regenerację

na lepsza regeneracje jakies ZMA, moze cos na tribulusie.. ale snu i tak nie wyreczysz ;) moze za malo wegli z zarcia dostarczasz ?? w ostatecznosci gainier.. np mass activator.. ale lepiej naturalnie jakies zarcie :D codo AAKG moze po prostu za malo tabsow lyknales.. na jednego zadziala troszke a na innego 2x troszke ;) zakladam, ze diete masz w [...]

Można dociąc jeszcze ale kwestia jak długo juz jesteś na redukcji i czy nie trzeba małej przerwy na regeneracje wdrożyć .Napisz jakie miałes zapoztrebowanie zerowe jak zaczynałes redukcje , kiedy to było i jaki deficyt przyjąłeś na start

tak o tym samym zaufaj mi;-) po treningowo tez mozna brac by poprawic regeneracje delikatnie

No właśnie słyszałem, że przyspieszaja regenerację ale zdania są podzielone

"czy ma to związek z celami, dla których ćwiczymy, np. przy chudnięciu korzystniejsze jest robienie przerw, a przy wyrabianiu mięśni codzienny trening?" raczej odwrotnie - jeżeli zalezy Ci na mięśniach musisz dać im czas na regenerację, przy chudnięciu chyba można ćwiczyć częściej,ale na tym się nie znam...

[...] ) w oparciu o te zasady na pewno będzie lepiej Ci dobrać dietę--> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zakładam, że resztę czyli trening i regenerację masz "ogarniętą" ponieważ pytasz tylko o odżywianie i suplementy. Pozdrawiam ponownie, jeśli napisałem coś nie tak poprawcie mnie ... Zmieniony przez - [...]

jak dla mnie powinenes cwiczyc 3 dni 1 trenig silowy 2 rozciagnac klate 3 lzejszy trening i z 5 dni przed zawodami rozciagnac sie dobrze i reszte na regeneracje a przed zawodami strzel sobie nitroxa pomaga :D

[...] na brzuch. Nie znaczy ze masz go katowac podczas każdego treningu. Moim zdaniem nie jest to dobre wyjście, ponieważ brzuch tak jak i każda grupa mięśni potrzebuje czasu na regenerację. Nie ważne ile ogólnie dni w tygodniu poświęcasz na trening, jeden moze dwa treningi na brzuch tygodniowo spokojnie wystarczą. Kazda partia mięśniowa musi być [...]

sylivit to takie ziolka na regeneracje watroby (skladu juz dobrze nie pamietam ale witaminki B, PP, i do tego sylimalina). 80 bierze sie 6 kapsulek dziennie, a 150 po 3 na dzien. Jest dostepny w aptece bez recepty. Bez omki nie ma nagonki :)

Na regenerację FitMax Cissus. Nie bez powodu został wciągnięty na listę preparatów medycznych %-)

dodam ze regeneracji nie robilem odkad cwicze czyli ok rok No to nie dziw sie, ze stoisz w miejscu i nie masz postepow. Mialem tak samo. Dziwilem sie czemu nie mam zadnych postepow a nie omijalem zadnego treningu. Radze Ci cwiczyc w 6-8 tygodniowych cyklach, miedzy kazdym robic przerwe 9-12 dni, co pozwoli Ci na pelna regeneracje. Ja zaluje [...]

1. Nie rób tak. Tak trenowano w latach 60 i 70, choć wtedy dzielono na 2, nie na 3. Taki trening skutecznie zakłóca regenerację i przebieg całego dnia. Ciężko byłoby ułożyć dietę. 2. Jeśli to jest tłuszcz to pobaw się węglami w diecie i wprowadź aeroby. Jeśli mięśnie to się ciesz, i nadganiaj górę. POZDRO

przyczyną wielu kontuzji jest brak lub źle przeprowadzona rozgrzewka, no i też źle przeprowadzony trening. przedtreningówki nie mają wpływu na kontuzje. Jak masz taki problem to pomyśl o saunach, dobrze wpływają m.in. na regeneracje, napięte i zmęczone mięsnie Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-03-25 08:46:07

Czyli wszystko w normie nic dziwnego ? A ta bilurbina ? Dlatego napisałem popraw diete. Możesz też dodać coś na regeneracje wątroby na jakiś czas.

wiadomo ze troche sie rozgrzeje, ale jednak robiac dajmy na to 3 serie siadow w fbw, i 5 serii siadow w splicie, stawy beda lepiej rozgrzane w drugiej wersji. co do nie-liczenia serii rozgrzewkowych, to myslalem ze raczje w splitach takie cos sie traktuje, a jak w fbw pisze np. 3 x siad 3x plaska 3x wycisk na barki to juz nie robimy dodatkowych [...]

tez były o tym posty :/ niestety nie ma pewnej metody aby dodac sobie kilka cm pisali ze rozciaganie na drążku (konkretnie wiszenie) stosował michael jordan i urósł , a tak to hormony :/ Adi , przeanalizowałem sobie ten program z gregry i stwierdziłem ze jest on słaby :/ brak ćwiczeń na dynamike nóg, porownując plyometryka i PeCo są dużo lepsze.. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html te BCAA będziesz miał bardzo dobre i nie sugeruj się wypowiedziami innych, że po tym będziesz jakaś mega pompa, to jest głównie na regenerację po treningową, smak pomarańczy będziesz miał bardzo dobry, niestety nie ma mniejszej puchy.

4 razy w tygodniu to i tak bedzie ci ciezko. Generalnie nie zrobisz na tym cudow, meczace i malo skutrczne. Probuj to robic z przerwami jedno lub dwudniowymi przez pare tygodni i obczaisz. Nie rob dzien po dniu, daj sobie czas na regeneracje.

Szkoda że nie zamierzasz chodzić na siłownie bo miałbyś dużo większe efekty. Lepsze bd serie brzuszków i pompek. Co do pompek to zrób sobie test ile maksymalnie możesz zrobić. 1 dzień - 4x 2/3 maksymalnej ilości i 5 seria max (minimum tyle ile zr w teście) 2 dzien - 6x 1/2 -||- i 7 seria max 3 dzień - to samo co w 2 dzień tylko do 3,4 i 5 serii [...]

jak jest to dobrze, dodaj do tego regeneracje i bedzie si ps:nic z legalu poza kreta nie jest lepsze