Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
72
Witam . W maju bede miał 18 lat, waga ok 70kg wzrost 175-180 .
Ostatnio gadałem ze znajomym i postanowiłem zacząć uczeszczać na siłownie. Nie cwiczyłem wczesniej w ogole pod wzgledem ciezarów itp , tylko co na wf w szkole i pilka na osiedlu. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach ale gdzie sie nie poradzic jak nie na forum niz czytac tysiace poradników :D To bedzie moj pierwszy cykl w zyciu a planuje narazie poczwiczyc dwa miesiace z Kreatyna i dwa miesiace na rzezbe. Znajomy kupił dla siebie ostatnio zestaw Kreatyny i B12 - dobrze wybrał?
A, To czego od was chce to powiedzenia mi co pokoleij mam robic , jaka dieta, cwiczenia, jakie odzywki itd itp :D Tez gdzies czytalem ze trzeba przed cwiczeniem spalic tluszcz - to prawda?:d
Eh, jezeli bedzie ktos chetny mi to wszystko wytlumaczyc bede bardzo wdzieczny :D
Szacuny
1
Napisanych postów
191
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1292
Albo ćwiczysz albo się opiertalasz. nie ma opiertalania się. Jak już zdecydowałeś się coś w swoim życiu zmienić, czyli pójść na siłownię, musisz być konsekwentny, jesteś facet i podejmujesz męskie decyzje. Suple odstaw na razie, sprawdź jak twoje ciało reaguje na bodźce, załatw sobie jakiś plan żywieniowy, bądź skonstruuj sam, a my poddamy go ocenie. Plan treningowy nie jest aż taki ciężki. Możesz samemu sobie zrobić wtedy pamiętaj na małe partie 9 serii na duże od 12 do 15( to na mase, o którą pewnie Ci chodzi). Jeśli jednak nie chcesz skorzystaj z tego linka https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html.
Szacuny
3
Napisanych postów
258
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1363
fajki odpuść - to już Twoja sprawa , żadnych korzyści . Jeżeli chcesz sobie wypić na 18 tkach , to poczytaj na forum był tego pełno co trzeba zrobić w takim przypadku . Teraz to odżywianie , odżywianie i trening , regeneracja :)
Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-02-04 18:43:03
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
dlaczego Ci się tak śpieszy stosować odżywki ?? dopiero zaczynasz , jak to napisałem wyżej skup się na odżywianiu , bo to teraz jest dla Ciebie najważniejsze , dieta to podstawa , suple swoją drogą .