regenerację

Zonk-17 zeby bylo trzeba czekac rok to skad bys wiedzial czy twoje efekty masowe i silowe sa zasluga tego preaparat czy po prostu dobrego treningu i diety... ps.poczekam mzoe poczuje lepsza regeneracje i mniejsze zakwasy ale anrazie tutaj najlepiej sprawdzala sie glutamina:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Ten mix oczywiscie warto przyjac bezposrednio po treningu. Kleik ryzowy wraz z jogurtem trawi sie szybciej od ryzu, jednak warto by bylo zrezygnowac z banana i dorzucic wiecej kleiku. Jezeli jesz juz zwykle posilki jak ryz po treningu, to najlepiej razem z bialkiem.Ryz to nie odzywka typu carbo i weglowodany z niej trawia sie wolniej, a bialko [...]

Troche sie tego obawiam, ale z drugiej strony miedzy jednym a drugim treningiem tej samej partii sa 3 dni przerwy + 1 dzien tygodniowo bez treningu, wiec troche czasu na regeneracje jest. Czekam na wiecej opinii. Sam nigdy nie cwiczylem z taka intensywnoscia, ale robilem HST, gdzie kazda partie cwiczysz co 2 dzien i zle nie bylo.

juz kiedys trafilem na temat, gdzie gosc skazryl sie na to co Ty, depresje, bezsennosc, ciagle zmeczenie przetrenowanie i nic innego zalezy Ci na masie, wytrzymalosci, kondycji, sile i wydolnosci organizmu.. uswiadom sobie ze jestesmy ludzmi a nie cyborgami, nasze mozliwosc sa ograniczone za duzo od siebie wymagasz, masz 16 lat, jeszcze sie [...]

f***master podoba mi sie zaproponowany przez ciebie rozkład, dzieki niemu jest dłuższy czas na regeneracje ramion, nogi można ćwiczyć osobno 2gł i 4gł, jeest ok. Tylko ja wolałbym zastosować do niego cykle Mowashiego(kiedyś cwiczylem podobnie i bylo ok),no chyba ze wg. ciebie to jest nie do zastosowania, możesz mnie jeszcze przekonać. Zresztą to [...]

to robisz z tego trening silowy w którym trening b jest sporo latwiejszy co nie koniecznie musi być złym pomysłem bo masz więcej szans na regeneracje ale rzeźby na tym nie zrobisz

zielona herbata na sniadanie i na trening ;d ja niestety robie regeneracje i tylko plywam sobie wiec o kontuzje ciezko

ok dziekuje rozumiem , a co bys do pleców dorzucił ogolnie czego brakuje ? bo chodzi mi o to ze zaczynam od jutra ten trening i chce dopiac wszystko na ostatni guzik . a na nogi to przysiady / MC na prostych / wspiecia na palcach i prostowanie nog , nie wiem jakie maszyny na nogi sa jeszcze na silowni na ktora bede chodził ... CZY PARTIE TAK JAK [...]

Troche chaotycznie to napisałeś. Pierwsze pytanie to czy trzymasz dietę i rozkładasz jedzenie na 5-6 posiłków? Czy dobrze zrozumiałem, że ćwiczysz tylko mięśnie brzucha? co z resztą ciała? Brzuch ćwiczysz pewnie pn-pt, wtedy mięśnie nie mają czasu na regeneracje i zwyczajnie je spalasz. 86kg/180cm to waga w miarę ok, zależy jak jakościowo. [...]

Ale bicepsy czy tricepsy nie potrzebuja 7 dni na regeneracje. Ja własnie chce cwiczyc ostro i mnie nawet po bardzo ciezkim treningu mało jest raz na tydzien.

Tym planem jade z 2mce , tak robilem regeneracje przed tym planem. ok mca, zmniejszylem obciazenia na jakies 60% przy seriach jeszcze po 8 ruchow jakie mialem ze starego planu. Moze ma to cos wspolnego z cyklonem, bo pod koniec 2003 konczylem deke i wino, ale odblokowalem sie tylko 12 tablami clomidu, chyba za malo ale wtedy tak mi powiedziano, ze [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nie wiem dlaczego jesteś przekonany że nie biorąc odżywek popełniasz błąd, tak naprawdę to tylko mały substytut pracy jaki musisz włożyć w dietę, trening i regeneracje. Pompki bym odpuścił, w końcu ćwiczysz te partie na [...]

mogles nie wklejac tego co wczesniej napisalismy bo nie chce mi sie przewijac tego OK ROZUMIEM. CO STUDIUJESZ ?? -- psychologia kliniczna A ZE NIE JEST WSKAZANY DLA OSÓ Z ROZRUSZNIKAMI TO WIEM -- i nie tylko zreszta na tej stronie co podales jest duzo przeciwskazan podanych, nie chcialo mi sie czytac bo juz sie nasulchalem na wykladach powyzej [...]

Sorry miętki ale przynajmniej jest tu przegląd wszystkich metod badania stawów. Pozatym nikt tu nie pytał o leczenie stawów tylko regenerację i jaki suplement kupić. Na to jest tu odpowiedź. A nasz posty faktycznie zaczęły mocno odbiegac od tematu.

Ile w tym czasie mialas przerw na regeneracje? Zmiany w treningu, czestotoliwosc itd

[...] i siłownię 3 razy tygodniowo będe mógł liczyć na w miare łądne przyrosty masy mięśniowej? ( Czytałem już, że HIT 5. Czy basen w moim wypadku to dobry pomysł? Żeby zwiększyć regenerację ( w sobote albo w niedziele )? nie dziwne, ze dobry. nie badzmy ortodoksami. to jest najgorsze we wszystkim!!!! 9. Czy 8h snu dziennie wystarczy? ( przepraszam [...]

Po pierwsze to masz ostatni posiłek o 24:00 a pierwszy o 6:30- ile Ty śpisz? Żeby zapewnić dobrą regenerację organizmu śpij co najmniej te 7 godzin, a najlepiej to 8. Tuż po treningu (jutro ocenię, jak długo trwa trening) ok. 18:30 B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 banan 150 g Brakuje białka po [...]

Dzień 4 - 14.07.2015 Dzień przerwy. Domsy dokuczają, ale z nogami tragedii nie ma. Bywało kiedyś gorzej. Dziś czas na regeneracje zarówno fizyczną jak i psychiczną. Jutro czeka mnie zniesienie do kotłowni 1,5 tony węgla, więc nie wiem czy starczy mi sił na trening (a w planie PULL). Zamówiłem sobie Whey Protein 95. Mój ulubiony smak, czyli [...]

Heh no nie mierze sie, bo wydaje mi sie to zbedne. Wole lustro, tylko ono daje mi obiektywna ocene. Ale moze tym razem zrobie wyjatek, skoro Ci zalezy czego nie robi sie dla kumpli z supli Om panny Cichej aktualnie nie ma Wiec dolna czesc nie musi sie poki co "pompowac" Wszystko to zaczne pewnie za tydzien. Musze obadac wszystko na [...]

cwiczysz 2 miesiec ; trenuj dalej i nie zawracaj głowy takimi problemami myslisz ,ze po 2 miesiacach nagle Ci 10cm w obwodzie łapy pojdzie do przodu? zacznij CZYTAC ułóż diete - bo na pewno jej nie masz plan treningowy - zmieniaj, nie cwiczy sie ciagle tak samo rob przerwy na regeneracje a Wy skonczcie sie klocic o pier.doły