne	2014-06-21 16:26
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-06-21 16:20
Szybkie pytania bez logowania	Metanabol Androxen Pilne	2014-06-20 16:45
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-06-20 16:45
Szybkie pytania bez logowania	Metanabol Androxen Pilne	2014-06-20 14:12
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-06-20 09:33
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2014-06-19 23:07
Doping - zdjęcia	UZUPEŁNIANIE TEMATÓW - zgłoszenia zdjęć & informacji	2014-06-19 22:33
Doping - zdjęcia	Andoxen-Methaxen-kapsułki-fake?	2014-06-19 22:23
Trening dla zaawansowanych	Znudzony standard splitem, stawiam na trening WIELOSTAWOWY - push/pull - pomóżcie?	2014-05-07 21:25
Trening dla zaawansowanych	Znudzony standard splitem, stawiam na trening WIELOSTAWOWY - push/pull - pomóżcie?	2014-05-07 15:02
Trening dla zaawansowanych	Znudzony standard splitem, stawiam na trening WIELOSTAWOWY - push/pull - pomóżcie?	2014-05-07 09:42
Trening dla początkujących	Trening na MOC ogólnej masy ciała- push/pull	2014-05-06 20:21
Odżywki i suplementy	DAA + TCM -- ActivLab - CYKL	2014-04-29 20:38
Odżywki i suplementy	DAA + TCM -- ActivLab - CYKL	2014-04-29 20:11
Odżywki i suplementy	DAA + TCM -- ActivLab - CYKL	2014-04-29 09:09
Odżywki i suplementy	Motywacja, chęć do treningu- kop przetreningowy	2013-11-19 21:14
Odżywki i suplementy	Motywacja, chęć do treningu- kop przetreningowy	2013-11-19 20:41
Odżywki i suplementy	Motywacja, chęć do treningu- kop przetreningowy	2013-11-19 19:59
Odżywki i suplementy	... a mi się wkręca to białko ;)	2009-07-16 14:26
Odżywki i suplementy	$#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)	2009-07-15 18:15
Odżywki i suplementy	Białko w mięśnie, Kreta w cyce Rozpieerdolim dziś ulice :) - Spam	2009-07-15 18:05
Odżywki i suplementy	Białko w mięśnie, Kreta w cyce Rozpieerdolim dziś ulice :) - Spam	2009-07-15 17:56
Odżywki i suplementy	Białko w mięśnie, Kreta w cyce Rozpieerdolim dziś ulice :) - Spam	2009-07-15 17:44
Odżywki i suplementy	odzywki.. a PSYCHA!	2009-07-15 16:49
Odżywki i suplementy	odzywki.. a PSYCHA!	2009-07-15 12:26
Odżywki i suplementy	Idealny zestaw bez kretki ???	2009-07-14 23:55
Odżywki i suplementy	odzywki.. a PSYCHA!	2009-07-14 23:46