####### Kto się zna? Doradzcie....######

Witam...mam całe 16 lat, ćwicze od ponad roku, nie jest to jakis ogromny staż ale od czegoś trzeba zacząć.
Potrzebuje porady co mógłbym wziąć żeby polepszyc na tym etapie moje wyniki(tylko nie piszcie mi o diecie i o dobrym odżywianiu sie bo zdaje sobie z tego doskonale sprawę). Pozdrawiam i czekam na wszelkie dobre podpowiedzi.

Jeżeli zdajesz sobie sprawię z diety i ją prowadzisz to możesz kupić mono + witaminy, omega3 + jakis gainer i białko jak fundusze pozwalają

polecam creatyne

to że zdajesz sobie sprawę nie oznacza że przestrzegasz zasad diety...
przestrzegasz??

hehe na forum bylo conajmniej milion razy

dobry przemyślany trening ukierunkowany na progres,
następnie preparat białkowy oraz dobre witaminy, dodatkowo magnez.
zdr.

ooo joł mietki...

Dzieki za odpowiedzi...mysle ze narazie skupie sie na jakims produkcie bialkowym i witaminach, pozniej zastanowie sie nad jakas kreatyna.
Jak byscie mogli napiszczie jakie witaminy i produkty bialkowe sa godne polecenia.
Z gory dzieki, Pozdro

P.S. Diety staram sie przestrzegac

ja stosuję i polecam zestawy witaminowe olimpu... vita-min plus albo vita-min multiple sport w zależnosci od stopnia obciążenia treningiem...
a białko... są tego setki... zacznij od jednego i zmieniaj co miesiąc... to fajna zabawa...
zacznij np od prolongatum biogenixa... dobre kompleksowe białko...