[...] http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Nie należy treningu siłowego całego ciała przeprowadzać codzienne - organizm musi mieć czas na regenerację. A przerwy między seriami, to już indywidualna sprawa - zależą od ćwiczenia, zmęczenia, używanych ciężarów, celu treningowego, wytrzymałości danego organizmu... [...]
Pon - klatka, biceps wt - plecy. triceps śr - barki, nogi czwartek - wolne piątek-klatka,biceps sobota - plecy,triceps niedziela-barki Jak robilem kiedys spilta to zle mi sie cwiczylo, plecy po bicepsie i barki po tricepsie poniewaz najpierw meczyly sie miesnie, ktore na drugi dzien musialy byc takze uzywane ostro w plecach i barkach co [...]
szczur/ doomin. Hepatil jest głownie na neutralizację szkodliwych związków atakujacych wątrobę. natomiast esseliv/essentiale jest bardziej na regenerację. Wiec hepatil podczas cyklu esseliv/essentiale po.Jednak 50 tab mety jest rzeczyoście tak sałbym cyklem że sam hepatil powinien wystarczyc. Ale tak jak mówi Pablos lepiej weź kreatyne, lub [...]
węglowodany przed snem nie są wcale złym pomysłem może nie od razu cala paczka kaszy ale niewielkie ilości na pewno mają dobry wpływ na nocną regenerację
[...] kolacji sam po sobie doświadczyłem że sen po spożyciu pewnej ilości węgli jest bardziej "trwały", a po popularnym twarogu czy makreli często budziłem się w nocy co nie sprzyjało regeneracji i nie chodzi mi tu wyłącznie o regenerację mięśni Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-21 11:32:59 Zmieniony przez - victim w dniu 2014-05-21 11:33:52
Czytalem cos o tym, ze basen tuz po treningu silowym poprawia regeneracje. Czy to prawda? Jak sobie ew. ulozyc w kolejnosci basen, saune i silownie, zakladajac, ze priorytetem jest silownia?
OK łapcie po SOGU. Czekam jeszcze na jakies propozycje!! Dzisiaj zrobie bareczki i zrobie 2 dni na regeneracje i zmienie ten plan z 6 dniowego na 4 dniowy !! POZDRo
nie bedziesz mial czasu na regeneracje a miesnie rosna wlasnie w czasie tegeneracji zerknij do atlasu i sprawdz ile dni potrzebuje dana gr. miesniowa ---> trening . A po za tym 3 dni przy twoim stazy to wystarczajaco, chyba ze np rozplanujesz na 4 i nogi beda w inny dzien. Ale najlepiej jest stosowac 3dniowa rozpiske
Ja na Twoim miejscu poszlabym do tej kosmetyczki w czwartek, ew. w piatek wczesniej rano. Chyba jeszcze nie mialas oczyszczania skory a z tego co piszesz wynika, ze bedzie troche pracy przy Tobie. Nie wiadomo jak zareaguje Twoja skora. POwinnas jej dac czas na regeneracje. Innym wyjsciem z sytuacji o ile zostana Ci na twarzy male ranki, jest [...]
regeneracje sie stosuje raz na jakis ,jest to sprawa dosc indywidualna u mnie osobiscie co ok. 2 miesice , macie dzial trening w nim posty podwieszone wszystko tam jest
Przez co najmniej rok jechać samymi ćwiczeniami złożonymi, operować tylko ilością powtórzeń, serii i obciążeniem rzecz jasna. Dodatkowe ćwiczenia na ręce wprowadzać lepiej tylko jakby zaczęły odstawać, w przeciwnym razie lepiej poświęć reszte czasu na regenerację :)
Niestety ale błędem jest zakładanie, że przeprowadzenie standardowego odbloku gwarantuje natychmiastową regenerację osi HPTA. Sytuacja jest złożona i należy ją rozpatrywać indywidualnie. Znam przypadki osób, które po zakończeniu kuracji pocyklowej nie miały żadnych problemów, co więcej – podczas badań okazywało się, że poziom testosteronu jest u [...]
Jeżeli chodzi o objętość, ja proponuje trening stricte siłowy z obniżoną objętością treningową tj. 3/4 serie po 5/6 powtórzeń przy bardzo dużych ciężarach, korzystając jak najwięcej z ćwiczeń złożonych i unikania izolacji. Jaki ciężar? Taki, że jeszcze byś jedno powtórzenie wycisnął, ale tylko jedno. Dlatego oprócz tego co wyżej wprowadziłbym [...]
czyli ćwiczysz klatke w poniedziałek i środę tak? Może przejdź na plan ćwiczenia każdej grupy raz w tygodniu wtedy klatka będzie miała więcej czasu na regeneracje.
do autora - wszystko zależy od tego co ten twój kumpel chce , jak chce masy to 1 raz w tygodniu nawet jakby ćwiczył samą klatkę jeśli siłę w wyciskaniu to oczywiście że można - sam tak robiłem i 20 kg w 10 tygodni do przodu - jak chce siły to niech tu zagląda - http://www.sfd.pl/temat148048/ jeśli chce mase 3 razy robić to się przetrnuje - dlatego [...]
Od jak dawna stosujesz ten plan?? Po 10 msc to raczej napewno stagnacja, Zmień ćwiczenia, przyłóż się do techniki aby wykonywać prawidłowo. Zadbaj o diete, regeneracje, zmieniaj plan co 4-8 tygodni i napewno się ruszy Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-09 11:39:31