Regeneracja=rozciaganie

Witam mam takie pytanie do tej pory robilem na bica i trica 11 serii ale to mniejsza z tym jak wiadomo rozciaganie streching przyspiesza regeneracje miesni to jak bym zwiekszyl ilosc seri=intensywnosc treningu i rozciagal wszystkie partie dziennie po kilka razy to by byly zregenerowane? nie moge nigdzie znalesc odp (przykladowo na 15 serii wiec ze to zaduzo na bica i trica ale jakbym rozciagal??)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa i sila

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: wf 3 x tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

w życiu nie zastąpisz regeneracji rozciąganiem !! rozciąganie wspomaga i przyspiesza regenerację, podobnie jak bodźce termiczne (polewanie się na przemian ciepłą i zimną wodą).
[sk2.pl/10026] - by NinjaTKD
[sk2.pl/10027] - by Rothen
[sk2.pl/10028] - by CHDzBRD
[sk2.pl/10029] - by ??
[sk2.pl/10121] - cz.1 by Yokoguna
[sk2.pl/10122] - cz.2 by Yokoguna

poczytaj

dzia sog ;)

rozciagac miesnie trzeba zawsze, kulturysci czesto robia to po kazdej serii cwiczenia, ale jesli bedziesz robil za duzo serii to sie po prostu przetrenujesz i samo rozciaganie nic tu nie pomoze. Jednak z wlasnego doswiadczenia i nie tylko wiem ze czasami zwiekszenie liczby serii na jakis okres dobrze robi miesniom i pomaga przelamywac stagnacje, nie wiem jak bedzie w Twoim przypadku ale wiem ze samo rozciaganie miesni to nie wszystko, do tego dochodzi odpowiednia dawka snu i dieta. Jesli polaczysz to wszystko i oczywiscie nie przesadzisz z liczba serii to moze byc jakis efekt pozytywny, tylko nie polegaj na samym rozciaganiu jesli chodzi o regeneracje. Najwazniejsze to probowac, nawet jesli stracisz kilka tygodni a nawet miesiecy to i tak wyniesiesz z tego jakas wiedze na przyszlosc, a w kulturystyce trzeba byc cierpliwym

sorki linki nie działają ale wziąłem je stąd https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html 

Dzieki za wyczerpujaca odp tez sog

Zmieniony przez - Francuz001 w dniu 2009-02-06 23:57:53