regenerację

to tez zalezy jak teraz z twoimi treningami bo jak jechales tzk z 3 tyg na sucho i sie przykladales to spokojnie mozesz teraz wejsc na nitro to wyjdzie Ci ok 7-8 tyg cykl i na wyjezdzie zrobisz regeneracje...to by mialo najbardziej sens...

W sumie można by zastosować taką przerwę na regenerację ale wypadałoby zmienić również trening po powrocie. Poza tym mógłbyś kupić ze 100g mono i podczas tego wyjazdu szamać aby utrzymać stężenie w krwi.

Akurat stosowanie BCAA odczułem stosuje je 2 miesiąc tylko wsześniej Activlab'a natomiast teraz spróbuję Xplode. odczules odczules.. nie pisze,ze nie dziala ;D .. ale to nie cudowny proszek na mase/regeneracje ^^ xplode orange (innych nie pilem) BCAA wymiata - ale patrzac na sklad ciut gorzej ... ;)

Opisz sie dokladnie i poczytaj troche http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w [...]

Zrobie regeneracje jak zawsze

adramel to masz kiepska regeneracje bierzesz jakies suple na ten cel? jak wyglada regularnosc i czas snu? czyzby system zmianowy pracy?

Wedlog mnie zdecydowanie lepiej zakupic BCAA, spozyte przed treningiem zahamuja katabolizm, przyspiesza regeneracje i pobudza do ciezszych treningow. Pozatym do glutaminy nie jestem zbytnio przekonany i jej ci nie polece. BCAA mozesz spokojnie brac bez zadnych innych supli, poniewaz pamietaj, ze suplementy sa tylko uzupelnieniem wlasniych [...]

NIe moge się z tobą zgodzić Wiad BCAA to b dobry suplement - przyspiesza regeneracje, można na nim wykonywać dłuższe i bardziej intensywne treningi, jest również sporą pomocą przy cyklach redukcyjnych i to nie tylkodziałając jako antykatabolik ponieważ BCAA działąją również mobilizująco na wykorzystywanie zpasów tłuszczu jako źródła energii - nie [...]

podaj mi lepsze efekty po pojedynczych formach kreatyny... nie da sie tego stwierdzic, zbyt wiele czynnikow sie sklada na to, raz masz lepsza diete, regeneracje, innym razem zmienisz trening - lepszy bodziec dla miesnia nie da sie doladnie porownac tego mono dobre, nawet bardzo - moja opinia ze wzgeldu na dzialanie i cene

[...] w formie innej niż rekreacyjna) - układ nerwowy i włókna mięśniowe muszą się odbudowywać na co potrzebują materiałów i energii, do tego dochodzi intensywny rozwój psychiczny, fizyczny i społeczny w Twoim wieku i szkoła. Jeżeli nie zadbasz o prawidłowe żywienie, suplementację i regenerację może być cieniutko, nawet jeśli nie teraz to za x lat.

do rodzinnego i niech ci da skierowanie na fizykoterapie. Ja mialam przy naderwaniu solux niebieski, magneto i jonofereze z profenidem. Te zabiegi łagodzily troche ból (odczuwalne to było dopiero po jakis 3 zabiegach ktore byly wykonywane codziennie) i mialy na celu przyspieszyc regeneracje. Ale na naciagniecie to watpie zeby ci dal na jakies [...]

Już abstrah.ując od planu, słówko co do podzialu. Cwiczenie przedniego aktonu barkow dzien po wyciskaniach na klatke to nie najlepsze wyjscie. Przy wyciskach klatkowych pracuje m.in. przedni akton barkow i triceps, które będą również zaangażowane przy wyciskach barkowych. Przerywasz regeneracje i hamujesz postepy. Druga sprawa to plecy dzien po [...]

ok. moa dieta wygladala by tak ze co drugi dzien jadl bym 150g bialka (mowie co drugi bo nie bede wstanie sobie rozplanowac ze teraz o tej godzinie jem to, jutro to a dzisiaj to) o liczenie tlszczy i innych n razie bym sie nie bral, bo nie jestem w stanie tego zrobic. Ale to co jem zawsze bylo by z uklonem dla bialka. Wiec wychodzilo by dziennie [...]

ok jak wyglada przerwa na regeneracje ile ma wynosić? dwa dni w tygodniu? razem np sobota niedziela czy np środa lub czwartek i drugi dzień np niedziela? od czego zależy ilośc przerwy miedzy treningami?

wiesz ja nie jestem expertem ale efka pozwala na regeneracje tych receptorow no nie jesteś efka po pierwsze sama w sobie nie dziala na receptory adrenergiczne tylko pobudza sekrecję noradrenaliny która łaczy sie z tymi receptorami, a skoro sie z nimi łączy to nie regeneruje ich tylko wysyca z tym ze w mniejszym stopniu niz clen dlatego stosowanie [...]

widze,ze lektura kiepsko poszla. Split robilem ale bez wiekszych rezultatow bo nie mialem diety w ogole. wiec dlaczego teraz zlapales calosciowke? glupota. i znowu apropo redukcji Ty caly czas nie bierzesz poprawki na poziom,jaki reprezentujesz. zacznij cwiczyc systematycznie,ogarnij odzywianie,regeneracje i juz bedzie lepiej! aeroby wprowadzaj [...]

ta regeneracji i ochrona niby po tyle samo wychodzi ale na regeneracje zdecydowanie lepszy pelnowartosciowy posilek z supli tribulusy regeneracja podczas snu jest naprawde dobra. , a na ochrone ciezko coś dobrać.. ja bralem nie no swoje niby robi ochrania mieśnia nawet przy intesywnym treningu

Lipa - brak czasu na właściwą regenerację Ten sam błąd popełniałeś w poprzednim układzie grup

zależy jak się z tym czujesz, ja np robię 6 treningów w tygodniu i robię fajny progress, dorzucenie godziny snu działa cuda na regenerację, więc jeśli masz za ciężko to najpierw spróbuj więcej pospać, potem tnij treningi. Niektórzy ciężko pracują fizycznie długie zmiany i jeszcze mają siłę ćwiczyć.

HMB też na niektórych działa Na stawy najlepsze 1) Animal Flex (Universal)lub Flexit (Nutrend) w wersji liquid 2) Hialumax Duo (Olimp) 3) Kolagen w proszku (Olimp lub Multipower). Wspomaga regenerację chrząstki stawowej