regenerację

v2mp1re filozofia "nowych bodzcow" konczy sie u swiezaka wpadaniem co pare dni,badz tygodni na nowy,wspanialy pomysl. ....a rozwiazanie lezy w SUMIENNYM WYKONYWANIU PODSTAWOWEGO PLANU I ZGRANIU ELEMENTOW POZA SALA TRENINGOWA. Tonino co do systematyki to sie nie zgodzę bo sumiennei trenuje i nie opuszczam dni treningowych ? chyba zle zrozumiales. [...]

[...] nie mam już za bardzo wolnych dni w tygodniu, 2 razy muay thai, 2 razy trening siłowy i jeszcze jeden dzień boksu daje w sumie 5 dni treningowych w tygodniu. A czas na regenerację też jest istotny. Ja po prostu zrozumiałem że autor chce ten boks ZAj**IŚCIE ogarnąć i ćwicząc go tylko raz mało czego się nauczy. Przy tak małej ilości treningów [...]

Do końca maja będzie 9 miesięcy na sucho z przerwami na regeneracje :-) Ale chodziło mi tylko o kwestie dawkowania więc łapcie soki ;-) i dzięki panowie.

Dieta dietą, ale nap******ić 3 dni treningowe pod rząd to też mało rozsądne i średnio wpływające na regenerację jak również niezbędny przy budowie muskulatury progres ciężarowy. Nie rozumiem treningu piątkowego, drążek dajesz w dniu pleców, dipy w dniu klaty, odwrócone pompki w dniu trica, dzień wolnego między każdym treningiem, dodajesz [...]

w życiu nie zastąpisz regeneracji rozciąganiem !! rozciąganie wspomaga i przyspiesza regenerację, podobnie jak bodźce termiczne (polewanie się na przemian ciepłą i zimną wodą). - by NinjaTKD - by Rothen - by CHDzBRD - by ?? - cz.1 by Yokoguna - cz.2 by Yokoguna poczytaj

rozciagac miesnie trzeba zawsze, kulturysci czesto robia to po kazdej serii cwiczenia, ale jesli bedziesz robil za duzo serii to sie po prostu przetrenujesz i samo rozciaganie nic tu nie pomoze. Jednak z wlasnego doswiadczenia i nie tylko wiem ze czasami zwiekszenie liczby serii na jakis okres dobrze robi miesniom i pomaga przelamywac stagnacje, [...]

chociażby dlatego, że każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację... a tak na marginesie to uważasz, że np klatka to jakiś lepszy mięsień niż np mięśnie nóg??

co do brania kreatyny przy cyklu redukcyjnym, nie wyklucza się to. Kreatyna może zostać użyta (przy zachowaniu odpowiedniej diety) jako "środek energetyczny" pozwalający na szybszą regeneracje organizmu po dużym wysiłu.

Ja uważam że za dużo ćwiczysz na dzień, masz dużo serii,przyrosty zależą takżet jakim ciężarem ćwiczysz, czy stosujesz suplemęty, ile czasu dajesz mięśniom na regenerację przy wyciskaniu sztangi na plaskiej probój opuszczać ciężar bliżej szyi moze to coś zmieni

W pierwszej kolejnosci to ja bym sprawdzil czy czasem Ci przerwy nie potrzeba te 2 tyg wakacji sie przydadza / A jesli robiles i dalej nic to bym chyba sprobowal polaczyc nieco inaczej partie, moze z 5 dni (5 dniowy masz chyba?) zrob plan na 4 albo 3 zeby bylo wiecej czasu na regeneracje. Na pewno trzeba cos zmienic, jesli nagle przestalo isc... i [...]

Bo na FBW ćwiczysz całe ciało. Musisz dać czas na regeneracje.

po tych amino jest dobra regeneracje , wiesz nie bude się już cały obolały;]

[...] musisz uzbroić się w cierpliwość i dać sobie około 2 tygodni na to, aby suplementacja w pełni sobie działała. Jeżeli chodzi i libido fajnie sprawdzają się też tutaj maca. Co do adaptogenów typowo wspomagających regenerację układu nerwowego dobrze działa też różeniec górski. Od ma typowe działanie podnoszące odporność układu nerwowego na bodźce

[...] Jeżeli więc decydujemy się dodać do SW siłownię, to mając na uwadze fakt, iż plyometria zawiera się już w treningu SW, to po co dodatkowo się obciążać? Gdzie wtedy czas na regenerację? Wiem, że jesteście młodzi, ale wszystko z umiarem panowie moim zdaniem nie ma co tak spinać pośladków Jeżeli uzupełniasz SW o siłownię, to nie baw się już [...]

Nie wiem czy niedzielę czy jakikolwiek inny dzień. Grunt, że choć jeden powinieneś przeznaczyć na regenerację. Jeżeli zdecydujesz się na HIT na pewno nie rób go dzień po dniu. To bardzo obciążający trening. Podkreślam, że to czy złapiesz na nim masę, schudniesz czy utrzymasz wagę, zależy od diety. Na pewno poprawisz znacznie wytrzymałość mięśniową [...]

Wg mnie te dni powinny być całkowicie poświęcone na regeneracje, ale ludzie robią brzuch w nietreningowe. Sprawdz.

Rozumiem że glukozamina ma za zadanie wspomóc regenerację stawów że względu na ilość treningów w skali tygodnia jak i sam charakter wysiłku. Jednak zamiast samej glukozamina pomyśleć można o dodatku w formie jakiegoś stacka ukierunkowanego na pracę stawów. CEgos takiego jak flexit drink ułóż ina sama w sobie to opcja średnia na stawy dużo lepiej [...]

banan nie dopatrujcie sie problemu tylko w treningu.Napewno z nim tez nie bylo ok ,bo chcoiazby same rozplanowanie grup jest do kitu. Zwroćcie uwage na diete,regeneracje etc. pozdro

robie na bodowie ale na swoim to raz sie siedzi raz sie robi ale tez nie do pzesady. niemam pojecia co jest nie tak dziennie mam o kolo 8-9 godzin snu trening 4 razy w tyg a wiec regeneracje mam chyba dobra

zrob regeneracje - najlepiej ze 2 tyg na 30-50 powtorzen i dam Ci plan po ktorym mi za***iscie barki urosly trening 1 (u mnie wtorek) - wyciskanie sztnagielek lekki skos 12-10-8-8 - seria laczona: wznosy bokami + wyciskanie sztnagielek (ok 70% ostatniej serii z pierwszego wyciskania) 4 serie - w opadzie tulowia wymachy ramion do tylu i troche w [...]