regenerację

trochę za mało czasu na regenerację rąk. ja widzę to tak: poniedziałek: biceps triceps barki i przedramiona środa: uda i łydki piątek: klatka i plecy brzuch można robić w dni nietreningowe

Cóż powinieneś mieć przynajmniej dzień przerwy ale jeżeli wytrwasz to raczej nic ci złego się nie stanie ponieważ do treningu siłowego wręcz zalecane są treningi aerobowe takie jak twoja siatkówka. Jedyny kłopot jaki widzę to taki że po prostu po 2 tygodniach takiego za*******u porostu się zniechęcisz więc moja rada brzmi: Jeżeli nie przeszkadza [...]

Masz drążek, bo stronę wcześniej w planie miałeś podciąganie, a tu sam ekspander na plecy. Czy na pewno dasz rade zrobić, aż siedem pompek w staniu na rękach ? Skłony w tył w leżeniu na brzuchu, to dajesz na brzuch?, bo na tym szkicu nie widzę innego ćwiczenia, które w jakiś sposób działa na niego, no może stanie na rękach napina całe ciało, ale [...]

środa i sobota 4 serie ze sztangą po 12 powtórzeń ale mam cięzar ze spokojnie mógłbym wiecej ---> jaka sztanga ?? zwieksz ciezar aby wykonac 12 powt. 4 serie z hantlami 12-10-10-8 powtórzeń ( jaki chwyt ? z suplinacja ? ) 2 serie podciaganie na drążku po 10 razy ---> lepiej tego zrob lamana sztanga na modlitewniku ! tricek: wtorek i [...]

[...] się zbić furosemidem (:. I mnie też chcieli odstrzelić :) bo potas 5,1 a norma 5,0. Omijaj źródła potasu bo jeśli wyjdzie nawet delikatnie powyżej normy zaczną się insynuacje. Po operacji kox napewno pomoże w rekonwalestencji , przyśpieszy regenerację oraz ograniczy artrofię. Powodzenia Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-27 16:16:23

Na regeneracje jakieś aminokwasy BCAA są ok

w a6w nawet nie ma czasu na regeneracje wiec ...

regeneracje zrob.. i na rehabilitacje sportowa.. albo posmaruj masciem lioton albo traumelem.

[...] który robię ja. Tłuszczu nie mam dużo, ale tłuszczu nie ma być wcale. Dlaczego nie ma sensu? Bo to wykracza poza założony schemat, że trzeba ćwiczyć max 3 razy w tygodniu? Skoro mam dobrą regenerację, to dlaczego tego nie wykorzystać? Na reszcie partii ciała nie bardzo mi zależy, dlatego tylko 2x w tygodniu. Co do diety, to odżywiam się zdrowo.

Może masz rację, chociaż od poniedziałku miał aż trzy dni na regenerację, bo dzisiaj miałam kolejny trening.

no to zrobię takie badanie hormonów, wcześniej nie miałem problemów, a ostatnio padam z sił, brak chęci i energii, myślałem, że się przemęczam i coś na regenerację potrzebuję Zmieniony przez - zubr88 w dniu 2016-03-03 17:13:30

Najpierw badania potem coś można wnioskować. Może za mało snu masz. Możesz wprowadzić jakieś suplementy na regenerację np bcaa czy kreatyna na noc zma jak masz niedobory czy gaba.

1. Czy gdy ważę 78 kg około a większość tej masy to raczej jest tkanka tłuszczowa to czy jest to dobry materiał na rozbudowę mięśni i wyrabianie siły? jak najbardziej 2. Czy warto brać jakieś używki przy ćwiczeniach domowych typu pompki brzuszki grzbiety itp. bez żadnych przyżądów typu ławeczka sztangi itp nie nie warto! nie ma takiej potrzeby! [...]

noo popieram kolegee wyzej , poczekaj trochee , daj organizmowi czasu na regeneracje po cykluu :)

po co ci ten Testosteron Booster, ile ty masz latek? tak po za tym to zestaw bardzo ubogi, a ty tu wylatujesz z zestawem na ostro :D:D na lajcie sprawa taka, ze dobrze bys zrobil jakby kupił Nitrobolona II z zielonym mono z vitalmaxa, do tego białko do uzupełnienia diety. do tego ZMA na regeneracje, omega-3 do diety i jedziesz z koskem

ja tam zawsze na redukcji kupywalm kompleks witamin a zma zostawial na masówke by porawic regeneracje ! nie krzyczec tylko pytalem

1.Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym zawierając najsilniejsze antyoksydanty, które trzymają w „ryzach” wolne rodniki. Już po jednej [...]

Musisz dać mięśniom trochę czasu na regeneracje , lepsza wersja co drugi dzień , jeśli nie masz siły to na początek ćwicz sobie poniedziałek - środa - sobota , jeśli się przyzwyczaisz to poniedziałek - środa - piątek. A jeśli nie możesz ćwiczyć co drugi dzień z powodu braku czasu no to musisz jakoś go sobie zorganizować ;>

Z masa ciala 6x w tygodniu wystarczy, 7 dzien na pelna regeneracje.

Pozwala przyswoić więcej jedzenia, poprawia trawienie, polepsza regenerację, wiele razy miałem zastój na wyższych kaloriach i dodanie codziennie jednej sesji trwającej 20, maksymalnie 30 minut pomogło ruszyć z masą, nie tylko mi ale także ludziom którym tak doradziłem, na forum też kilka takich znajdziesz