Dieta na masę do oceny, 88kg

Mam takie pytanie jeszcze . Załóżmy,że po treningu uzupełnię węgle i białko odżywką . To czy normalny posiłek po tym jeszcze jeść?

Posiłek po treningowy mam:

5 ( po treningu) 100g ryżu + 150 tuńczyka w wodzie
100 g twarogu chudego


Zmieniony przez - changes w dniu 2012-04-23 15:45:48

po 1-2 godz owszem

A w przypadku gdy nie mam węgli i białka w odżywce ? To tylko posiłek po treningowy ?

TAK!

A węgle i białko nie powinny być uzupełnieniem diety ?

Powinny, dlatego spozywasz je bezposrednio po treningu a jezeli nie masz to zjadasz naturalny posilek.

To lepszym rozwiązaniem jest od razu po treningu wypić białko węgle w odżywce i po godzinie, dwóch zjeść normalny posiłek ?

PS. Co lepiej kupić : Carbo czy garnier ?


Zmieniony przez - changes w dniu 2012-04-23 19:47:08

Zmieniony przez - changes w dniu 2012-04-23 19:47:41

najlepiej kupić białko węglowodany zawsze znajdziesz

Wypij bezposrednio po treningu i zjedz posilek jak wrocisz do domu lub zjedz posilek jak wrocisz do domu. Nie ma co sie glowic nad takimi szczegolami.

Chcę kupić białko i carbo osobno . Tak żebym białko mógł też czasami wypić na noc zamiast szamać twarogu . Jakie odżywki jeszcze polecacie ? Tak myślałem jakieś witaminy, glutamina ? . Będe chciał też rozpocząć pierwszy cykl kreatyną . Na pierwszy raz jabłczan/monohydrat kreatyny będzie spoko ? + dekstroza .

Zmieniony przez - changes w dniu 2012-04-28 23:01:52