regenerację

[...] ten sposób błędy w technice, które może wyprostować Twój trener. Najważniejsza jest powtarzalność owszem, ale proces "wgrywania do nawyku / pamięci" jest podczas snu, dlatego zadbaj również o odpoczynek i regenerację. Jeśli trenujesz w domu to tylko przed lustrem mając wyobrażenie idealnego wzorca technicznego (trener, zawodnik klasy światowej).

nie cwicze dlugo wiec duzej wiedzy na ten temat nie mam. Ale z tego co wiem to nigdy sie slyszalem o odzywkach na regeneracje miesni...wiadomo ze przerwa od treningow lub sen najwazniejsza ale jezeli chcesz szybciej zregenerowac miesnie to moze jakis masaz lub cos na rozluźnienie tych miesni

W regeneracji pomaga ZMA. Między innymi przez to, że pomaga w wyspaniu się ale podobno ma też bezpośredni wpływ na regeneracje. Opinie są różne. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-01-23 00:26:35

Zaczynasz od dwóch obwodów i stopniowo dokładasz aż dojdziesz do czterech. Aby nie wykonywać zbyt dużej ilości powtórzeń w seri, nie przekraczać 12-15 możesz zastosować obciążenie np plecak z książkami. Po sześciu ośmiu tygodniach robisz regeneracje i i układasz nowy trening może być ACT lub FBW I jeszcze kilka ciekawych ćwiczeń w domu: [...]

Bomber te badania które Ci wkleiłem wskazują wpływ glukozaminy na regeneracje stawów u osób dotkniętych zwyrodnieniem stawów (czyli tym co często dotyka sportowców) Jeżeli w tej dziedzinie wpływa na poprawę wyników osób leczących tą chorobę, to jest oczywiste ze pomoże również w regeneracji u sportowców. O czym tu dyskutować? suplement jest od tak [...]

Testosteron nie znacznie podnosi IGF1, a IGF1 daje wszystkie benifity w tym działanie antykataboliczne, regenerację itd. Natomiast testosteronie nie podnosi w żadnym stopniu samego GH.

Nie denerwuj się. Meso to głównie mocna przedtrenigówka która ma główne zadanie pobudzać (imo). A to kto ile przytyje/schudnie to sprawa indywidualna geny/dieta/dostęp do siłowni/ czas na regeneracje itd... Pytanie z dvpy

zmiany przejdz na system 3-dniowy oszczedz czasu,daj sobie szanse na pelna regeneracje tak fizyczna jak psychiczna.Plany 3-dniowe sa tu na forum zapodawane codzien.Wybierz sobie jaki ci sie podoba adekwatnie do swojego stazu.

Nic nie działa na regeneracje tak jak porządny posiłek a po nim sen lub ewentualnie drzemka. Nie tylko ja lecz bardzo dużo osób zwłaszcza tych z dużym stażem w tym sporcie powiedzą ci to samo, BCAA jak sponsor daje to oczywiście, że sobie będę podjadał, jak nie daje to zwisa mi to i nie kupuje... PzDr

Dokładnie rozgrzewaj miesnie na których masz zakwasy staraj sie o 8h snu do tego dieta i napewno przejdzie a jak chcesz to kup cos na szybsza regeneracje bcaa,hmb etc.

Tak wpływa również na regenerację . Wystarczy jak podzielisz sobie na 2 porcje .

Czy przy 2 treningach dziennie można przyjmować beta alaninę przed i po każdym treningu czyli 4 razy po 1.5 g żeby dawka dzienna wynosiła około 6 g I czy beta alanina wpływa w jakimś stopniu na regenerację organizmu przyspiesza transport jonow wodorowych przez co jak wspomnial flex bedzie przyspeiszac gotowac miesni do treningu

Przy kazdej serii ćwicze tak aby ostatnie powtórzenie było maxymalnym wysiłkiem lecz i tak nie czuje potrzeby aby robic długiej przerwy , mam dosc szybką regeneracje miedzy seriami , moze jakies inne propozycje?

[...] komfortowych warunków (oni zwykle mają duże domy i w nich full wypas siłowy, bo mają kasę i nie chcą się pospolitować na siłowni) i mnóstwa wolnego czasu na trening i na regenerację (polscy sędziowie mają chyba najmniej spraw rocznie w porównaniu do sędziów z innych krajów UE i mają chyba tylko ze 3 dni w tygodniu wokandy), to różnie może być.

[...] komfortowych warunków (oni zwykle mają duże domy i w nich full wypas siłowy, bo mają kasę i nie chcą się pospolitować na siłowni) i mnóstwa wolnego czasu na trening i na regenerację (polscy sędziowie mają chyba najmniej spraw rocznie w porównaniu do sędziów z innych krajów UE i mają chyba tylko ze 3 dni w tygodniu wokandy), to różnie może [...]

to chyba bedzie nie milo. okolo 2 lat temu zerwalem(badz naderwalem) wiazadla miedzy miesniem barkowym (glowa boczna) a miesniem kapturowym. efekty - 13 miesiecy bez silowni i jak zaczolem to odczuwalem bol przez okolo 6 miesiecy a teraz czasami daje to o sobie znac. tak samo jak ty nie moglem podniesc ramienia do lini barku (tylko ze ja tak [...]

buhahaha!g..... prawda. znam sie na rzeczy jezeli chodzi o plywanie.wiec na plywalni rozwiniesz sie ogolnorozwojowo, zwiekszysz gibkosc, wydolnosc tlenowa organizmu, bedziesz wytrzymalszy.jezeli plywasz dobrze technicznie to plywalnia pomaga.odpreza miesnie, rozciagasz je plywajac. pywalnia jest dobra, ale kulturystyka to nie plywalnia.jak chcesz [...]

ja bym na Twoim miejscu wrzucił jabłczan kreatyny np cm3 treca lub tcm olimpa do tego jakąś mieszankę glutaminy i bcaa na lepszą regenerację np bcaa g-forse treca albo extendavol pvl ( jeśli masz kasę) do tego jakieś dobre witaminki, i jeszcze ewentualnie tribulusa+zma

nie hamuje wzrostu lecz w wieku 14 lat kreatyna nie jest Ci do niczego potrzebna wystarczy ze bedziesz miał dietę, odpowiedni trening i że zadbasz o regeneracje

Trochę kiepsko bo mięśnie nie mają czasu na regenerację i odpoczynek Mozesz ewentualnie ćwiczyć piatek i niedziele Możesz ułożyć sobie FBW i ćwiczyc nim dwa razy w tygodniu pozdro