regenerację

zmulka chyba trzeba polozyc sie i regeneracje zrobic ;)

[...] wyciskania leżąc,bez innych grup mięśniowych. Próbowałem kiedyś ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu samą klatkę,i niestety już w drugim tygodniu padłem. Nie było czasu na regenerację,mimo iż stosowałem mocną suplementację BCAA,GLUTAMINA,CARBO itp... Tak jak napisałem na początku tematu,mam teraz szansę na sprawdzenie rozpisanego przeze mnie [...]

Kolejny utopijny temat ... prowokacja ze strony Parkera (dobrze wiesz drogi Parkerku, ze na dzien dzisiejszy nikt nie jest w stanie podac definicji koksu/wspomagania itp.) ... ale do rzeczy - po pierwsze wnosze o przeniesienie posta w jakies bezpieczniejsze miejsce - powod ? Wlasnie wlaczam sie do dyskusji (a nie chce pomyslec co bedzie jak [...]

Juz na pierwszy rzut oka widac, ze jesz za malo, szczegolnie w tej drugiej wypisce, duzo bialka, malo wegli i wogole nie widze tam zdrowych tluszczy(z wyjatkiem tych 4 jajek). Moja rada jest taka, oblicz swoja ppm, z linka ktory ci podalem, uloz diete, daj ja do sprawdzenia w odzywianiu. Daj nadwyzke kaloryczna nawet na +1000kcal, mimo ze piszesz [...]

elo Pluszki postanowilam sobie zrobic mala regeneracje bo cos mi morale spadaja

you lager, robisz regeneracje w wakacje czy ładujez dalej Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-21 23:27:23

Ja polecam 3 dniowy trening zawsze wiecej czasu na regeneracje... jestesmy w tym samym wieku ;] ja w soboty satram sie jeszcze chodzic na worek... Sproboj 3 dniowego zobaczysz ze bedzie lepiej bo po jakims miesiacu mozesz stracic motywacje cwiczac prawie codziennie,,, pozdro

A nie sorki sorki masz podpisane dni. Ale podaj ankiete albo przynajmniej swoj cel. Poniedziałek klata Sztanga i sztangielki na poziomej tego samego dnia po co to? 15serii?? Trice 18 serii ?????????? Kaptury wydaje mi sie ze lepiej robic z plecami Wtorek Wioslo sztango i sztangielko po co to i to 23 serie!!!!!!! Wznosy barków nie wiem o co tu [...]

Słabsze treningi traktuj jak pełnowartościowe bo mimo, że są słabsze to te mięśnie pracują i jełśi kolejnego dnia znów zrobisz trening to już zaburzysz regeneracje i też nie zrobisz jakiegoś mocnego treningu. Jeśli idziesz na siłkę rób trening na maksa jeśli czujesz się źle lub wiesz, że trening będzie słaby jakościowo to przesuń go na kolejny [...]

Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie [...]

[...] ćwiczeń siłowych, które robie obecnie, to myśle sobie trudno, ale akura zacząłem też cykl kreatyny i tu moje pytanie, jeśli nie będe mógł ćwicztyć to lepiej odstawić na ten czas krete czy przyjmować i robić chociaż pompki w wolnym czasie?? kreatyna poprawi Ci regenerację i zwiększy nieco wytrzymałość ale na samych pompkach masy nie będzie

[...] że mam toksyczne uszkodzenie wątroby (AST - 126, ALT 414, a norma jest od 10-45, nie wiadomo czym spowodowane, a saa nie brałem jbc). I teraz moje pytanie czy trening na siłowni może mieć jakiś negatywny wpływ na regenerację wątroby ? Lekarz powiedział żebym odpuścił treningi na co najmniej miesiąc ale nie wyobrażam sobie żebym tyle wytrzymał.

a 50 min? i czy jeden dzień na regeneracje wystarczy? w sobotę wypada mi katowanie nóg, pleców i bicepsów a w pn pewnie bieżnia nie będzie problemów?

Jak chodzi o piwo na mnie zle wpływa, odczuwam potem ubytki kondycj wiec nie pije, wole soczek ;) spoko rakhu dbam o regeneracje ;)

ja wyraźnie czułem lepszą regenerację, wydolność, wytrzymałość też na +. warto łykać takie suple.

chce polepszyc regeneracje IMO przy cyklu przy ktorym klatka piersiowa bedzie priorytetem przyda sie jej ale jak powiecie ze zbedne to odrzuce

[...] czoła to w dodatku zawsze trzeba najpierw wyprowadzić motocykl który zostawia jeszcze po sobie zapach beny ::) mordercze połączenie... głównie zależy mi na kwestii czy tak częsty acz bardziej skąpy trening może negatywnie wpłynąć na regenerację i układ nerwowy który powiązany jest z kortyzolem. Zmieniony przez - nick23 w dniu 2014-07-06 20:06:09

Czy będzie compled to się okaże :) Staram się robić 2 razy w tygodniu ciężkie treningi nóg. Rok temu robiłem podobnie i efekty były w miarę zadowalające. Aktualnie sporo jem, śpię oraz leci około 30g bcaa więc na regeneracje nie narzekam. Siła również na plus, mimo wszystko bardziej skupiam się na czuciu mięśniowym niż dokładaniu ciężaru.

Dzięki za szybką reakcje i porady :) Lepiej dmuchać na zimne. Mam nadzieje, że szybko samo minie ;) Uciekam spać, padam ze zmęczenia po dzisiejszym dniu ;) Najważniejsze, że było aktywnie i micha czysta ;) Teraz pora na regeneracje, żeby jutro znowu wykonać plan w 100% bo wakacje coraz bliżej :) [...]

Laruzo-robienie masy to okres okreslony najczęściej tygodniami-max 10 tyg.i raczej po takim okresie przechodzi sie w inny cykl przygotowawczy i z doswiadczenia wiem ze tak to działa ,ciagnięcie jednego i tego samego okresu czasem zamyka okrag i nic z tego nie wychodzi a postepy sa nikłe -organizm tak jak wszystko innne musi miec czas na [...]