Wyniki X Turnieju Knurowskich Siłaczy w Wyciskaniu Sztangi Leżąc-11.03.2007r. Kat.młodziczek. 44,0kg. 1.Gulajska Marlena Eugen Knurów 35,0kg. 48,0kg. 1.Nowak Kamila Eugen Knurów 32,5kg. 52,0kg. 1.Grąbczewska Aleksandra Eugen Knurów 40,0kg. 2.Tkocz Joanna GKS Chwałowice 35,0kg. 56,0kg. 1.Frątczak Adrianna [...]
Patrząc na twoje wyniki wystartował bym od prostego splita z podziałem na ruchy typu push/pull/leg i skupił się na podstawach , to co pokazujesz = kosmiczna objętość treningowa - oczywiście dla ciebie ;-)
[...] w moim skromnym zakresie. Tym niemniej takie "badania" to są jedynie subiektywne spostrzeżenia, których nie powinno się nadmiernie uogólniać... Wolałbym poznać wyniki jakichś badń naukowych na ten temat (zwyczajnie mnie to ciekawi), ale jak nie ma to trudno. "Bezsensowne sa metody mierzace sile nacisku. Sa to metody [...]
[...] w moim skromnym zakresie. Tym niemniej takie "badania" to są jedynie subiektywne spostrzeżenia, których nie powinno się nadmiernie uogólniać... Wolałbym poznać wyniki jakichś badń naukowych na ten temat (zwyczajnie mnie to ciekawi), ale jak nie ma to trudno. ------------ Problem w tym ze chyba takowych nie przeprowadzono. [...]
Kciuki trzymam za wszystkie konkursowe rywalki, życzę Wam z całego serca cięcia kalorii już od dziś i samych DNT coby Wam zady porosły wszerz jak mój %-) Nie będę tu owijać w bawełnę, idziemy na wojnę! A to mój motyw przewodni na najbliższe trzy miechy. https://www.youtube.com/watch?v=EtbuUlSGXzc Dowód część I-1 Godzinny marsz + Trening [...]
Lindstroem ustanowił rekord skoczni w Lake Placid Przygotowujący się do igrzysk w Salt Lake City fiński skoczek Veli-Matti Lindstroem pobił rekord skoczni w Lake Placid, uzyskując odległość 135,5 m. Lindstroem oddał skoki na odległość 126 i 135,5 m i wygrał zawody z udziałem zawodników z Finlandii, Rosji i USA. Drugie miejsce zajął Amerykanin Alan [...]
[...] krytyki. Przeważająca część kibiców sportowych uważa, że Kanadyjczykom należało się zwycięstwo i słusznie otrzymali złoty medal. Publikowane w miejscowej prasie i telewizji wyniki ankiet pokazują, że ok. 95 procent badanych popiera decyzję MKOl. Z drugiej jednak strony duża część zawodników i znawców łyżwiarstwa figurowego widzi w tej decyzji [...]
Reprezentacje Kanady i Norwegii spotkają się w finale turnieju curlingu mężczyzn na zimowych igrzyskach olimpijskich w Salt Lake City. W półfinale Kanadyjczycy pokonali Szwedów 6:4, a Norwegia w dodatkowym czasie gry rozstrzygnęła na swoją korzyść spotkanie ze Szwajcarią, wygrywając 7:6. Wyniki półfinałów: Szwecja - Kanada 4:6 Norwegia - [...]
Juz wklejalem, tylko ze z tym forum jest cos nie tak, bo nie wkleja mi tych ankiet regularnie. Płeć : m Wiek : 24 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 136B, 68T, 411W (obecnie [...]
Mi się wydaje że właśnie łatwiej z za głowy jest wycisnąć niż przodem, co do zdjęć to jak bez diety, to na prawde spoko, tylko ten brzuch, ale mam podobnie więc wiem ocb. Daj wyniki BF,BW,BM jak masz możliwość Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-03-28 18:20:38
na 1 stronie plecy z klatka tragedia, nie widac jak jest teraz bo nie wrzuciles zadnych zdjec w podstawowych pozach, wrzuć zdjęcie nóg, Jak wyniki w 3 podstawowych bojach? mc, siad, wycisk podales to nie pisz ponownie
w uj smalcu siedzi ale skoro siła priorytetem to ok, jakie wyniki w pozostałych bojach? bo skoro priorytet siła to chyba nie trenujesz siłowo samego WL %-)
wyniki w innych bojach: martwy ciag 220 kg, przysiad 180. Narazie priorytet to sila a cel 200 na klate, ale mam tez zamiar zaczac jakas redukcje od kwietnia chociaz bedzie sie bardziej ona opierala na basenie niz na obcinaniu kalori. Co do plecow podobno sa niezle z tym ze nieumiem ich spiac tak zeby dobrze wygladaly ale ponosc jak sie podciagam [...]
[...] sie czekac bo juz troche cwicze tyle ze wczesniej nie bylo takiej diety jak teraz ale przynajmniej jakas motywacja do trzymania diety ta kreta ; d i po tez bede musial trzymac zeby nie spadly wyniki wiec nie zaluje ze kupilem dzisiaj dopiero 1 dzien brania ps. ustaw w podpisie link do dziennika Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-30 18:19:14
[...] do 9:30 pisemny a potem o 12:10 ustny. Wczoraj nie mogłem spać i mało jadłem, dzisiaj to samo, od rana tylko na kanapce, batonie i herbacie. No ale do sedna... Już znam wyniki i... ZDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAŁEEEEEEEEEEEEEEEEM zayebiście, ciesze się i w ogóle, teraz się nawpyerdalam porządnie bo apetyt mi wrócił po obiedzie na trening z [...]
Też jestem tego zdania Rafał , tym bardziej wyniki siłowe nie powalają ,wiedza jest też bardzo mała autora, łagodnie pisząc tylko co zrobisz jak , autor pisze i tak jak ma to weżnie, to lepiej z mojego punktu widzenia rozpisać mu w miarę łagodny cykl niż jakieś osiedlowy pseudo-znawca , rozpisze autorowi np metę z winem przez 5 tygodni bez [...]
Najpierw to zacznij od pełnej ankiety jeśli chcesz uzyskać pomoc, choć zapowiada się na to, że temat i tak pewnie poleci jak wiele podobnych... Czas nie jest wyznacznikiem zmiany treningu tylko progres/wyniki. Dla uzupełnienia: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - wyciągnij wnioski
elo a ja mam 19 lat i wyniki mam fatalne... tylko nie wiem jak połączyć siłownie z bieganiem..??? wynik na 1000m 3:51 tragedia a na 100 15sek.. mam rok czasu aby wyrobić maksy czyli na 1000m = 3:15sek.. a na 100m 13sek dam rade w rok??? dochodzi jeszcze pływanie ale to inna bajka
a ile juz trenujesz?? wyniki nie sa zalezne od wieku.. zrób ten trening dajmy na to przez 3-4 tyg. a poźniej zrobisz inny jak będzie dla Ciebie za słaby:)
Attika jak pisałem na diete przechodze razem z żoną, to bardzo ułatwia sytuację. Byłem na diecie keto już 2 razy. Za pierwszym wyniki były rewelacyjne, za drugim wciągnąłem w to żone, ona ma kłopoty z nadwagą jakieś tam sprawy hormonalne. Po diecie stwierdziła, że pierwszy raz się nie zawiodła i teraz sama wystąpiła z propozycją, choć ja [...]
Konkurs/super_agniecha/podsumowanie str17
