regenerację

Pare pomocnych wskazowek (pewnie o nich wiesz, ale przypomniec zawsze warto). Na godzinke-dwie przed treningiem dostarcz organizmowi weglowodanow zlozonych (polecam ryz), da ci to energie potrzebna podczas treningu. Jak najszybciej po treningu duze ilosci (tylko bez przesady z 50-70g wystarczy pewnie az nadto) weglowodanow prostych (banan, [...]

majk: "ze w dni poza silownia organizm powinien byc maksymalnie "odciazany"" -- mozesz wykonywac lekkie aeroby w dni beztreningowe, ale oczywiscie musiz uwazac na przetrenowanie "Czy ma sens rozpoczynanie tego programu jesli 2 razy w tygodniu chodze na dosc wyczerpujace treningi koszykowki... (1,5h biegania bez przerwy [...]

Metoda jest jedna i banalna- micha dopięta na maxa dobrej jakości produkty białowe węgle o wysokim indeksie glikemicznym zdrowe tłuszcze i musi iść nawet na omce da się rzeźbić wystarczy spełnic powyższe cięzko trenować zadbać o regeneracje i będzie git moim zdaniem na naszym amatorskim poziomie teśc i jakiś anabolik styka wzupełności

i słyszałem że białko na noc zbędne bo węgle i tłuszcze zapewniają pełną regeneracje na noc.

kurde 4 serie po 121088 powtorzen niezły jest chłopak a tak na poważnie to jest prawie ok, ale.. - za dużo serii na biceps ( w ten dzień dołoz sobie np z jedna serie na plecy wiecej a na bica rob 2 cwiczenia po 4 serie,bic jest raczej mała grupą miesniowa i nie ma sensu tak go katowac). - takie połączenie jest moim zdaniem bardzo dobre. klata [...]

moim zdanie rób przedramiona w ten sam dzień co robisz plecy z bicem (sądze że tak jest właśnie najlepiej, katujesz ręce tylko jeden dzień pozniej maja czas na regeneracje) Ja ćwiczyłem razem z plecami i własnie bicem i robilem 2 ćwiczenia po 1 lub 2 seriach (zależy od samopoczucia)i to styknie.Raz że przedramiona już masz troche skatowane jak do [...]

hehehe i znów stawy na początek wszelkie żelatynki to mit. Jest to potwierdzone medycznie. Wapń i wit.D nie ma nic do tego bo to nie sa kości. To też powszechnie wiadomo. Artresan czy jak tam zwał działa bardziej przeciwbólowo i przeciwzapalnie a glukozaminy ma tyle co'na lekarstwo' krzych666 masz racje- glukozamina a raczej siarczan glukozaminy [...]

Slyszałem, że branie 100 tabletek mety powyzej 4 tygodni jest niewskazane ? Prosze o zweryfikowanie :) Czyli co nic nie brać na regeneracje wątroby ??

najgorsze jest to że już się zapisałem na siłke do świąt - poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Cwiczył bym FBW, mam nawet plan na FBW ale ktoś mi radził ze 4x w tyg. FBW jest bezsenu bo miesnie musza miec 48h na regeneracje. Co byś zrobił na moim miejscu? Myśle że zwykły spli partia 1x tyg. kategorycznie odpada ale ten split 2x w tyg. to coś [...]

[...] testosteronu, dihydrotestosteronu i 17-ketosteroidów oraz im podobnych hormonów. Hamuje 5-alfa reduktazę testosteronową. Działa przeciwzapalnie, antyagregacyjnie, pobudza regenerację nabłonków i mięśni, stabilizuje błony komórkowe i śródbłonki. Wywiera wpływ przeciwwysiękowy i przeciwalergiczny. Roślina jest wykorzystywana również do leczenia [...]

jak juz ogarniesz temat z insa to minimum to x2 ed sam jak wejde na mase gdzies na jesien to wejde na 3x ed, jedna injekcja tylko po treningu wiele nie da, naładowanie po treningu zejdzie wraz z insą i nic wiecej moze lepszą regeneracje odczujesz, Łukasz włąsnie polecał x 3 dla optymalnego efektu i napewno nie 20iu naraz wiem bo pisałem z nim [...]

BAdrich kim kolwiek jestes ?? %-) bo cie pierwszy raz widze na forum hehehe i odrazu zielony hehe alebo jakas metamorfoza stareg nicku :-PP no masz racje z tym jak bedzie jakas zadyma to ma przej**ke dibo thx za odp no wlasnie licze na lepsza regeneracje bo kg raczej dziobiac raz dziennie po silce 4 razy w tyg nie zrobie to chyba nie warte [...]

tez mam 10 shotow genotropiny 5.3 pfizer waznosc byla do konca 2013 i trzeba sobie wkoncu zaaplikowac chociaz na regeneracje 2 j.m dziennie solo czy sie nie opyla???

W pierwszym planie kazda partia ma minimum 48h na regeneracje. Ogolnie zalezy mi na tym, zeby trening nie przekraczał godziny. Czyli, reasumując, bardziej efektywny będzie plan pierwszy, ćwiczony 4 razy w tygodniu, czy drugi, ćwiczony 3 razy?

Jest kilka powodów dla których spożywanie na pusty żołądek nie ma sensu. 1. Kreatyna czy odżywki mają przyspieszyć Twoją regenerację. Sensownie jest więc je brać po treningu (kreatyna) czy w ramach zastępczego posiłku. Jak wiadomo regeneracja organizmu następuje nocą, gdy śpisz. Stosowanie więc rano odżywek przypomina tankowanie auta z pełnym [...]

To urządzenie można traktować jako środek wspomagający regeneracje po treningu, czyli raczej coś w rodzaju masażu impulsami elektrycznymi i to w żadnym wypadku niw zastąpi treningu! Pozdrawiam!!!

Pewnie kolego nie dasz się odwieść od tego pomysłu... Powinieneś pamiętać że ćwiczenie na splicie każdej partii 2x w tygodniu jest bardzo ciężkim wyzwaniem. Powinieneś zadbać o bardzo możliwie jak największą regeneracje oraz bardzo dobrą dietę.Osobiście bym sugerował split tradycyjny 1x w tygodniu partia + ewentualnie druga jeżeli zachodzi jakaś [...]

Nie rozumiem, czyli 3 razy w tygodniu jak będę trenować HIT to mam mniejsze szanse przetrenowania niż jak będę ćwiczyć raz w tygodniu?? Przecież mięśnie wtedy będą miały więcej czasu an regeneracje. I przecież w tym treningu jest wyraźnie napisane, że właśnie o wiele mniej obciąża układ nerwowy niż np. split. Jeszcze dochodzi druga rzecz, że teraz [...]

Ogólnie chce poświęcić na masowanie czas od 21 września do końca marca początek września ładując oczywiście jakieś kilka tygodniowych przerw na regeneracje mięśni i odpoczynek CUN. Czyli mówicie, żeby od razu dowalić z 500kcal w górę?? Ja myślałem, że mają taki zakres czasu zacznę od 200kcal na + i obserwując wagę i obwody (raz w tyg. w ten sam [...]

Takie odżywki (na regeneracje stawów) lepiej stosować przez jakiś okres czasu, wyczytałem że 2-3 miesiące stosowania takich suplementów powinno pomóc. Dlatego musiałbym wziąć 2x Animal Flexa lub 3x Flexit Drink. Który będzie lepszym rozwiązaniem, do tego planuje ułożyć sobie dietę aby nie leczyć się samymi prochami, ale też w naturalny sposób + [...]