regenerację

zadbasz o diete i regeneracje to efekty w postacji progresu będą. Jeśli chodzi o aminokwasy to BCAA zawsze warto. zdr

A moze właśnie o to chodzi ? Po klacie przetrenujemy trica i stawiamy na regenerację .

brakuje tu czegoś na plecy. i 25 powtórzeń to za dużo. Trenuj 3x w tygodniu. 1 dzień to za mało na regeneracje. ABS II - 2 lub 3x

[...] w postaci ampułek do picia. Arginina i ornityna oddziaływują na struktury w mózgu pobudzając uwalnianie hormonu wzrostu. Ponadto podawanie argininy i ornityny przyspiesza regenerację powysiłkową oraz ułatwia gromadzenie białek ustrojowych. Preparat przeznaczony do wspomagania głównie w dyscyplinach siłowych, szybkościowo-siłowych i [...]

Queblo : mozna na FBW jechac ile sie chce, ale ogólnie z tego co mi wiadomo FBW zawsze sie praktycznie stosuje jak sie jest żółtodziobem na siłce zeby zbudować podstaw , ale nie mówie ze FBW jest złe sam na nim 5 miesięcy prawie na poczatkach przygody z ciężarami jechałem, ale lepiej zawsze jest teoretycznie i praktycznie chyba zrobić plan na [...]

To zalezy ktory to twoj cykl na kreatynie, jezeli czujesz ze po 4 tyg zaczyna słabnąć działąnie kreatyny mozesz spokojnie odstawic. Przerwe tzn regeneracje mozesz spokojnie zrobic tydzien przerwy od siłowni, potem 2 tyg treningu regeneracyjnego tzn mniejsze ciezary itp nieprzemeczać sie. Potem wracaj na masowke i cały czas trzymaj diete na + [...]

[...] są zwiazane z intensywnym metabolizmem tlenowym. L-karnityna w takich przypadkach ma nie tylko usprawnic przemiany kwasów tłuszczowych, ale także węglowdanów, przyspeiszyc regenerację potreningową, zmniejszyć obolałosć mieśniową, podnieść wydolność tlenową... L-karnityna jest naprawde, bardzo wszechstronnie działajacym suplementem i [...]

brzuch też musi mieć czas na regeneracje, nie ma sensu robić dodatkowych ćwiczeń, popracuj lepiej nad techniką ABS 2 jest wystarczający

mozna wszytsko:) jezeli znasz sowj organizm i regeneracje. Ja bym jednal sprobowal tylko podciaganie podchwyt a jezeli biceps by nie rosl to w nastepnym planie dodal cwiczenie na niego. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-05-06 22:26:55

rozpierdki? a jak to sie robi? Chcialbym przypomniec ze nie caly swiat wokol klaty sie kreci moze masz za mala mase miesnia i juz wycisnales z niego max?Nic nie napisales o calym teningu a to tez wazne. Pyt. Czy zmieniales program treningu?Bo piszesz ze cwiczysz 6 miechow i tylko ten program wymieniles jesli tak to powinienes go jakos urozmaicic [...]

Troche dziwne. Moze poprostu skupiasz sie teraz bardziej na tej konczynie, ktora byla w gipsie? Z reszta nawet mimo tego nie powinno tak byc. Moze to dziwnie zabrzmi, ale moze dla tej reki to byla jakas forma "regeneracji"? Chodzi nie o regeneracje zlamanej kosci tylko miesni, poprzez to, ze nie byly uzywane. Moze jest to podobny [...]

Kiedy regeneracje miałes?

odpowiedni trening i dieta na 0. do tego możesz dorzucić BCAA, które ogólną wydolność, przyspiesza regenerację oraz zmniejsza możliwość przemęczenia mięśni. pzdr.

jesli nie chcesz rezygnowac z dwoch oralow to zwieksz przerwe miedzy nimi na 4tyg bo masz pierwsze 4 on an oralach tylko 2 tyg na regeneracje watroby to stanowczo za malo tym bardziej ze pozniej chcesz znowu byc 6tyg na winise on watroba dostanie w ****e za mocno.

Dobra rozpiszę się jeszcze raz. Opiszę to dokładniej A więc jeszcze raz: Poniedziałek:Wolne Wtorek: Rano trening na siłowni (50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek: wolne Sobota: Rano trening na siłowni(50-70minut), a wieczorem trening obwodowy (max 30minut) Niedziela:wolne A o to moje [...]

rozdzieliłbym 40 przed treningiem 50 po treningu w postaci złożonych zapewni Ci to dobrą regenerację oraz ww przed spowodują że będziesz mógł wydajniej trenować

I czy jest sens np w wtorek czwartek i sobotę też iść i robić wszystko po troszku ? przy takim treningu nie- mięsień musi mieć czas na regeneracje i odbudowe, dla mnie przy tym podziale zdecydowanie za duzo nog 1 w tyg wystarczy, poczytaj to co pisze w tych linkach ktore wczesniej Ci podesłali, pozatym MASA nie zawsze oznacza łapanie smalcu a [...]

Thx za odp. a sluchajcie czy moglbym wspomoc moja 2 tyg. regeneracje jakims rozciaganiem albo jakimis krazeniami piesci ??? albo moze mascii rozgrzewajace ?? Juz ida SOGI

Teretycznie mozesz przed treningiem, ale brana po zapewni Ci ze calosc sie wchlonie i bedzie jak najlepiej wykorzystywana. Jezeli carbo pomaga Ci przed treningami, to porponuje brac przed i po.Uwazam ze w czasie treningow nie powinno sie zażywac. Posilek mozesz jesc 30 minut po kreatynie i carbo, nie ma problemu.Tylko pamietaj zeby był [...]

pewnie ze mozesz zawsze dodatkowe kcal edit a czemu zma ma nie działac? nie wierz w podniesienie poziomu tescia po zma ale w lepszy sen i regeneracje Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-05-14 18:17:28