regenerację

najpierw trzeba zbadać od czego jest i jak wysoki jest jego poziom więc wpierw ogarnąć regeneracje na 100 % potem witamina C, fosfatydyloseryna, reduce XT

Przy niektórych ćwiczeniach na barki pracuje również triceps, więc niewiem czy będzie miał wystarczająco dużo czasu na regeneracje, zależy to od intensywności treningu.

Wróciłeś na siłkę po przerwie mięśnie odzwyczaiły się od dużego wysiłku także teraz po powrocie dostały mocno w kość. Dlatego robisz teraz mniej pompek bo mięśnie są mocno obciążone po powrocie na siłkę. Poza tym machanie tych kilkudziesięciu pompek w dni nietreningowe sprawia, że przestają one być nietreningowymi... utrudniasz regeneracje [...]

Z podstawowych supelmentów pod kątem wpływu na regenerację chrząstki stawowej, wydzielenia mazi stawowej, oraz zmniejszenia stanu zapalnego, warto przemyśleć stosowanie: 1. Boswelia serrata 4 kapsułki dziennie: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Boswellia_Serrata-opis38386.html 2. MSM 3-5 gramów dziennie: [...]

[...] odżywczych (10g nie będzie problemem, ale więcej nie ma co dawać), a po treningu najlepiej dać organizmowi najłatwiej przyswajalne produkty, żeby mógł od razu rozpocząć regenerację %-) Po treningu organizm jest też wrażliwszy na insulinę - lepiej reaguje na węglowodany (mniejsze ryzyko, że zmagazynują się pod postacią tłuszczu). Dodatkowo po [...]

powiem tak, jesli bedziesz przesadzał z zaprawką +trening na siłce to samo to raczej miesnie Ci nie urosną. Każdy miesięn potrzebuje na regeneracje. Mała intensywnosc (3 4 dni) Srednia (4 5 dni) Duża ( 6 7 dni) odpowiem tak: Co za duzo to nie zdrowo

sroda i czartek to tak nie za bardzo na fbw gdzie tu dzien przerwy na regeneracje

[...] jak wybierzesz monohydrat, to dokupujesz jakiś transporter (któryś z tych, które podałem w pierwszym poście...) do tego carbo (mieszasz z mono i pijesz) zma na lepszą regenerację i sen (apteczne lub kupne, to już od Ciebie zależy...) omega - 3 witaminy coś na stawy, jeśli planujesz ostry trening białko/gainer/bulk - w zależności od braków [...]

Za dużo tego. Wg. mnie powinno się ćwiczyć do 3 dni w tygodniu bo jak ktoś pięknie kiedyś powiedział, ze w przybraniu na masie mięsniowej 25% to trening, 25% to regeneracja i 50% dieta. Kiedyś też ćwiczyłem jak mi było wygodniej. Radzej jednak ułożyć odpowiednią diete i odpowiedni czas na regeneracje bo mięśnie rosną gdy się regenerują.

nie słuchaj bzdur możesz jeździć na rowerze,hulajnodze i wrotkach pilnuj bilansu kalorycznego i będzie gites oczywiście dbaj o regenerację

dobra dieta i narazie pomimo stazu nie biez kreatynki sam zmus miesnie do mocy dieta (uzupelniaj braki bialko ,witaminki itp) oraz wypoczywaj co jakis czas zrob sobie przerwe dluzsza na kompletna regeneracje ciala a suple zostaw sobie na zimowa masowke co do aakg fajnie dziala ale... po pewnym czasie przestaje pytasz czemu ponieaz nie ma [...]

Poczytałem opis jednego z produktów. Z pełnym szacunkiem ale jakiś d****... go chyba napisał. Takich sloganów jeszcze nie widziałem:-))) MASS PORT Ocena: Opinii: 0 Infinite Labs - Mass Port - 1050g Wysyłka: w ciągu 24h Cena: 129,99zł (zawiera podatek VAT) zapytaj obsługę o produkt Wybierz Dostępność Grape Ilość: Opis Dawkowanie Wartości [...]

sprawdz na sobie jezeli zaobserwujesz po ww prostych wcale nie poprawiona regeneracje i dodatkowo szybsze przybieranie bf zmien na zlozone... choc ogolnie, od razu bym sie trzymal zlozonych ww - ta opcja wydaje sie 'bezpieczniejsza'

Dziwisz się że nie chudniesz?? 0 białka w śniadaniu, 2 śniadanie to takie pffff.. Obiad domowy - dużo, dobrego, smażonego.. Przed treningiem jaki baton? Chodzi Ci o takie proteinowe czy co?? Po treningu - białko + tłuszcz Kolacja - ser na redukcji.. ciekawe od kiedy od żółtego się chudnie (raczej tostów nie smaży nikt normalny z białym serem :P ). [...]

a mam pytanko po cyku na kreatynowym +/- 6-8 tygodni trzeba zmenijszyc troche intensywnosc a po jakim czasie odpuscic okolonie z tydzien na regeneracje ogolna ???

będziesz czuł kiedy organizm upomni sie o regeneracje! Przynajmniej takie moje zdanie, i ja tak stosuje, wtedy wolne od siłowni, za to basen, rower jak najbardzie

Nie ma sensu taki rozkład,nie przećwiczysz w 2 dni każdej partii nie będziesz miał też czasu na regenerację...

Pytanie czego potrzebujesz? Czy pobudzenia przed treningiem? Dodatkowej energii w trakcie, czegos co uzupelni diete, wspomoze regeneracje?

zalezy jak dlugo masz leczenie. Podejzewam ze okolo 10 dni bedzie trwała terapia na duo, takze potraktuj to jakos regeneracje pozniej normlanie wroc do trenigu. Ewentualnie 2 treningi "adaptacyjne" bo nie wiem jak konkretnie twoj trening wyglada. Po terapi konkretnie przyladuj witamin i bedzie ok Zmieniony przez - metakreta w dniu 2015-02-02 [...]

izotoniki, coś na ogólną regenerację i pobudzenie, zma, acetylkarnityna, przeciwutleniacze typu omega3 albo ala...